大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操两分钟瘦腿动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身操两分钟瘦腿动作的解答，让我们一起看看吧。
练腿和有氧哪个减脂效果好？
练腿好
对于一些减脂人群来说，有氧真的是很锻炼人的耐心，一次需要四十多分钟，不仅无聊，对膝关节的损伤还很大。
而练腿深蹲只需要几个动作，二十分钟就可以达到有氧四十分钟的效果
怎么瘦大腿后面的肉？
瘦大腿后面的肉需要做健身操，早晨可以去跑步,可以选择跳绳或者爬山，也可以选择扎马步，饮食上也要合理，不吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，可以去练瑜伽，多参加户外活动，可以去参加跳广场舞。
跑步能瘦大腿吗？
我觉得跑步不会瘦大腿的，因为跑步的时候，你会不断的上下波动腿部，会把腿变粗的。想瘦腿，最好选择拉伸类的运动，例如你可以去试试躺在床上，左右腿交替上下运动各五十次，做一次休息三分钟，再做一回，每晚三回。这样坚持一个月，效果非常明显。
我在这里肯定大部分人跑步是能瘦大腿的。但是，我建议大家要瘦身的话，一定要控制饮食。在健身领域，有很多方式能瘦大腿，如：拉筋，瑜伽，原地跳跃等等：总而言之，要做有氧运动（运动时呼吸均匀）。希望能帮到大家。
现在夏天马上就要到了，这是一个既让人欢喜，也是让人忧愁的季节，对于那些身材玲珑，体态娇美的女性来说，这是一个好的季节！
但是对于身材不好，腿壮如牛的女性来说，这简直是一场噩梦！其实不论男性还是女性拥有纤细的***都是我们的终极梦想！
可是有些人抱怨腿太难减了，这确实是一个不容忽视的事实，想要把腿围减下来简直是太难了，有许多人都在中途放弃了！
其实也有许多人尝试通过跑步来进行瘦腿运动，但是由于方法不合理，他们发现越跑自己的腿越粗，这对任何一个爱美的女性都是一场噩梦！
今天我就来给大家细细的梳理一下，我们到底该怎样通过跑步来让自己的腿越来越细呢？相信听了我的介绍，你们一定会恍然大悟，找到了瘦腿的方法！
1. 坚持跑步
其实有时候有一些人通过跑步并没有很好的减肥，都是因为他们跑步的时间，或者是坚持的时间不够长！这往往会导致跑步的效果不好！
如果是慢跑的话能够瘦大腿，速度跑只会适得其反让你的大腿更粗更壮。
但是慢跑速度一定要慢，每公里在7分钟开外，至少坚持20分钟以上，然后每周坚持3-5次，大部分人都知道运动前二十分钟消耗的是身体的糖分和水分，超过20分钟才开始燃烧身体内部的脂肪，所以后面每多一分钟运动就多一分钟脂肪的消耗。
对于经常健身的人而言，腿部以及臀部的肉最难得练，放在瘦身塑形上同样合理，所以要是想瘦大腿，光有慢跑效率还是会比较慢，这时候与无氧运动结合比如深蹲，或者慢跑当晚在床上做一些腿部的健身操能够更高效的完成自己瘦腿的目的。
速度跑不能瘦大腿是因为速度跑的时候，我们[_a***_]足可使大腿上受到很大压力，使大腿肌肉处于高度力量状态下，这个就像和你健身一样，初期的时候跑完隔天还会酸痛，久而久之就会发现自己大腿变得更加的强壮，这与自己瘦大腿的初衷完全相反
所以速度跑不是瘦大腿而是练大腿的，要是有人觉得速度跑可以瘦大腿，那是因为前期他本身比较胖，这并不值得作为参考。
以上就是个人答案，欢迎交流点评
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和屁股都酸疼。
我计划一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！
到此，以上就是小编对于健身操两分钟瘦腿动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操两分钟瘦腿动作的4点解答对大家有用。
