大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练健身操后期会不会瘦腿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍练健身操后期会不会瘦腿的解答，让我们一起看看吧。
我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？
跳舞算是有氧运动，如果1小时不停的跳，根据舞蹈的强烈在运动结束后如果觉得腿部肌肉紧绷建议进行拉伸训练！
拉伸运动可以如下操作：
1、按压小腿肚！不要对自己客气 一点点用力；慢慢往上按压，这个动作可以放松小腿肌肉，长期按摩，小腿紧张僵硬的肌肉就会得到放松，不易造成肌肉小腿！
2、双脚回勾，双腿伸直，双手触碰脚尖。一开始不可能碰到，慢慢来。这个动作的关键：不要拱背！不要拱背！不要拱背！
不要为了碰到脚尖而拱背 屈腿。从跨的位置往下，你会感觉到大腿后侧拉伸感强烈 这个时候就对了！
1、但是广场舞应该不会腿粗，多年的经验。但！不拉伸会让肌肉僵硬，所以视觉看起来粗。
2、广场舞是全身参与的运动，不会单独瘦哪个部位，不要说能不能瘦腿。
3、多做腿部拉伸 尤其是运动后！腿部肌肉会纤长。肌肉的形态大多是天生的，但后起可以通过拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪个练瑜伽的肌肉肥大吗？
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每天跳广场舞一小时，腿越来越粗怎么回事
任何运动都不能过量，一个小时不停歇的跳广场舞的话，首先很佩服你的体力，真的很棒。但是要告诉你的是不停歇的话就有些过量了，容易肌肉拉伤，腿部抽筋。
建议间歇性跳，就是休息一会，跳一会，跳完一定要记得拉伸一下腿部。最简单的方式就是手扶墙腿前伸抬高，或者找个支撑点压一下腿。把运动过后的肌肉紧绷感缓解一下，这样就不容易腿粗了
跳广场舞不仅可以健身，还可以愉悦心情，减肥瘦身，缓解压力哦！建议可以跳来试试真的很不错
答：你跳一个小时的舞是很好，但是跳舞不能学有的人只是在跳，不用劲也没用，要用拉身，要把音乐的情感跳出来，必须要投入音乐里面去，不仅舞跳的好看，身才也好了，不信你试试看😄
每天跳丨小时广场舞，如果是强度大的舞种，或者是本身比较瘦弱，长期坚持锻练身体变好了，变强壮了，腿变粗也有可能，如果想保持身材苗条，纤细，少做强度大的舞，跳一些舒缓的形体舞，增强身体的韧性和灵活性，以舒适为好。另外各种舞种也可以交替着跳，不要太累着了，强度不要太大。跳舞结束后做做拉伸运动，压压腿，放松肌肉，这样腿也不会长粗。另外一点如果腿真粗了，身体变硬朗了，抵抗力变强，容颜焕发了，也是一种好事，也达到了健身的目的，身体健康才是最重要的。
女性练腿会变粗吗？
女性并不容易练出块头大粗腿，这是由于激素水平决定的。有些女性大腿、臀部肥胖主要是由于饮食不节制、运动不规律并且毫无意志力。
“粗”是相对而言的，对于肌肉块头来说很难会出现这种情况，对于“小鸟腿”来说还是粗的；对于小个子来说或许更注重腿型、对于高个子来说会有先天优势。所以，腿到底多粗要看整体比例，总体来说，腿部塑形的正确发力、标准姿势以及有效的拉伸，只会让腿部越来越紧致、有型，并且臀部的挺翘也会拉长腿部的长度。
在力量训练中，哪里发力哪里的肌肉就会受到***，所以腿部塑形的发力感一定要掌握好，类似深蹲、弓箭步、臀桥等等这种典型的腿部动作都是由臀部主发力，不要将过多的发力点集中在腿部，不然确实会更显得粗壮一些。
掌握发力感，姿势很重要，标准的姿势除了降低受伤率之外，还对锻炼效果起决定性作用。另一方面，可以用中、小重量，以多次数的方式来锻炼，容易掌握发力、不会借力其它部位，同时对肌肉线条的修饰效果会更好。
最后，运动结束后的腿部拉伸很重要，在运动过程中会有[_a***_]充血的状态，摸起来硬硬的会让人误以为是肌肉腿，有效的拉伸可以改善这种情况并让肌肉形态更加修长。
那要看你原先的腿型了！如果之前是纤细型的，那么在做一段时间的力量训练之后会变粗一点！如果之前属于比较松弛的胖胖的，那么在做一段时间的力量训练之后会使大腿更紧致，腿型更美！最关键的是做完力量训练之后一定要拉伸和放松肌肉！
到此，以上就是小编对于练健身操后期会不会瘦腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于练健身操后期会不会瘦腿的2点解答对大家有用。
