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张敏健会的所有才艺？
姓名： 张敏健 身高：182cm 体重：78kg 学历：本科 职业：美术教师 才艺： 街舞 健美操 演唱、
爱好：读书、健身、篮球、音乐、舞蹈 最喜欢的歌手：张学友 最喜欢的城市：德州 济南 最喜欢去的地方：西双版纳 最喜欢的人：爸爸、妈妈 最喜欢的女友:朱倩倩 所获奖项：1999年荣获黑龙江省大学生运动会竞技健美***子单人组冠军； 2003年荣获东三省大学生运动会竞技健美***子三人组亚军 2006年4月荣获临邑形象大使冠军 2006年6月荣获德州金牌城市形象大使 2006年12月美丽新偶像大家心目当中公认的无冕之王 2007年1月担任综艺满天星外景主持 同年成为***节目{派对}固定嘉宾
想通过力量训练减脂可能吗？
对于如何减脂每个人都有不同的感悟，瑜伽的减脂方法很简单，通过力量和坚持时间长短就能达到瘦身塑体的效果。瑜伽能通过静态的动作得到跑步的效果，而且瑜伽练习不是普通的举重光练力气，它能协调整个身体。软运动拉伸筋络，转动脊柱关节，益处不仅仅是减脂。
1、单腿鸽王式
↑瑜伽不需要你每天搬运多少东西，只要保持一个正确的标准的姿势不动就好，坚持时间越长越有效果。
体式详解：自然站立，左腿向前迈一部，身体重心下移，左腿呈低弓步，上半身挺直打开胸部，右腿膝盖着地，右脚背贴地。右膝弯曲，右脚向上勾起，右手抓住右脚，颈部后仰腰部后腰，脚掌贴近后脑。左手向前打开伸展，视线随左手方向。
2、骆驼式变式
↑练习力量从关节下手会更好，不过在外面练习瑜伽时还是要做好保护措施。
体式详解：双膝跪地，左膝离开地面，左脚背放在右腿根处。双手胸前合十，身体后仰。
3、狂野式
如果体重不是超标很多，非常支持你力量训练减脂。只做力量训练，而且必须是高强度力量训练，不做有氧，依然可以把体脂减下来。
但是，要把体脂降的很低，高强度有氧才是王道。低强度有氧想把体脂降的很低，几呼不可能。低强度的力量训练，对减脂效果很有限。高强度力量训练，才对减脂有很好的效果。
训练强度不是阻力大小，也不是速度快慢。比如，非常小的重量和及多的次数完成一组训练，直至立竭。如果在每组训练末尾，在保护者的协助下再额外完成几次强制重复，那么这组训练强度会非常高。
低强度有氧训练结束，新陈代谢恢复正常值。且45分钟低强度持续慢跑消耗300卡，而你不运动时也消耗105卡。实际额外燃烧195卡。但是随着跑步更有效率会出现热量节省现象，实际额外燃烧125卡。1片全麦面包150卡。
而力量训练结束后，持续促进新陈代谢，最长可达48小时。还有力量训练时主要供能是糖元，训练结束后很长一段时间脂肪不断氧化，以身体系统恢复正常。而低强度有氧训练，停止运动后，脂肪氧化也停止，恢复正常。
首先感谢邀请。关于[_a***_]问题，我想答案是肯定的，因为想要减脂我们首先要明确大的思想方阵，也就是消耗大于摄入。而除了运动，还有一个更为关键的原则是饮食，因此，只要围绕着这个战略规划来进行训练，力量训练一样可以减脂。
力量训练和有氧运动哪个更减脂？
我想您可能想通过对比来求证力量训练到底能不能减脂，那么我就先从这一点来说明。首先，无论是力量训练还是有氧运动，都是训练的一种方式，都能起到锻炼身体消耗能量的作用，只不过具体的做法不一样而已。有氧运动比如慢跑，更多地会锻炼到我们心肺功能，以及腿部肌肉，而对于我们的上肢并没有什么帮助。在一开始的时候，我们会觉得出汗很多，然后就会觉得脂肪也在随着燃烧。
虽然这种感觉确实很像在燃烧脂肪，而体重在一开始也的确会有一些下降，但是这其实只是减去了身体里的水分导致体重下降的***象而已，减去的并不是那么多的脂肪。而最好的证明就是，有一些人减了一阵子发现效果没有以前那么好了，不但速度变慢了，而且还会有小幅度的反弹。另外，只靠有氧运动健身的人，身材往往也只是较正常人瘦一些，甚至身材还不如一些真正意义上瘦的人，肌肉不够发达，不够美观，因此，就需要力量训练来帮助了。
力量训练可以减脂吗？答案是肯定的，力量训练可以减脂，因为它也是一种训练方式，只要配合合理的饮食安排，减脂的效果还是很可观的。力量训练可以让肌肉更加发达，增加瘦体重，提高基础代谢，也就是每天会比基础代谢低的人更不容易反弹。
另外，力量训练具有“过量耗氧”的效果，也就是说，在训练结束后的几个小时至十几个小时里，身体还处于消耗状态，依然会消耗热量，这是有氧运动无法比拟的。因此，建议减脂也要以力量训练为主，有氧运动次之并配合控制饮食，相信会有好的效果。
当然可能啊，单纯只做有氧不是最好的减脂方式，必须有力量训练。
不过是减脂期间有氧与力量训练的比例问题。力量训练提高肌肉含量，促进代谢率可以保证减脂的效率。只纯粹的做有氧会降低肌肉含量，减脂反而会缓慢。
减脂的时候有氧占运动量的60%—70%，力量训练做30%—40%，这样会更有效的减脂。
如果是只想做力量训练比较比较绝对的比例，应该也可以到达减脂目的，不过前提是体脂率不是特别高，超级胖子还是按正常个有氧与无氧结合来吧，否则肌肉外面一样一层油脂。体脂已经不是很高的时候，练力量，肌肉含量高带来的基础代谢率的提高，加是控制饮食，可以达到减脂的目的。
感觉苗条的俄罗斯美少女，结婚几年就秒变巨无霸水桶，为什么？
最近几年，我国和俄罗斯美女的联姻变得非常普遍，很多中国男性都娶了漂亮的俄罗斯女孩回家，这也是很多中国男人十分羡慕的事情。但是这样漂亮的俄罗斯美女，每逢婚后几年，尤其是生完小孩后，就会进行一次大变身，体型开始膨胀起来，凡是能看见的肉，那都是每日剧增的速度不断的扩长，小蛮腰成了水桶腰，而从前的瓜子脸也会渐渐变成大饼脸，手脚也会开始变粗，感觉完全是像变了一个人，这比日本的化妆术还要恐怖，那么这是为什么呢？
首先，肥胖的原因是新陈代谢造成的，她们年轻的时候特别爱玩，身体的热量被消耗得很快，因此是多少就不会发胖，但婚后的俄罗斯女孩生过小孩后，因为生活和家庭原因，没有时间玩也不爱动了，新型代谢比较慢，俄罗斯这个国家温度较低，她们需要使用大量高热量食物来维持自己的体温时，食用过度就会将多余的热量留在体内导致发胖。
俄罗斯美女在十七八岁时发育的很快，通常有的白皙的皮肤，高挑的个子，该胖的地方胖，该瘦的该瘦的地方瘦，行走时就像一个衣服架子，25岁是她们也是崩塌的起点，这个时候他们会提前将自己嫁出去，因为婚后生完孩子将一胖毁所有，从靓丽的美少女变成虎背熊腰的大妈，时间是把杀猪刀，在她们身上体验的淋漓尽致。而中国女人脂肪堆积的位置与俄罗斯女人是不同的，中国女人脂肪通常集中在小腹，俗称游泳圈，俄罗斯女人的脂肪大多在臀部，发福了以后就有了梨形身材，俗称大象臀。
同时，在俄罗斯，***是鼓励女性多生孩子的，还会对多子女的家庭经济补偿，俄罗斯女性在婚后一般都要生好几个孩子，频繁的生育，造成了身体频繁处在怀孕、生产、分娩、哺乳周期，身体的衰老和发胖自然就更加的经常化了
到此，以上就是小编对于快速燃脂瘦身健身操东北的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速燃脂瘦身健身操东北的3点解答对大家有用。
