大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杨丽萍卷腹瘦腰瘦腿健身操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍杨丽萍卷腹瘦腰瘦腿健身操的解答，让我们一起看看吧。
快40岁了，怎么把体重降到大学时代的体重？
我建议你去健身房办一张卡，力量训练再加上有氧运动可以更有效地促进脂肪燃烧。力量训练主练大肌群，例如腿、背、胸。有氧运动可以使用高强度间歇性训练（HIIT )和波比跳。一周五练绝对有效果。尽量避免坐很长时间，多运动。
饮食方面，少吃油炸类食物、高热量食物和零食（饼干、薯片等 )、糕点类和高糖类食物。多吃粗粮、蔬菜和高蛋白质的食物。
有了方法，坚持当然也必不可少，千万不能半途而废呀！时间长了还能练出好身材呢！所以一定要坚持呀！
快40了，怎么把体重降到大学时代的体重？
看了楼主对问题的描述，楼主应该是一位事业有成的爱美女士。
健身减肥是女人一生的事业。但楼主想要恢复到大学时代的体重有很大难度，可以说有些不太现实。
不同的年龄段有不同的美，不同的年龄段有不同的体重标准。“孔雀公主”杨丽萍只是个案，在舞台上魅力四射，但在现实生活当中美感就会大打折扣。
虽然不可能再回到学生时代，但减到60公斤左右还是可以实现的。
“少吃多动”是对有效减肥最经典的总结。减肥也确实离不开饮食调控和运动。
减肥要求摄入的热量小于消耗的热量，让机体产生一个负平衡。营养结构上要营养均衡，逐步减少碳水化合物的摄入量，尤其是精细碳水化合物食品。养成吃早餐的习惯，注意热量的摄入均衡，最好的方法是少食多餐。
在吃饭过程中不要狼吞虎咽，饱不饱不是肚子决定的，而是你的大脑决定的。从你的第一口咀嚼开始20分钟左右大脑会传递出饱了的信号，狼吞虎咽肚子都撑了还总觉得没吃饱，这样就会过多的摄入热量。所以一定要细嚼慢咽，如果实在控制不住食欲的时候就在饭前喝一大杯白开水。
如果你做到了这些就已经在减肥的道路上前进了一大半。说完了吃我们再说说“动”。
运动也是健康减肥的重要手段。如果条件允许健身房是最好的运动场所。那里有齐全的设备，良好的氛围，最重要的是有榜样的力量。当然在家里和街头健身也同样会收到不错的效果。
我今年37岁，从去年六月份开始跳郑多燕减肥操，一天两集，就是加起来一小时。饮食是早餐中餐正常吃，晚上减半，当然，饮料不能喝，油炸的不吃，油腻的也尽量少吃，每天一顿杂粮饭，目前从132斤减到110斤，因为锻炼的肌肉比较紧，所以看起来差不多105斤吧，162厘米高，连我那个从来不谈减肥的胖子老公都参与跟我一起了。我想说，只要坚持，真的可以的！ 最关键的是，虽然我减的算很慢的，平均每月才2斤，但是这样很健康，并且这种锻炼和饮食的方式是可以一直持续下去的。有人虽然能吃很少，减的很快，但是一旦恢复正常饮食就立刻反弹，那就减的没有意义了，就是白受罪了！
首先吃上，少吃米饭，多吃肉，菜水果，肥肉少吃，冰激凌薯条，巧克力，糖，基本别吃，喝，别喝饮料啤酒，就是白水，一句话，健康饮食。运动，必须的。保证吃的都消耗光，再继续消耗你的脂肪。合理饮食先让你不[_a***_]，运动让你减重。
到此，以上就是小编对于杨丽萍卷腹瘦腰瘦腿健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于杨丽萍卷腹瘦腰瘦腿健身操的1点解答对大家有用。
