大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腰健身操8个动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦腰健身操8个动作的解答，让我们一起看看吧。
怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。
瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？
我是坐月子期由于整天整夜的抱小孩而导致的腰间盘突出，孩子一岁时抱上小孩能走路100米腰痛的都直不起来，去医院针灸了几次还打的封闭针，对我来说好像都没什么效果。等孩子几岁时痛到睡一晚上比人家田里干三天农活还累，站着坐着就是啥活不干也是痛，逛个商场都痛到不能走。后来我就去公园跑步，但是不能跑的太快，可能是突出的部位跑开了还是怎么的，腰不那么痛了，可是还是几天就要痛的厉害一次，每次痛的时候我就让儿子或老公用拳头捶腰椎突出的部位，捶到腰椎部位发热并酸胀的感觉为止，就可以撑几天不痛，我这样持续了差不多有两年，现在有半年了没那么痛的要捶了。现在我只跑步或偶尔跳下广场舞，切记不能干重活。这只是我个人的切身体会，仅供参考哈~
腰间盘突出症的人是不能进行重体力劳动和剧烈体育运动的。既然现在仍然存在疼痛感，暂时是不能练习健身操的，还需要恢复一段时间，多卧床少活动，有利于恢复，疼痛不明显就可以跳健身操了。
你好，很高兴来回答你的问题。关于这个问题，建议你不要去。因为健身操是个全身活动的，姿势不对反以引起严重的疼痛。腰间盘突出需要静养，多多休息。要注意几点。
一不干重活。
二不要弯腰。
三不坐软沙发，不睡软床。可以坐硬发和硬床。
四不要吃生冷东西。
***做激烈运动。
如果腰间盘突出不严重的，可以适当地活动活动，但不要过度于劳累活动。可以做做小燕飞，对康复治疗有所帮助。
健身操怎么会瘦下来？
首先，减肥的概念是摄入量小于消耗量，因此每天吃什么，几点吃都很重要。
其次，减肥不等于减重，有很多时候做健身操体重并不会减少，但是明显感到身上的肉变少，体形更匀称，恭喜你，你的体脂率一定降低了很多。
第三，健身操要注意发力点，如果错误的话体态会越练越难看的！
练搏击操可以减肥的
因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习搏击操的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。
搏击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
值得一提的是，搏击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，[_a***_]对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
搏击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
搏击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
练拳击的注意事项：
1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。
2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
到此，以上就是小编对于瘦腰健身操8个动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腰健身操8个动作的3点解答对大家有用。
