大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操周六野瘦肚子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操周六野瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
周六野的5分钟床上运动能消耗多少热量？
最多100卡路里，首先来说热量消耗大的话，肯定是燃脂类动作，也就是对心肺功能要求较高的运动，强度大的运动才能持续消耗热量，显然她的五分钟床上运动更偏向塑形和拉伸，燃脂的效果不好，哪怕做的再快，何况是五分钟，消耗热量也就在50-100，消耗热量大的话可以选择跑步或者健身操，在瑜伽垫或者床上只能做一些塑形拉伸的动作，希望对你有所帮助
这个问题不能一概而论，要充分全面的分析，五分钟时间是已经量化出来，但是目前你和对方的身高，体重，身体素质，习惯性姿势，以及在前期、中期、后期双方分别的力度（动力总成）、排量都还属于影响的模糊因素，还请再描述的详细些！参考慢跑来说时速8公里，2公里的燃脂量大概为100卡路里，野事5分钟最多也就50卡路里，具体你可以在慢跑中慢慢体会来衡量！另外，5分钟是对身体的消耗，希望能养成慢跑的习惯，坚持20分钟以上对心肺功能都有益处！
周六野是一名美女健身教练和时尚博主。她开发了很多自己的健身教程，大多数是偏女性燃脂的。
这个5分钟的床上运动，是一系列拉伸和轻强度的训练。对燃烧脂肪的用处不太大，反而可以放松肌肉促进睡眠（和醒来时的放松，早晨起来拉伸可以降低皮质醇）。
许多健身明星会在keep或者是抖音上面发布自己的健身教程，但是这些教程仅仅只是他们的日常练习。他们的良好身材并不是只做了这几个训练就得到的，不要把因果倒置了。
过于纠结燃烧的卡路里，也许还会打消你的健身兴趣。比如当你知道，半个小时的跑步运动消耗的卡路里还比不上一根香蕉，这样你会被活活的气炸的～
所以最好还是先从饮食入手，控制你的卡路里摄入，然后再加入运动。
为什么要强调周六？
周一不行吗？
周二不行吗？
周三不行吗？
周四闲着？
周五能停下来？
为什么要野的？谐音吗？
早的不行吗？
周日不能落下吧？
为什么要强调5分钟？没有那么精准的运动吧？多来几个五分钟不可以吗？
肚子上的赘肉多久可以减掉？有什么好方法吗？
肚子上的赘肉多久可以剪掉，已经练了三个月，还不见效果？
这个问题是很多新手小白都普遍存在的一种疑惑，那么如何来解释呢？这就需要我们从每个人的体质类型说起，体质是由我们的基本所决定的，他分为内胚型，外胚型，中胚型(如下图)
外胚型:属于消瘦型体质，肩膀窄小，小关节，身体消瘦。在健身增肌中，最要吃苦的一类朋友，他们无论吃什么都不容易吸收，很难增重，即使增了重，也很难维持
饮食建议：消瘦型的体质因为拥有很快的新陈代谢，[_a***_]想拥有一身强壮的肌肉，试着借助蛋白质补剂吧。早餐，及训练前后半小时摄入蛋白质。午餐后2小时，及睡前摄入蛋白质，少食多餐，不要让自己饿
训练建议:避免训练中消耗肌肉，有氧一周不要超过1次，多注意休息
内胚型：属于运动员体质，天生运动好材料，无论增肌和减脂都容易，力量也比较强，特点是高大的骨架，长方形身材，高大威猛
无过多建议，想拥有模特般的身材并不难
中胚型：也就是肥胖型体质了，其实肥胖型体质较为***，虽然体脂很高，减肥难，但是增肌容易，在训练中多刻苦一点，还是很容易练出强壮的肌肉。
饮食建议：控制饮食，当然是对肥胖型最终要的，最重要的，最重要的！重要的事情说三遍！无论你多刻苦训练，不控制饮食，效果也很难。多吃低脂肉类(鱼，鸡，瘦牛肉猪肉等)少吃碳水化合物，少高脂食物，戒零食，汽水，尤其是酒精，不要喝酒，多喝水，加快代谢。
训练建议：每周三到五次有氧，并且是在力量训练后，适当增加强度，缩短休息时间，多做大肌肉训练，可以增加热量消耗，有一定体能后，多进行循环训练，甚至HIIT，加快燃脂效应。
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。
要减下肚子的赘肉，要通过系统训练控制饮食才能达到。我向您推荐一个自重减脂塑形训练计划，您可以尝试一下。
自重减脂塑形训练***（训练前15分钟慢跑热身，训练后拉伸）
星期二.休息
星期四.休息
星期五.自重深蹲、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
很高兴受邀回答你的问题！
肚子上有赘肉很苦恼，具体多久能减去，要因人而异。一般根据每个人的肥胖程度不同，时间少则3个月，多则1年就可以减去大部分的腰腹部脂肪，让你感觉身体轻松百倍。
至于你已经练了三个月却没有效果，我想你的方法一定纯在着误区，无非就是饮食和运动这两方面有做的不够细节之处，下面我分享一下有效减肥的好方法，希望能给你参考一下：
饮食篇：
1. 多吃高蛋白食物，比如鸡蛋白，鸡胸肉，瘦牛肉，鱼虾肉，牛奶。这几种食物含有的脂肪量很少，富含多种身体必须的氨基酸，可以满足减肥期间的蛋白质需求，同时还能提供饱腹感。每日摄入量肉类250克左右，牛奶两杯即可。
2. 油脂类食物少吃。油脂是身体必不可少的营养素，但是它的热量非常高，过多的摄入也会导致脂肪的快速合成，造成肥胖。尽量减少油脂大的食物摄入，炒饭少放油，少吃零食，不吃油炸物。
3. 主食要减少。白米饭和面食所含的糖分很高，容易造成血糖的快速升高，胰岛素的分泌不及时会导致身体代谢出现问题，久而久之，不仅造成肥胖还会导致糖尿病患病几率提高。
4. 饮料不喝。饮料内的糖分和咖啡因等含量较高，而且不含营养素，喝了只会造成肥胖，满足一时的嘴瘾罢了。
5. 水果适当吃。水果绝对不可以当做一顿饭来吃，它的糖分也是很高的，越是甜的水果，升糖速度越快，不要小看它，一天吃一到两个水果即可，而且避免吃榴莲芒果菠萝蜜等高热量水果。
6. 多喝水。水没有热量，多喝水有助于增加新陈代谢，促进身体排除毒素和分解脂肪，一天喝2000ml即可，夏天排汗多可以多喝，但是也不能无上限的喝，不然造成水中毒，增减肾脏负担。
7. 一日三餐不可少。少吃多餐，给消化系统一个缓冲，一餐食物摄入过多，身体代谢不了就会以脂肪的形式堆积，肥胖就产生了。
1. 多做有氧运动。比如慢跑，自行车，跳绳，爬山，爬楼梯，游泳，跳舞等等。每次训练40分钟以上，一周练5次即可 。
到此，以上就是小编对于健身操周六野瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操周六野瘦肚子的2点解答对大家有用。
