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本文目录一览：
- 1、郑多燕减肥操哪一套最瘦腿?
- 2、怎么瘦腿,
- 3、健美操可以瘦腿?
郑多燕减肥操哪一套最瘦腿?
郑多燕瘦臀瘦腿操，这部操主要是针对臀部的及腿部的，这套动作做起来比较枯燥又使不上力气，其实过一段时间后，动作做标准了，你发现它具有提臀功效，使臀部变得紧绷结实。
第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。
郑多燕的有氧健身操中的垫子操还是瘦腿比较快的，因为我买的是三部在一起的，垫子操应该是第三部，因为在最后，主要锻炼的就是下半身，伸展腿部肢体动作到位，消耗力量较多。
你好，二部03腿部臀部是瘦腿的，还有垫上操也可以瘦腿的，四肢是最难瘦的，所以瘦腿是非常难的，坚持练习说不定会瘦哦，祝你好运。
如果问哪一套效果好，我认为每一套都有自己瘦身效果，具体要瘦哪里，就要看大家的选择。
郑多燕减肥操一共有四套，第一套是全身运动，比较适合全身肥胖的人群，运动量非常大，每个部位都会运动到，动作到位一直坚持是瘦的非常快的。
怎么瘦腿,
瘦腿瑜伽 卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。瘦腿运动 腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。
多吃瘦腿食物。平时要多吃一些瘦腿的食物。例如：菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。
今天的训练能够平衡大腿前，后，内，外侧的肌肉力量，通过均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3个动作，每个动作间休息15秒。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
按摩腿部：通常来说，***这种方法，往往是最直接以及最有效瘦腿方式。通过***以及***求美者腿部的穴位，可以促进求美者体内的血液和淋巴更快地循环，还可以排出人体内的毒素、消除水肿等不良症状。
瘦腿操腿靠墙拉筋 1分钟将腿绷直紧贴墙壁，然后将脚背绷直尽力拉伸。这个动作虽然简单但酸爽无比，一定要坚持，短期就能看到明显的效果。
健美操可以瘦腿?
1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，[_a***_]踮高。 两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
2、跳健美操是可以达到减肥作用的，它是有氧运动里面的一种，能够把身体里面的脂肪有效的消耗掉，大概半个小时左右脂肪就可以开始燃烧，所以适度的时间掌握非常重要，只有把时间和运动相互结合在一起，才能够达到好的瘦身作用。
3、而且跳健美操是一种有氧运动，能够消耗脂肪减肥，在瘦腿方面也是有一定作用的。所以，按照正确的方式跳健美操是不会使小腿变粗的。
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