大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于室内健身操大全甩脂瘦身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍室内健身操大全甩脂瘦身的解答，让我们一起看看吧。
每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？
有的有的！我从18年1月开始，坚持每周一次有氧操运动，每次50分钟，有时每周两次，抗阻训练说实话断断续续没怎么坚持，到现在，虽然体重减了不到十斤，但是人紧致了很多马甲线都出来了！有图有真相，请看！
当然可以，但是要达到最佳效果还需要结合饮食(如高蛋白低糖低油)及其他运动。身体的健康状态离不开综合训练的配合，有氧运动、跑步、拳击、 普拉提、瑜伽修心、筋膜放松等，想要达到平衡健康的状态，就要综合的选择运动项目。塑型只是表相，健康才是真相，否则徒有其形，适得其反！希望我的回答给大家有所启示！
感谢邀请！
关于塑造体型，我不知道你要追求什么样的体型，于是特意搜索一些资料，关于日常生活中，我们普遍能见到的女生身材有这么四种类型：
X型身材：***，皮肤比较光滑有弹性。
L型身材：高挑体瘦，锁骨也明显，骨架比较大。
O型身材：肉肉型，线条圆润那种，肌肤也很有弹性
这四种体型大家也都能在日常生活遇见，***如现在让你选，哪一个体型是你最喜欢的呢？
这个调查日本人已经做过了，大部分的日本人都是喜欢L型身材的，关于这个结果意料之中，就算是放在我们国内，相信很多女性也喜欢L型身材。
但是对于热爱健身锻炼的我们来说，可能会更倾向于X型身材，我个人就更加喜欢X型身材。
长期坚持做有氧操，对于减脂很有效果，但是减脂并不意味着塑造身形哦。
塑造身形的意思是让你的肌肉更加紧致，肌肉的线条更加流畅好看，一般说来就是前挺后撅。包括胸部肌肉，大臂肌肉，腹部肌肉（马甲线），臀部肌肉（翘臀），都有非常好看的线条，让你“穿衣显瘦，脱衣显肉（肌肉）”
提升肌肉的质感，这可不是单纯的靠有氧运动哦，一定要结合无氧的力量训练。
看你的问题，感觉你应该办了健身卡，所以建议你每天跳完操后，在健身房里再加半个小时的器械训练，俗称“撸铁”，一次专门练习一到两个部位，每天交叉来练，相信你练习个几个月，就能看到你在慢慢的长肌肉，身上变得硬实起来，线条已经开始显现出来。
当然，力量练习也没必要太勉强自己，这个看自身情况来。如果你没有办健身卡，在家也可以进行简单的力量训练，只需要配备一副哑铃就可以了。在家更省事，效果也是有的：
3、做深蹲，练下肢和臀肌，无深蹲不翘臀, 让松松垮垮的臀部和大腿变得紧致，拥有别人羡慕的S体型
做好这几个基本练习，离塑型成功就不远啦。
怎样运动瘦肚子，不是很累的情况？
瘦肚子是个比较漫长的过程，不是很累的情况下 我[_a***_]少坐很关键 高脂肪的食物也不要碰。每天晚上加上一些简单类的动作 比如卷腹 平板支撑 刚开始做的时候可以少做 但是动作一定要标准到位 每天做完运动后记得腹部拉伸，这些常见类的动作 网上非常好找。
直接说结论--合理的饮食控制+自己能长期坚持的全身性运动是最好的瘦肚子不累的方法
大多数人都应该听说过这个理论了，但很显然依旧有很多人是相信可以局部减肥的，究其原因不外乎是怕累、怕麻烦，所以至今很多什么“腹肌膏”、“瘦腹带”、“甩脂机”之类的智商税产品依然很畅销，但没有办法，事实不会改变，局部减肥是不存在的。
既然没有局部减肥，那么我们就先把单纯练腹部的训练动作剔除出去，况且单纯针对腹部的训练也是很累很痛苦的。
如果健身目标只是减肥，那么一定要记住这句话--最好的运动是你能一直坚持下去的运动，不要相信网上那些“做这几个动作让你一周减掉小肚子”的鬼话，你是独一无二的，所以适合你的运动也必定不是和所有人都千篇一律的。
如果你有一项运动爱好，比如篮球、足球、羽毛球等各式球类运动，比如游泳、徒步、登山等有氧运动，无论是哪一种都可以，它不仅可以是你的爱好，也可以是你能一直坚持下去的最好的减肥助手。
如果你不爱好任何一项运动，那就为自己选出一项专门为了减肥的运动吧，它要满足几个条件--你不讨厌它、它易上手方便执行、它没有让你很快就累，这样的运动有很多，比如力量训练、比如室外徒步、比如慢跑，只要控制好训练强度（最开始强度一定要低，给自己定下更长的适应时间）和训练量（训练量根据自己感受逐渐往上加），我相信你一定可以坚持下去，因为除了承认自己懒，你再没有理由放弃。
饮食调整是最直接的控制体重的方法，一定程度上它比运动还要重要，且更直接和方便：
2、吃更多蔬菜和瘦肉类、水产类、蛋类、乳类、大豆及其制品类；
3、尽量自己动手制作自己的减肥食物；
健康苦行僧，开讲啦！
其实肚子是很难瘦下去的，它只有在全身体脂全面下降的基础上才能有所改变，也就是说，您要想瘦肚子，可能要等全身瘦下去，四肢瘦下去，甚至胸围缩水以后才能瘦到肚子。
至于您说瘦肚子不累的方式，那可能是不存在的，任何好身材都是饮食和运动的结合，不控制饮食谈瘦肚子，不开始运动说瘦身都是不切实际的，那么我们该如何瘦身呢。
一：长时间的有氧运动
长时间的有氧运动一直都是减肥的不二选择，您大可以每天做一些简单的跑步训练，具体的运动时间建议控制在四十分钟左右，这样的燃脂效率会高很多，效果也会好很多
二：腹肌的侧重训练
减肥过程中加入腹肌的侧重训练能够很好地帮助并促进新陈代谢，帮助燃脂，不但如此，在减脂成功的前提下，进行腹肌的训练，能够很好地帮助腹部恢复平坦精致，腹肌轮廓也会清晰很多，因为这样的训练能够帮助增加腹肌的厚度
腰腹部是很容易囤积脂肪的部位，也是相对减的比较慢的部位。经过一段时间的饮食和运动，上腹部会率先有变化，但是接下来的下腹部和两侧的赘肉，就要很强的毅力去坚持。本身就没有那么大的决心，害怕累着的话，可能会难以达到自己想要的目的。
身体中段的脂肪比较多，跟饮食习惯和生活习惯息息相关。饮食热量太高、爱吃甜食、爱吃油腻的食物、喜欢吃宵夜、饮食不规律、喜欢久坐、不爱运动/活动，这都是造成脂肪囤积的主要原因。
想要瘦肚子必须要改变饮食和生活的习惯。三餐规律、营养均衡、热量适中、晚饭不要吃得太晚、也不要吃得太多、少喝酒、少吃油腻的食物、少吃高糖分食物(包括水果)。管住嘴巴，这是最重要的。
适量的运动可以增加热量消耗，特别是久坐不爱运动的，久坐不仅仅会造成脂肪的堆积，长期久坐还会对腰椎、脊椎带来不适或者病症。运动并不是说非要强度特别的大，适量的低、中等强度就最适合长期的锻炼身体、减脂瘦身。高强度的运动塑形效果肯定会更好，但是对于毅力比较差、不喜欢太累的人来说，能坚持下来才是比较重要的。所以低、中等强度的快走、慢跑、骑车等容易长期坚持下来的运动才能看得到效果。
产后瘦身黄金期内，如何甩掉大肚子，恢复到孕前？
hi~谢邀~
这个真的是老生常谈的问题了，很多妈妈说怎么样恢复以前的身材。我只能说，恢复孕前状态几乎是很难的，因为要哺乳要带娃，休息不够，一下子就憔悴了很多。很多时候睡都不够睡，还怎么减肚子。
所以我们要有策略就是毛爷爷说的：论持久战。我建议很多妈妈让他们定一个目标：例如在产后的半年，一年的***里做多少件事情，如果做到自然就可以减下来，恢复以前的身材；
这里简单说主要有这几点：
1、加强你的体育锻炼，并找个人（机构）来督促自己。
很多妈妈都想减下肚子来，但是就是没能坚持下来。原因很多种，就像我之前说的，这个需要毅力和决心。实在不行就报个健身房，或者报个瑜伽班吧，毕竟花钱了就会心痛。
2、饮食上除了要兼顾母乳哺乳的营养之外，尽量多摄入例如：纤维粗粮，维生素等。
只有科学的吃，才能科学的减下肚子。这里不一一列举，妈妈们可以去买些“产后食谱”相关书籍，给自己制定一个周的食谱。这里说下为什么要多吃含纤维的食物，因为好排便，排毒素啊。这个和之前很火的奶昔减肥减肚子是一个原理。但是奶昔那个是有副作用的不吃一下就反弹了，而且还是在哺乳期，也不建议去吃。
只有制定并严格执行符合自身的运动方式和饮食，才能做到哺乳和减肚子两不误。
不然就会落到：不吃就没有奶，吃了就瘦不了的尴尬局面。
产后身材的恢复和个人体质有关，有的宝妈身材很容易恢复到孕前身材，但有的宝妈由于体质原因，无论怎么努力都很难恢复，甚至身材越来越糟糕。但很多人发现坚持母乳喂养的妈妈在乳期间反而瘦下来了，主要原因就是这类母乳妈妈们在产生母乳时需要消耗体内的脂肪、热量等，自然而然就很容易瘦下来，也更能有效加速子宫的恢复哦。也有很多母乳妈妈们为了让宝宝吃上健康营养的母乳，就进行大补，控制饮食虽说多吃营养丰富的食物能产生更多的奶水，也能提高奶水质量，不过吃的太多或高热量的食物，脂肪和热量就会在体内累积，你只会越来越胖，其实并没有必要吃得那么营养，母乳妈妈每天应该多吃水果蔬菜和适量的肉蛋，吃着补气血的食物，如花生、红枣、红豆类的食物，也会让母乳非常有营养，同时也不会导致自己大吃特吃越来越胖。积极运动恶露排净之后，瑜伽不仅可以让你的体力越来越好，还能帮助你燃烧腹部多余的脂肪。
通过十个月的长期抗战及分娩的奋力一搏，在心情放松，一切如释重负后，新妈妈只要适度锻炼和减肥，就可以消除身上的赘肉，恢复孕前的身材。
★身体恢复不可急迫在整个孕期，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长而积攒9个月的结果，所以，在产后，妈妈至少也需要差不多同样长的时间来减掉多余的重量。
许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好，但这一切必须在身体恢复良好的前提下进行，从分娩到可自由运动，再从哺乳到完全断乳，身体恢复需要大半年时间来逐步实施。
★制订合理的减肥计划
恢复到原来的身材取决于两件事:减肥和锻炼，但锻炼要适当适度，如果锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到妈妈长期的身体健康，如果是母乳喂养，还会破坏乳汁中的营养，所以，制订合理的锻炼***是非常重要的。
产后妈咪大肚子，这是每个产后妈妈多面临的问题，有的人一直无法恢复到产前状态，但有的人却能恢复到孕前身材，令身边众人羡慕不已。如何恢复孕前身材，是有秘诀的。
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秘诀一：坚持母乳喂养 。因为宝宝的吸吮动作可以***母亲体内催乳素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能够促进产后***早日恢复，让大肚子变小。而且母乳喂养宝宝可以减少产妇体内的脂肪堆积，使得这些脂肪很快的转化为宝宝需要的能力提供到奶水中，所以有利于产后妈妈们的身体恢复，有利于减肥，使得妈妈们瘦下来。
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秘诀二：练产后瑜伽。产后瑜伽是一种简单又快速恢复身材的方法，其中有一些招式是专门恢复腰腹的，一般练习一个月左右就能有很好的效果，如果能坚持练习半年左右，基本就能恢复到产前状态。
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祝愿天下所有的母亲生完宝宝后都能恢复产前身材！
到此，以上就是小编对于室内健身操大全甩脂瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于室内健身操大全甩脂瘦身的3点解答对大家有用。
