大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刘畊宏健身操腿部拉伸瘦腿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍刘畊宏健身操腿部拉伸瘦腿的解答，让我们一起看看吧。
跑步健身一个多月体重下降两公斤，但是腰围没有任何变化，怎么才能瘦下来呢？
我大学毕业的时候 大概一百三十多斤（男 身高185cm），刚刚毕业找的工作就是给领导当秘书，然后每天都吃四五顿饭，酒一晚上一斤多，毕业的年底就180斤了，后来最重的时候，体重220……然后上楼都累，决心锻炼，这时候也自己负责项目了，所以吃什么和什么人吃自己可以做主，然后不喝啤酒 不喝冰的东西 如果晚上要应酬中午就不吃了，，偶尔绝食一天，吃很多水果。大概五年时间，现在150多斤，多的十几斤大概是胖的时候负重长的肌肉……
按照一个多月跑步30天算，你每天大概跑40分钟到45分钟，对吗？
是这样的话，你目前的运动状态是比较理想的，继续跑，不要停。
然后再说说为什么肚子没有变化。
依靠运动减肥的话，肚子一点是最后才瘦下去的部位。
而且肚子的脂肪构成也比其它部位复杂一些。
其它大部分部位都是皮下脂肪，而腹部的脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪两种。
减起来自然比较费力。
什么跑步必须半小时、45分钟以上的，都是自以为科学的伪命题！只要你能坚持跑步（配速在5分钟左右），哪怕20分钟，只要坚持，一个月必然有效果，只不过饮食方面必须控制，多吃果蔬，低脂少油，饮食不控制一切都是徒劳！
说个我身边的事，我朋友214斤，大概40多天吧瘦了三十多斤，现在已经瘦了四十斤了，他是这样的，早上吃西红柿，黄瓜，中午吃牛肉或者鸡胸肉，要记住不能吃肥肉和鸡肉皮和米饭面条这些主食，晚上就吃菜，黄瓜，西红柿，香蕉，水果之内的，下午坚持去跑步半个小时到一个小时，两个月之内肯定瘦
你们怎么看待现在的健身行业？
这是目前的朝阳产业，现在的节奏越来越快，大家什么都想错过，什么都要挤时间，最后把健身锻炼的时间挤没了，好在很多人都慢慢意识到了这个情况，健身房晚上挥汗如雨的人越来越多，随着健身意识的深入人心，相信健身行业会越来越好。
健身是很广义的，目的不同所以自己都有对健身的定义！
1 健康为目的，比较适合大众，心肺功能提高，肌肉力量、耐力，身体柔韧性，身体成分；
现在生活服务水平不断提高，大多能拿钱解决的问题都不愿意动手和动腿，所以患运动缺乏症的风险增加（随然遗传也占到15%-20%），比如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、[_a***_]病、等。
提高我们心肺功能的好处：心肌变大泵血能力变强，每次泵血量加大，血管弹性变好，使静态心率降低，最大摄氧量增大，肺活量变大，氧气利用率提高，为身体器官输送营养物质的能力变强，带走身体血管和代谢产生的垃圾能力变强，消耗多余的热量，减少患肥胖疾病的风险！
提高肌肉力量、耐力的好处：提高我们的机体免疫力，基础代谢变快消耗多余热量，维持我们的形体，增加我们的力量、耐力，在生活和工作中有更充沛的精力，保护我们的关节。
锻炼柔韧性的好处：我们不会随着年龄的增长，关节活动受限，可以完成生活中各种姿势，在锻炼中也有不可忽视的意义（训练姿势正确、准确，提高训练效果），俗话说筋长一寸延寿十年，所以长期坚持很有必要！
身体成分：让我们的体重、体脂、水分、肌肉、骨量、腰臀比例、基础代谢都在正常范围内，我们的机体就能更健康工作时间更长！
当然我们的生活方式和生活条件占50-65%，生活大环境占20-25%，遗传占15-20%，10-15%取决于我们的医疗条件和卫生状况！
到此，以上就是小编对于刘畊宏健身操腿部拉伸瘦腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏健身操腿部拉伸瘦腿的2点解答对大家有用。
