大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后健身操消食又瘦身吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饭后健身操消食又瘦身吗的解答，让我们一起看看吧。
自己做的饭太好吃，而自己又想减肥，好纠结，怎么办？
多半发胖的人，并不是选错减肥方法，而是不懂得如何取舍、选择食材和正确的烹饪法，不知不觉就吃进过高的热量，导致肥胖。教你烹饪的一些小技巧，让你轻轻松松就能瘦。
去掉外皮、肥肉
肉类的外皮，尤其是家禽的外皮通常含有较高的脂肪量，若在烹煮前去掉外皮，便可减少脂肪的摄取。例如，1只100克的鸡腿，带皮煮熟后，脂肪的含量约为16克，炸熟的则为19克，如果将它去皮煮熟，脂肪的含量可以减至11克，前后差了5克以上，可见皮的含脂量有多高了。另外在烹调猪牛等红肉类前，若先用尖利一点的刀子，将可见的肥肉、肥皮去除，同样也能减少脂肪。
切成细丝、条、片状或绞碎
少吃大块的肉，如牛排、猪排、鸡块等，若将肉类切成细丁、条状或绞碎，和蔬菜一起烹调，不仅可减少肉的使用量，也可增加分量感，营养也不会流失，吃入的脂肪量会比吃大块肉少得多。但是这个方式不适用于油炸的食物，否则切得越细，会使油炸的表面积越大，热量和脂肪反而更高。
少用裹粉
一般的香酥油炸食品通常都经过多层裹粉再油炸，裹粉再炸的食物吸油量很高，其所含的热量会比未裹粉油炸的同样食物高出2倍以上，因此当你在料理猪排、鱼排、鸡排时，尽可能沾一层薄薄淀粉或蛋液，再用少许油量煎熟就可以了。
使用低脂烹调用具
善用不粘锅、烤箱、微波炉、焖烧锅、炖锅、电锅等，这些锅具在烹调时并不需要太多的油。盛装油炸的食物时，盘子上最好先放几张吸油纸（如果没有专用的吸油纸，以厨房纸巾替代也可以）。
高汤去除浮油再使用
我也是自己经常做饭的，怎么会太好吃，管不住嘴呢？
其实健康的食材照样可以做出美味佳肴，
根据目前绝大多数人的情况来看，应该在做饭的时候放入了大量的油脂，无油不欢，这是一个比较大的问题；
平时精细的碳水化合物摄入过量，白米白面及制成品、面包、奶酪、甜点、饮料……
又加上社会节奏快，压力越来越大，白天忙着上班加班，只有晚上有自己的时间，大多数时候会安排丰盛的晚餐，和朋友聚会，吃夜宵……
至于目前所面临的问题，可以进行适当调整一下：
（1）烹饪手法
多选用煮 蒸 烩……
减少油炸 油煎
适当炒 烤
（2）用油种类和总量
都说减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”，迈开腿顾名思义就是运动，不管是户外的跑步还是室内的撸铁，只要你能坚持都可以达到效果；而管住嘴其实才是最难的，毕竟中国的美食实在是太多了，口腹之欲对国人来说不仅是满足饱腹的需求，更是一种精神的享受，特别是当自己一个人孤单的吃着减肥食物，而家人却在大快朵颐的时候，那滋味实在是太气人了
人发胖的原因不光是吃引起的与不运动也有直接关系。只要不吃含脂肪高的肉食类长胖跟做菜好吃应该没有太大关系。运动是减肥的最佳办法。如果没时间去健身房就早点起床跑步5公里。晚饭后快步行走5公里一个月下来至少减去3一5公斤。这方法我试过重在坚持。
到此，以上就是小编对于饭后健身操消食又瘦身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后健身操消食又瘦身吗的1点解答对大家有用。
