大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于极速瘦身健身操完整版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍极速瘦身健身操完整版的解答，让我们一起看看吧。
增肌是不是在减脂之后进行的?增肌和减脂的锻炼方法有区别吗？
专业健美运动员分赛季和非赛季，非赛季用来增肌，这时他们的体重会比赛季增长几十公斤，肌肉的线条也不太明显了，目的主要是增加肌肉维度。
而赛季的目的是在尽量维持肌肉维度不变的情况下来刷脂，从而让肌肉线条显示出来。
一般情况下，像专业健美运动员那样在短时间内刷脂，一定会伴随着体内睾酮分泌量的急剧下降和掉肌肉的现象。但专业运动员就专业在他们几乎普遍服用各类药物，从而维持体内睾酮含量处于高水平，这样他们不但不会掉肌肉，还有可能长肌肉和长力量。这显然不是我们普通健身爱好者能够做得到的。
对于普通健身爱好者而言，最好把增肌和减脂同时进行。减脂我们也没有必要像专业健美运动员那样快速刷脂，这样减脂不仅会掉肌肉，还会迅速反弹。比较好的方法是，在一个相对比较长的时间段，比如说一年以上，在饮食上控制住油脂和碳水化合物的摄入量，同时增加蛋白质和蔬菜水果的摄入量；同时科学安排训练计划，就会收到比较好的减脂效果。
而增肌也是最好的减脂手段之一，所以对一般健身爱好者而言，完全没必要把增肌和减脂分开。我的个人经验，在一周里，一、三、五安排健身；二、四、六安排有氧，包括跑步，跳健美操和游泳等。这样就可以兼顾增肌和减脂的双重要求，我个人体会，效果蛮好的。
是的，纯粹的增肌和减脂的方法是有区别的
纯粹的增肌训练一般适用于职业健身运动员，追求肌肉的体积和量。纯粹的减脂一般适用于极速想要瘦身的人群。
对于大部分普通人群来说，
你想要先减脂，就可以减脂得训练多一点，增肌得训练也建议做，只是没有减脂那么多。例如减肥的人群。
你想要肌肉，你就可以增肌的训练多一点，减脂训练要不要做？如果你想要线条更明显，做一点会是不错的选择。例如备赛的健美运动员皮脂是很高的，他们备赛期只追求肌肉量的提升。
所以说，只是根据个人的目标不同，调整减脂和增肌训练的占比即可。
增肌是在减脂之后进修的，因为只有当脂肪刷下去了，觉得身材或者体态不是很满意。这时就需要增肌了！
减脂需要的有氧运动较多，基本一周3-5次训练。慢跑、快走、跳绳、爬山、游泳等
无氧运动则需要更多的力量、自重训练，去***我们的肌肉，以合成更多的肌肉来达到我们的目的。基本一周4-6次训练，如果想保持较好的心肺功能以及核心发展。可以在其中的2-3次力量训练后，去进行20分钟的跑步机快走或慢跑！
感觉苗条的俄罗斯美少女，结婚几年就秒变巨无霸水桶，为什么？
5月🔴🔴🔴对于这个问题，我突然悟出了人类肥胖的一个重大秘密，现拿出来与大家探讨一下。
那些认为俄罗斯少女为了把自己嫁出去，而拼命节食，严格控制身材，而一旦达到目的，就开始放飞自我，体型急剧膨胀，总觉得有那么一点好笑，这俄罗斯少女不都成了大骗子？
大家知道，俄罗斯人号称战斗民族，性格豪放且暴躁，再加上其处于高寒地带，为抵御严寒，胡吃海喝成了这个民族的传统，而且都是高脂肪、高蛋白、高甜度、高咸度的重口味食品，烈酒伏特加成了这个民族的最爱，一瓶伏特加简直可以拿来当汽水喝。
几乎所有的俄罗斯人都必须这样，否则根本就[_a***_]在这恶劣的环境下生存，俄罗斯美少女也概莫能外。
别小瞧了这些俄罗斯美少女，她们非常豪放，该吃吃，该喝喝，绝不会为了把自己嫁出去而像中国女人那样刻意去减肥。她们食量巨大，她们一顿饭的食量就超过了一个中国男人，不辱“俄罗斯大胃”的美名。这些俄罗斯美少女还有一个可怕之处，他们喝酒都非常厉害，尤其是烈酒伏特加。
一位在中国满洲里的俄罗斯少女，在饭馆要了一瓶七十多度的烧刀子，也不要什么下酒菜，一仰脖子当众就“咕噜咕噜”，五分钟的时间就一干而尽，将饭馆里众多的中国男人吓得目瞪口呆，然后俄罗斯美少女高傲一笑，扬长而去。
然而奇怪的事情发生了，这些俄罗斯美少女如此放飞自我，但是她们统统都身材苗条，婀娜多姿，令人百思不得其解！
有人会作出这样的解释，既然都是少女，年轻人的生理代谢比较强，吃喝进去的酒肉很快就被燃烧掉了，因而胖不起来。
这样的解释看似合情合理，但是人们很快发现，一些进入中年而未结婚的女人同样身材苗条，没有发福走样;同样，很早就结婚生子的少女，其身材很快就膨胀开来，小蛮腰变水桶腰，看来这样的解释就站不住脚了。
这时，我突然有了一个大胆设想，未结婚生子的女人身体内存在一种基因，这种基因的特点能吞噬掉女人们多余的脂肪，使女人保持一个完美的身材来吸引男人，我姑且称这种基因为吞噬基因。
现实是残酷的，男人只能对一个身材苗条，体态婀娜的女人才能产生性冲动，才能激发男人对女人的猛烈追求。
如果这时所有的女人都没有这种吞噬基因，那么女人们早早的就发福变成肥猪，于是男人们就对女人提不起任何性冲动，就不存在追求女人的事情，人类就无法繁殖后代，人类不就灭种消失了吗？
于是造物主就让女人们进化出这种吞噬基因，使自己变得身材苗条来吸引男人，从而结婚生子，让人类得以繁衍下去。
再说一个题外话，在人类长期驯养猪的过程中，使猪进化成一种增肥基因，这时不管猪吃什么都能生长出厚厚的脂肪和蛋白质，为人类提供营养，要知道森林里的野猪可没有这种基因。
当女人们结婚生子后，女人们吸引男人的重大使命宣告完成，这时女人必将完成功能转换，吞噬基因消失，增肥基因取而代之，促使女人能产生更多的脂肪，从而增强女人的产奶量，哺育后代。
到此，以上就是小编对于极速瘦身健身操完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于极速瘦身健身操完整版的2点解答对大家有用。
