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骨质增生应该进行怎样的预防？
补钙和均衡锻炼。
缺钙，就会引起骨密度下降，骨膜硬度下降，骨膜磨损，骨胶外溢，形成骨刺，就是骨质增生。
锻炼过度，也会造成骨膜磨损严重，骨胶外溢。缺少锻炼，会造成骨质疏松，密度下降，容易磨损，出现骨质增生。
不会引起骨质增生的原因，就是骨密度大，不会轻易造成磨损。运动有度，既不磨损严重，也不会让骨刺长出来，被磨平了。
其实，对于骨质增生，西医又称为骨刺，可以发生于颈椎、胸椎、腰椎、膝关节、足跟等部位，其中我们比较熟悉的就是颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生，为什么会出现骨质增生？因为由于我们长期的不良姿势，长期慢性劳损诱发的关节增生；骨质增生时体内钙质不足，骨质增生就是为了稳定骨关节形态而出现的一种骨质变化；运动或者活动的少了，钙质沉积在不该出现的地方，就会出现骨质增生的疼痛或者活动困难问题。
骨质增生该怎么预防呢？
第一，需要改正自己的不良姿势，尤其是颈椎骨质增生和腰椎骨质增生，平时要减少伏案低头的时间，少低头玩手机和电脑。
第二，要积极补充钙质，预防骨钙减少哦。同时要适当晒太阳，促进钙质吸收哦！
第三，要适当活动，自己把握好运动时间和运动量，不要过度运动，很多膝盖痛就是过度运动，造成膝盖劳损的。适当运动，减少钙质沉积哦。
我是营养师.胡安云.从08年开始一直从事慢***的健康管理至今.
首先我们来探讨一下是什么原因导致的骨质增生.通俗的来说是因为关节软骨的退化.骨与骨之间的硬性摩擦导致的骨刺叫骨质增生.
在此细心的你.会发现我们提到是软国的退化所致.那么软骨又是什么呢？
软骨简单来说.你可以理解为是关节的保护垫.防止骨与骨之间的硬性摩擦.从出生到30岁之前.软骨能够通过体内自身合成.
软骨里面的主要成分是:
软骨细胞.水.胶原纤维.蛋白多糖.等.
腰椎骨质增生是一种常见的腰椎病，它是一个长期的形成过程，这与我们的日常生活习惯和工作有关。所以，对于腰椎骨质增生是可以预防的，脊柱外科专家建议通过以下几点进行预防：
经常锻炼健身
腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症都十分有益。运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
是一种保健性的自我***运动，可***用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行***，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
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