大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拍打腹部瘦腰减肥健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拍打腹部瘦腰减肥健身操的解答，让我们一起看看吧。
小腹肥肉多，有人说拍打腹部可以减肥，真的吗？
理论上是有这么个说法，不过效果并不明显。
中医研究表明，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。西医也有类似的说法，他们认为，腹部分布有很多静脉血管，经常拍打能够加快血液循环，进而促进腹部新陈代谢。
拍打腹部减肥都是理论上的，实际效果并不明显，而且容易损伤肠胃系统。
控制饮食，就是为了尽可能少的摄入热量。因此，要少吃油炸、零食甜点等油腻、高脂、高热类的食物，要以蔬菜、水果、粗粮为主，并且还要控制食量。
坚持运动，就是为了加大热量消耗，促使燃烧脂肪。这需要每一次的运动都持久才行，要等到把人体内的能力消耗完毕后，机体才会燃烧脂肪提供运动所需，所以每次运动的后期都是减脂的黄金期，必须坚持下去。
就是有氧运动。
所谓的肥，也就是脂肪，它是你吃进去的能量过多，在体内形成的能量存储体。
想要叫它减少，则必须有能量的消耗行为。
这个行为非常广义：
只要运动量到了，自然会有脂肪被消耗。
而拍打小腹，能量消耗只不过是你的手臂在动，严格说也有能量消耗。
但是量是微乎其微的，想减肥几乎不太可能。
这个拍打腹部减肥的相关的研究文件我没看到过，直接结论我没法下。
但是我是有个这么个疑问，人体的各处器官怎么会对揉搓的反应不一样呢。那这么多胸部的按摩拍打是号称起的能丰满的作用，怎么到了肚子上就反过来了呢？
然后从热量消耗的角度来说，拍打肚子的热量很低，根本不足以减肥。
跑步拍打肚子能减脂吗？
您好我是功能性训练师Chris。
题主这个问题，其实我们应该看如何去拍打，我们减脂的关键就是消耗更多的热量，摄入相对少的热量，而挥动手臂也是会消耗热量的，只不过消耗的热量较小，如果您绑着沙袋去拍打减脂的效果应该是有的哈哈。
回到正题，健身并不是我们想当然的练哪瘦哪，拍哪瘦哪，最重要的是热量的控制，而对我们普通人来讲最好的办法是在饮食上改变加上您说的跑步就可以达到很好的瘦身效果。
首先跑步消耗的热量还是比较多的，而挥动手臂比起跑步来讲就少很多了，所以我们跑步的时候无需拍打肚子。
其次饮食上我们只需要把主食的量控制住，把饮食结构以蛋白质为主，即可，千万不要去节食，节食会降低我们的基础代谢，使减脂更加困难，而且身体水分会大量流失，是很不健康的。
总结一下：
1.拍打肚子不能减脂
2.跑步是很好的运动方式
3.减脂控制饮食是关键
我是功能性训练师Chris，关注我了解更多功能性训练的技巧！
首先可以肯定的是，跑步是一定可以减肥的，而拍肚子对于减肥的意义不是很大。
想要瘦肚子的话，除了跑步，还有很多方法。在饮食上，你需要少吃油腻的食物，还有一些高热量的食物也不可以吃的。要多吃粗粮蔬菜和水果。
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这个问题，比较奇葩，效果甚微，不建议拍肚子。还是按照动作标准跑步吧，因为脂肪的流失不是靠挤压和拍打的。最重要的其实是你需要每天坚持，需要控制自己的能量摄入，消耗要大于摄入量才会瘦。而且也不是一天两天的事，甚至我认为10天以内的减肥，都不算真正的瘦。还会胖回去的，需要的是坚持。
理想很美满，现实很骨感，想减脂，很简单，就俩字～～毅力～～制造合理的摄入和消耗差并保持一段时间，就OK了！在说跑步拍肚子，跑步消耗热量还可以，拍肚子达到有氧消耗程度？？不能说没作用，只能说微微了了了。～就单纯跑步就可以，多跑5分钟～顶你拍肚子3[_a***_]了，喜欢拍，那就随意了呵呵，想让腹部紧凑有型，做些适当的力量训练，在跑步前做比较合理
到此，以上就是小编对于拍打腹部瘦腰减肥健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于拍打腹部瘦腰减肥健身操的2点解答对大家有用。
