大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健身操瘦肚子暴汗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球健身操瘦肚子暴汗的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间长胖的你，是如何减肥的？
出了每天出去多运动一下也没有什么办法了，后来觉得晚饭不吃还是挺管用的，有一天，我摸了一下自己的脸跟老公说我好向真的瘦点了😁，他慢慢忧忧的说如果你连午饭也不吃，恐怕离死不远了哈哈哈～
大家好，我是一名体育领域创作者，很高兴回答这个问题。疫情期间长胖实在很正常，而我也同样长胖了有十几斤，但是我经常打篮球，所以不允许自己胖着，下面我就分享一下我的减肥方法，不到一个月时间，已经让我回到以前的身材，现在又能愉快的打篮球了。
1、先改变饮食，早睡早起。疫情期间，由于大家都很焦虑，所以晚上都睡得很晚，而疫情又赶上过年，大吃大喝在所难免，高热量的食物加上长时间的熬夜，长胖就变得很容易，而疫情期间又不允许出门，缺乏运动，所以想不胖都难。
现在疫情已经大大好转，人们也可以出门锻炼了，所以必须要改变以前的饮食和睡眠时间。我首先是晚上11点之前睡觉，坚决不熬夜，早上七点闹钟，准时起床，然后开始空腹跑步。事实证明，早上跑步的减肥效果，是大于其他时间的。跑步之前要进行拉伸训练，避免受伤。我是每天早上跑步2000米，回来后就吃两个煮鸡蛋，喝点白开水。中午吃米饭，要定量，菜要少油少盐，晚上喝粥吃菜。
2、跑步+跳绳+俯卧撑，这都是在早上进行。跑完两千米回来以后，再进行一下腿部拉伸训练，然后开始跳绳，双脚跳一次一分钟，跳3到5分钟。休息片刻，开始俯卧撑锻炼，一组20个，做2到3组。切记这些都是在早饭前做的，做完训练之后洗脸吃饭，早餐就是两个煮鸡蛋和白开水，有条件的可以喝一杯牛奶。
3、坚持下去，一定会有效果。一段时间没有锻炼，人的心肺功能是有退步的，就是一跑步就喘，但这是正常现象，刚开始可以跑慢一点，可以慢跑和快走相结合，等到自己的心肺复苏，适应这个跑步强度，就可一口气跑完两千米，后面还可以慢跑加快跑相结合。
需要注意的是，跑步不一定每天都要跑，可以跑一天，休息一天，避免膝盖受伤，但是俯卧撑和跳绳，这些必须每天都做。坚持一个月下来，我已经瘦了十斤。
总结：想要瘦，必须要先下定一个决心，给自己定一个目标，就是要瘦多少斤的目标。然后开始改变自己，先从早睡早起做起，然后是改变自己的饮食，最后才是坚持运动，而跑步是最好的减肥方法，配合跳绳和俯卧撑，让你在家就可以完美减肥，而且是免费的！
大家好！我是雅迈：很高兴分享到这个话题。疫情当前，对于大多数人来说，有效的抗击办法就是二个字：“宅”和“闷。还有很多网友自我调侃道：终于可以什么也不做，就能为国家做贡献了；可一段时间之后，新的“麻烦”也随之而来 ，我们在此期间很多人的体重增加了，我们变胖了。
一、疫情期间长胖的原因，最重要的是两条：进食偏多，运动偏少。管不住嘴，迈不开腿。 二、我本人在疫情期间体重也增加了二公斤，那么我们如何在疫情期间做好即不出门还能不胖了。 三、既然已经胖了就要有解决的办法，首先要学会饮食控制在加上运动，少吃油腻的东西，少吃甜食，多运动。我基本每天早晚都会在家跳舞半小时，和宝宝打羽毛球半小时，自己在家打开音乐在客厅里来回走模特步，即愉悦了心情也锻炼了身体，体重自然而然的就恢复到正常。 总之：大家在疫情期间既要注意身体所需的营养成分，还要防范肥胖症的风险，在这里祝大家在疫情期间注意安全！[_a***_]快乐！！希望我的建议能给到你一点点帮助。
我由于疫情，人都都不能出门，无聊的我们，天天研究吃什么，久而久之，发现体重天天在长啊，为了我们的健康，不能在吃胖啦。所以我决定减肥，把这段时间胖上去的减下来。我的减肥方法很简单。
第一，就是合理的膳食，少吃油炸食物，因为它的热量高，还有甜食，管住嘴。我都是吃一些低脂的面包，多喝水，吃一些水果蔬菜补充维生素，因为缺维生素的话容易抵抗力差。
第二，就是每天饭都都运动半小时，就是一些活动活动腿，有时找一些减肥视频看，吃过饭不要坐着，因为坐着食物在胃里很难消化。
我们减肥减是健康，不可节食，因为节食减肥是水分。也不利于我们的健康。可以少吃多运动。吃够一天身体所需的量。
***加载中...身高178厘米，体重85公斤，怎样减肥？
我曾经也很胖，体重的最高峰达到了236斤，但是，我只有164的身高啊，买裤子都买不着，只能去裁缝铺做裤子，腰围达到了三尺四，唉，走在路上别人都看，指指点点，没有男孩子喜欢，黑胖黑胖的，我第一次减肥是在22岁的时候，那时候，终于认识到自己太胖了，想美了，去健身房办了卡，在跑步机跑不动啊，就走，骑单车，那时候就想快点瘦，第一个月瘦了二十多斤，因为体重基数大，瘦了点看着就不那么丑了，第二个月瘦了十多斤，看着整体就好多了，这时候就认识了我前夫，胖是胖吧，但是不是那么胖了，也能接受，我就谈恋爱了，感觉很好，我发现胖的时候很多不便利，瘦了能享受很多啊，上街也没有人用异样的眼光看你了，就当你是普通人了，现在我的体重是143，复胖了，19年夏天的体重只有128啊，现在疫情期间，准备再开始减肥，争取瘦到130，因为我骨架大，这个体重的我看着就很瘦了，我很满足，下边付一张220斤时候的照片，激励你们也激励我！
本人185厘米，经历瘦到胖，胖到瘦，再由瘦到胖这样一种反反复复的过程！
就说减肥经历吧。刚出大学那会体重143斤，因为练过体育，身上还有点小肌肉，现在想来，我都对那时的身材非常满意。然而，岁月真的是把杀猪刀。工作不到三年，体重增长到180斤，那时自己都没怎么在意，毕竟身高185，也不太显胖。直到过年回老家......【此处省却五千字，期间的辛酸就不谈了】，我才下定决心减肥。
那时差不多用了一年的时间吧，体重从180斤降到160斤。因为本身爱喝酒，喝酒总是免不了宵夜，倒是没怎么控制饮食。没办法，那只有加强运动了，喜欢打篮球，基本一个星期打三次。然后就是每天一定早起，这一点很重要。如果早上起来时间还很充裕，那么我就会去附近的公园跑跑步，不管是慢跑还是快跑，哪怕走路，也要坚持40分钟以上。其次大部分周末时间我都会用来爬山。就是以这样的状态坚持了差不多一年，不知不觉间就瘦了。如果这期间我不喝酒宵夜的话应该可以瘦的更多。
其实减肥，最重要的就是自律，要有恒心。减肥的方法有很多，能坚持下去就行！
你好，首先根据你的身高和体重来说，你并不属于特别胖，但是***如你想剪纸的话，有两种方法，一种是快速的减肥方法，另一种是比较长期稳定，而且不易反弹的减肥方法，这两种都是我百试不爽的减肥方法，希望能帮助到你第一种呢快速的减肥方法就是来一个15天，断粮只喝水，每天跑10公里，但是这个方法往往一般人。坚持不了一星期二第二种方法比较靠谱，一些就是我常用到的，你每顿饭还保持以往的成道碗里的那些量，而你比以往总是吃吃到上一个核桃那么多的量的时候，别心疼这点饭也别想到粒粒皆辛苦的诗句了，就果断地把这一个河套大的量的饭倒入垃圾桶，像这样周而复始的长期每日能省这么三个核桃大的饭的量，你算一算一年你就少吃了。多少斤的粮食的摄入又有多少热量没有，被你摄入到体内像我说的这样的方法半年以上就可以帮助你减掉10到15斤肉，而且这样的方法既没有戒掉食物的痛苦，又不会反弹，希望我的答案可以帮助到你。
到此，以上就是小编对于篮球健身操瘦肚子暴汗的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球健身操瘦肚子暴汗的2点解答对大家有用。
