大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腿护膝健身操有用吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦腿护膝健身操有用吗女生的解答，让我们一起看看吧。
运动内衣是否适合？
运动内衣是有一点的束缚性和紧身效果，一般稳固了自己的身形就行了，如果有勒疼的话就是不合适了。顾名思义，这是为运动而设计的，是为了在运动的时候保护和固定女性身体健康。但是常规时间穿着就会因为这样的强力的包裹和束缚影响发育。建议分场合，或者合理选穿不同类型的内衣。
需要！
跑步或者是健身的话还是需要的吧。毕竟运动内衣透气性好，不像普通内衣透气性差，很闷，而且出汗会特别多。搞不好剧烈运动还会有味道。
跑步的话由于地心引力的原因，胸部会一定程度的下垂，长时间的话。。。胸部应该会走形。普通内衣聚拢性相对于运动内衣差很多，所以在一定程度上会改善。尤其是胸大的妹子，跑步时的感受应该很熟悉哈哈哈，所以，如果想跑步或者是健身应该入手一套。
选择就选择透气性好的，聚拢性高的。
谢邀，悟空回答！
我来谈谈自己的看法！女性在运动中是否需要运动内衣，我觉得是有必要的，那如何选择合适的运动内衣呢？
第一:合适尺寸。这个尺寸并非按照你内衣的尺寸来选择，而是根据舒适度;
第二:试穿。试穿过程中要确认整个胸部是否被包裹住，做伸展运动时会不会滑落;
第三:跑跑跳跳。尝试跑一跑跳一跳，确认胸部是被固定不会晃动;
选择运动内衣还需要注意:紧不一定是好的，太紧的运动内衣反而束缚到你的运动;运动内衣的材质最好选择透气和排汗的，人在运动过中容易产生汗液，需要通过内衣排除体外;
最后说一句:一定要选择对的，不要顾及面子而让自己难受！
不是很了解，但是我运动的时候也是穿运动内衣，咋说呢，就是心理作用吧，毕竟女性跑步的时候胸部是吧，像我这种胸大的女性就需要穿一种衣服来照顾一下。最主要的就是选适合自己的，让自己穿着舒服的，透气性好的。我不仅仅外跑，还每天都进行盆底肌的锻炼，也很注重女性私处健康，自从我听说深色***不好，我就再也没买过深色的***，哈哈，每天锻炼盆底肌也是为了自己，也是为了和老公的夫妻生活，G动这个软件锻炼盆底肌不仅对身体好，还可以让私处更紧致，在美丽的同时，让自己做一个紧致的猪猪女孩。
做蹲起是否可以减腿部脂肪？
深蹲可以练大腿，也可以减脂肪！作为训练之王的深蹲调动全身最大最多肌群发力，消耗大量热量，达到有效减脂！
由于身体重心的原因，大腿、臀部、肚子都是脂肪容易囤积的部位。想要减去这些部位的脂肪是不存在局部减脂的，而是全身减脂。
减脂需要从饮食控制和运动健身两方面入手。
饮食控制要减少热量摄入，控制吃的食物不要太过油腻，不要吃一些深加工食物，比如甜点、零食、饮料等等。以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物，以少油、少盐，清淡烹饪方法食用。
在运动健身方面，要以跑步等心肺功能训练与深蹲、俯卧撑等肌力训练相结合，能够达到最好的训练效果。
深蹲是健身动作当中最好动作之一，它能够***臀部腿部为主的下肢肌群和下背部等核心肌群。大肌群训练能够消耗更多的热量，消[_a***_]即对减脂有所帮助。
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①腿部脂肪并不靠腿部运动来减。
②不管哪个部位的脂肪，都是在动员全身脂肪的基础下减少的。
③但是腿部的锻炼可以让腿部肌肉紧实，使腿部线条更好，显得纤细。
④减任何部位的脂肪，都要考全身性的运动和营养配合。
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抗阻力训练本身的消耗并不算可观，因为在过程中没有氧气的参与，它的供能主要来自糖原，属于“过氧耗”的模式在进行代谢，也就是锻炼结束后，氧气补进来的一段时间，理论上是10-20小时左右，其实后面绝大部分时间里是很少的。
但是有一定强度的大肌群训练也可以有不错的减脂效果，参与的关节比较多、消耗相对小肌群要多出不少，最好满足两个前提，一是有一定强度，二是大肌群。
所以徒手深蹲这样的动作会有一定的塑形效果，毕竟强度有限，如果没有负重的条件，可以在徒手的基础上增加“阻力”，让肌肉的***更加明显、更加酸爽、相对更加有效：
①下蹲时保持1-2″的顶峰收缩；
②利用弹力带，做绑膝深蹲、绑膝臀桥、绑膝臀外展、弓箭步等多种类腿部动作。也就是说，不要只做深蹲这一种，最好多样化。
如果腿部脂肪相对多一些，建议还是以有氧为主，毕竟这是全身减脂最有效的方式，可以和抗阻力结合，或者和抗阻力交替进行，这样不仅可以增加消耗、减慢进入平台期的速度，也可以更加全面的发展自己的体能。
做蹲起是否可以减腿部脂肪？蹲起有助于减去腿部脂肪，但不是有效减去腿部脂肪的锻炼。
什么是“蹲起”，从字面上理解是下蹲和起来的连贯动作，广义上包括深蹲和类似深蹲的动作，狭义上则是指深蹲动作；这里以深蹲作为例子来解释。
深蹲，是无氧训练动作，深蹲训练可以提高腿部、臀部的肌肉和力量，但不是有效的减去腿部脂肪的方法。减脂是全身性的，应通过快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧训练。
以有氧训练有效减脂，一方面要保证足够的训练时间和训练强度，另一方面要合理饮食。足够的有氧训练时间和训练强度是运动减脂的保证，合理饮食，则是避免过多的热量吸收。
深蹲，以及箭步蹲、臀桥等腿部的无氧训练，可以作为减脂的***训练。适时适量的深蹲、箭步蹲、臀桥训练有助于促进减脂，也可以使减脂后的皮肤保持紧致。
每天坚持跑步一小时，这样减会瘦下来吗？
你知道50斤的肥肉从身上掉下来是什么感觉吗？说实在的，用逆袭这个词形容一点都不为过！
当然是是光鲜的一面，在我刚开始跑步减肥的时候，我每天十公里，坚持了三个星期，结果还胖了3斤！那种痛苦没有经历过的人不会懂！
每天跑步一个小时，从理论上来说，这样的跑步强度足以减肥！
但是主要问题是，减肥并不是单单靠跑步就可以的，它牵扯到许多的方面！
我相信在现实生活中，有很多人都是越跑越胖，或者是怎么跑都瘦不下来！这样的情况很常见，所以我们必须***取方法来解决这个问题！
今天作为一个经历过这种痛苦的朋友，我就来给大家讲一讲，每天跑步一小时，如何才能做到有效减肥？
首先你要清楚，跑步一小时消耗的能量多吗？
正常来说，跑步一小时消耗的能量为80大卡，这些能量可以说是很多了！
但是我们不能掉以轻心，大家可以看一看各种食物的能量，希望你们看完不要心凉！
感谢邀请。
运动对于减肥来说肯定是有***效果的，即使热量消耗不了多少，但它能够增加脏器功能和肌肉含量，提高身体基础代谢耗能，也是可以有所***的。建议运动方式选择有氧运动，不要选择疾跑和冲刺，这些更属于无氧运动范畴，消耗更多的是糖分和水分，而并非脂肪。脂肪的消耗和氧气是分不开的，多选择一些强度较低的有氧运动最好，比如快走和慢跑，每次坚持30分钟以上，对大多数人能够起到减脂的效果。但不必要跑步过长时间，国外的研究发现，跑步30分钟和60分钟的人的减脂差异并不太大，反而30分钟的更能够保持体重，可能是由于跑步过久消耗能量较多，反而容易引起饥饿感而摄入额外热量。
另外，减肥和饮食肯定是分不开的，如果仅靠运动减肥的话其实效率很低，因为运动消耗的热量十分有限，比如慢跑半小时大概也只能消耗230大卡的热量，吃两块披萨估计就补回去了。所以，主要还是要控制饮食带来的热量，用运动来***减肥。一周3~5次有氧运动，坚持30分钟以上，并且配合控制饮食，可以达到不错的减脂效果。
到此，以上就是小编对于瘦腿护膝健身操有用吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腿护膝健身操有用吗女生的3点解答对大家有用。
