大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后40运动健身操瘦肚子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后40运动健身操瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
产后40天了肚子还像怀着一个，如何把握关键期暴瘦32斤紧致腹部呢？
产后六个月内产后修复很重要
可以两方面结合
产后修复加锻炼
锻炼方面，卷腹是大忌讳，越练腹直肌分离越厉害
说说我自己，也是产后两个月左右，我在医院检查，医生根据检查结果，给出相应的建议，我子宫还有残留，先做***复旧，然后观察一段时间，再做检查，检查好了，再做盆底肌跟腹直肌，骨盆其实不用太着急，因为后期会慢慢聚合，发汗是因人而异，有些人需要有些人不一定需要，而且做完发汗容易着凉，所以不太建议做。
锻炼方面，我在头条上找的教练报的培训班练习，双保险，因为没有系统的练习，不仅没达到效果，反而越练越糟糕，所以还是循序渐进慢慢来的好
以上是我的意见，仅供参考
产后肚子松松垮垮，哺乳期妈妈应该如何瘦肚子？
谢谢邀约！
我们都知道哺乳期属于特殊人群，如果按常规的减肥方法显然行不通，那么我们既要保证宝宝的乳量又要保证宝妈减掉腹部赘肉，那该怎样做呢？如下；
炒菜的时候少放油，改为蒸煮炖，这样在不失去营养的情况下既保证了宝宝的口粮又能减少油脂的摄入，达到控制油脂的目的。
宝妈们喝汤的时候去掉浮油，喝清汤，用低脂奶换掉一半的鸡汤，肉汤，这样营养会更好，而且呢奶中的钙也有利于抑制肥胖。
建议白米白面换成豆类煮的杂粮粥或是八宝粥，推荐优先使用小米，燕麦，红豆，黑米的食材，煮的浓一点，一直喝到饱，这些杂粮粥里面富含维生素B1帮助我们提高母乳的汁量，让宝宝受益。
不剧烈的活动是完全不影响哺乳的，而且呢，还利于血液循环，这种温和的方法不会影响到哺乳的质量，也没有反弹的风险。
您好，非常感谢您的邀请，我是媛媛，高级育儿师，资深教育者！同时也是一位5岁女孩的宝妈！
作为产后想要减肥，瘦肚子，瘦大腿，媛媛是深有同感。但是不管怎样减肥减肚子，前提是安全，无无作用，并且充足的睡眠条件下进行，这样对宝妈和宝宝都有益处。睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利的。
媛媛在这里分享几点，自己的小窍门，希望对产后妈妈有帮助哈！
有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升)、增加吃100-150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。
二、腹式呼吸
腹式呼吸不仅能***肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，平坦小腹。建议产后妈妈每天晚上，不管是在沙发看电视还是睡觉前躺在床上，都做10分钟的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸气，然后停止几秒钟后，又慢慢从口呼气，每分钟腹式呼吸5-6次即可。
在产后期的话，会有护士指导做产后健身操，[_a***_]要看是在哪个医院了，一般产后的话，也是建议可以在床上做些简单的动作，第一可以有利于***的恢复，有些女性产后还容易现在产后***脱垂，护士在指导的时候妈妈也是可以学着做，是可以达到防止便秘，加强身心健康 的作用的，还有就是吃饭后，可以在肚脐周围顺时针的大圈圈按摩腹部，这样也是可以加快胃肠蠕动，平时的话，也可以慢走四十分钟作用，加健康饮食，多吃蔬菜水果，避免吃过于油腻的食物
产后的妈妈们，最容易留下肉的地方就是肚子了。瘦肚子这事，一定不要着急，也不要用节食和摸什么减肥膏的办法，会影响奶水的质量。
我认识的一个瑜伽教练，生完小孩后肚子也跟正常人一样，变得松松垮垮成了大肚婆。她是先用了骨盆矫正带，一个月以后，用上了收腹带。基本就是白天带上，晚上取下来。然后是进行散步，后期进行跑步的运动，同时做一些针对腹部的运动，保持了良好的睡眠。就做到了以上这些，恢复的很快，现在她不说都没人看得出来她生过孩子了。
对了，坚持母乳喂养也很关键，可以消耗大量的热量，瘦全身的同时也是可以瘦肚子的呦。
很多宝妈卸货了，却被误认为没生，产后如何消除大肚腩暴瘦40斤？
女性在怀孕的时候都会知道自己在产后身材会发生变化的，女性在产后会有一个超级凸出的肚子，但是又不知道该怎么减，因为在产后的时候女性身体虚弱，需要进补，而且要提供母乳给宝宝。
产后的宝妈可以用以下的方法进行减肚子行动：
1. 产后尽量母乳，戴收腹带。宝宝出生后，产后还会出现明显的宫缩，尤其是宝宝啼哭和吃母乳时。因此，产后母乳可以加速***恢复，戴收腹带，防止***、内脏下垂。
2. 饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如油脂食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等，减少脂肪的堆积。
3. 练习双腿朝天运动，所谓的双腿朝天运动非常简单，就是摊开瑜伽垫后平躺在上面，然后把双手自然地放置在身体的两侧，接下来抬高双腿，并且将双腿交叉后，利用腰腹部的力量来抬高上半身，抬高到最大限度以后保持大约10秒钟，再恢复原来平躺的动作。
4. 洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部***，但是由于刚生完宝宝，女性***的力度要掌握得当，不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式***，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。
感谢邀请，作为过来人亲身经历分享给大家！
预产期过了一个星期了肚子开始有点像来月经的痛，差不多十分钟一次，也不是很痛就没管它睡觉了，第二天起来肚子还是痛就去了医院，当时去医院医生把我骂了一顿，说昨天都痛了怎么不来，然后我说我这不是来了嘛！医生说已经过预产期这么久了需要住院了观察了。
在医院住了两天肚子越来越痛了，但是还是没有破水见红，这头一天测胎心有点高，医生说明天要是还高的话建议剖腹产，担心小孩缺氧等一系列问题，第二天胎心正常了，肚子越来越痛把我折磨的，我就下楼溜达溜达，痛了停一会儿然后继续走，晚上医生问我疼不疼，我说更痛了，十分钟左右一次，有时五分钟左右，阵痛不规律，医生说给我打一针可以让我好好睡一觉的针，打了之后头很重抬不起来眼睛看东西晃晃悠悠的，然后我就睡着了大概十点左右，（现在才知道估计那时催生针，隔壁床比我头一天生也是打的那个针然后晚上就生了:)
到十一点的时候又给痛醒了，痛的更加厉害了，医生过来了检查宫口有不有开，其实检查宫口没有别人说的那么痛，可能是已经痛的麻木了吧！结果才开了一指，医生叫我拿还待产包去待产室等着， 当时已经12点多了，有些时候事情都记不清了，估计有晕过去一段时间，这个时候差不多两三分钟痛一次了，医生还叫我起床走路说这样开口开的快，我的妈呀，站都站不起来了走路更痛啊！老公和婆婆扶着我我一直蹲着痛的起不来，饿说我不走了，我躺床上去了，婆婆一直在旁边叫我起来走路，还有差不多一天没吃东西了，婆婆买来稀饭叫我喝，痛到这个程度那里吃的下啊！这种感觉想死的心都有啊，然后我说了一句我不生了，老公说说什么啥话啊！坚持一下
凌晨三四天医生过来检查开了四指了，叫我在走动走动，我爬起来走了一下突然感觉下面好沉重好想什么东西要掉下来一样好想使劲啊！医生说千万不要用劲不然下面会水肿导致难产，但是我还是在使劲，控制不住自己啊！老公在旁边说深呼吸然后带着我呼吸气，我一使劲下面破的一声，然后好多水流出来了，我叫来了医生说羊水破了，我一直还在使劲，这种感觉说不上来反正就是自己控制不住就是想使劲，医生来了检查开了七指了叫我上产床，里面还有一个女的在我旁边生，所以老公没进去婆婆进去了，我爬上去医生就说好吧你可以使劲了，第一次也不会生啊，自己乱使劲，医生过来说就像拉屎一样的使劲，(果然啦出了屎）
进产房是早上十一点，一痛我就用力，没痛的十好几就休息一下，腿都酸了，后面还是没有生出来医生给了我一剪刀，不知道是不是剪刀不快又剪了一刀，我去！我感觉到了我大喊一声，有人剪我肉啊！！还有个医生推我的肚子哗的一下，一坨东西还有一股暖流出来了，当时杜子建就不痛了，听到宝宝哭声我看了一眼她睁大眼睛看着天花板，医生说是个女宝，还有胎盘没出来呢，然后又使劲一下哗的又出来一些东西，然后就是缝针啊！啊啊啊！是个新手助产士缝的，缝的慢最后麻药过了还在缝，这痛能想象的到，好吧！
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，
从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套
，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
产后如何快速瘦身
坚持母乳喂养 有经验的妈妈们都知道，孩子出生后，医生都会建议妈妈们选择母乳喂养，因为母乳中含有大量的营养元素，宝宝的成长这些营养是必不可少的，坚持母乳喂养的宝宝身体抵抗力和各方面都会跟强壮，也更是决定长大后的身体情况哦。
一个人带宝宝 即使带宝宝有人搭把手，也是一件很辛苦的差事。要是宝宝出生后， 没有人帮忙，妈妈独自一人带孩子，什么事情都要自己亲力亲为，洗衣做饭，喂宝宝，给宝宝洗，换尿布，哄孩子睡觉，还有一堆杂七杂八的家务活，重担全部压在妈妈一个人身上，宝宝还要起夜，睡眠质量肯定是无法保证的，这样能不瘦吗？
到此，以上就是小编对于产后40运动健身操瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后40运动健身操瘦肚子的3点解答对大家有用。
