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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瘦肚子的动作健身操站着的问题,于是小编就整理了3个相关介绍瘦肚子的动作健身操站着的解答,让我们一起看看吧。
刘畊宏的减肥操有效果吗,跳过的可以分享下吗?
我是居家带娃,后知后觉的知道了毽子操,因为音乐节奏很适合陪娃蹦哒,所以就试试看,目前看来是不是减肥还不确定,但是跳下来心情美美哒,还能跟孩子一起互动!值得一试,试一段时间,再来看看我的变化。
借助一个朋友找到的动图,👇👇👇动一动
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刘畊宏的本草纲目毯子操,我觉得真不错,虽然动作简单,但是锻炼的位置都很精准,特别是腰腹部,平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好,一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好!简单,易学,有坚持下去的信心和决心!
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易,如果跟着节奏,按照正规动作,腿抬高触摸,一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人,第一天就跳了2分钟,早上起来,腰和屁股都酸疼。
我计划一次跳2分钟,先跳一个月,然后再一点点增加时间,循序渐进,这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果,但是我觉得腰,腹部,***位置都能得到锻炼,肯定会变得紧实,小蛮腰指日可待!
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周,体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了,有时一天两次[偷笑]
刚开始跳不要求完全跟上,我是热身部分跟跳完整,后面正式部分尽力而为,不行就停一下自己活动一下,每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准,不然很容易伤关节,或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸!运动完一定要拉伸,这是我之前的健身教练讲的,大概意思是,我们的肌肉原本是一丝一丝的,在高强度的运动过后,肌肉会扭成一团,会打结,拉伸呢,就像是把打结的部分给他理顺(这个表达希望教练不要喷我,哈哈,尽力了)。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然,都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构,再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构,三个月瘦了28斤(如果感兴趣,可以给你看一下我的饮食餐单,嘿嘿)。我当时是2+5的模式,2天不吃主食,5天吃主食,每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜,高蛋白的肉,蛋,奶。一天还要加餐两次,不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会,随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的,如果时间允许,非常建议试试。
成人学什么舞蹈合适?有活力一点的广场舞?
这跳个广场舞需要看年龄,年轻一些广场舞爱好者喜欢跳动感时尚一些的比如爵士舞、鬼步舞、现代舞之类的。年龄大一些比较喜欢跳柔和慢动作的广场舞,这样对老年人来说身体也有一定的[_a***_]!不管跳啥类型的只要自己喜欢对自己的身心带来快乐健康就好!
成年人学习现代舞比较合适,现代舞适合大众,所有零基础的都能学会,爵士,鬼步,古典这些都要一定的天赋和毅力去练习,而现代舞不需要多大的基本功,下到几岁小孩,上到白发老太都能学会,简单又活力,往往跟上几遍就能自己跳了,现代舞多数动感活力的,既能锻炼身体又能激发大家学舞的动力,特别是年轻人想减肥的,都会喜欢健身操,所以现代舞是最受欢迎的,活力健身!
这个应该根据个人自身身体状况、爱好等多种因素……,大众广场舞、16步、32步、鬼步舞等各种舞均可涉及。网红杨大爷70多了也跳鬼步,三、四岁的孩童也跳鬼步、所以说成人可以跳各种舞,一般情况下跳比较优雅一点的适合本人身体状况,因为才做头颅手术数月,身体处于恢复期中、试了下鬼步的奔跑,感觉不是太容易,有些吃力。总之,适合自己的就是最好的。
成人学什么舞蹈都可以,这要看自己的喜好。
如果是学活力一点的广场舞有:水兵舞,拉丁舞,爵士舞,鬼步舞,曳舞、秧歌舞、健身操等。
我是不局限于跳哪一种舞,好多风格的舞都想尝试一下。舒缓优雅的民族舞,古典舞,形体舞。欢快活泼的水兵舞、拉丁舞,秧歌舞,健身操等。
只要自己开心快乐,达到锻炼目的,强壮身体,都可以学跳。
自己站着抖啊抖的,能减肥吗?
抖动其实也可以起到消耗热量的作用,但是其实效果并不会太过明显,而且抖动给人一种轻浮的感觉,建议是有作用,但是作用非常小,建议你还是选择较强强度的运动进行减肥,一般建议女性可以选择健身操、跳舞和减肥瑜伽,不但可以减肥,而且可以起到塑身作用。
但我个人不怎么喜欢这种抖动或跳跃方式的减肥运动。因为女性在25岁之后,身体就开始渐渐的老化,皮肤上的胶原蛋白也一天一天的慢慢流失,使皮肤没有以前那么饱满光滑有弹性。我们生活在地球上是有地心引力的,在我们不断跳跃的同时,我们身上的皮肤会随着弹跳的力度而相对的变得松弛往下掉。如果我们再做一些跳跃的运动,会使我们的皮肤松懈得很快的。
如果想要通过运动减肥,我平时会选择多走一走和吃完饭后多站一站。其次就是要注重健康饮食和多喝水。
希望我的回答能对你和一些想减肥的朋友们有一些帮助,那么就从这一刻起让我们一起努力变得更加漂亮吧☺~
到此,以上就是小编对于瘦肚子的动作健身操站着的问题就介绍到这了,希望介绍关于瘦肚子的动作健身操站着的3点解答对大家有用。