大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于收腹瘦半小腰健身操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍收腹瘦半小腰健身操的解答，让我们一起看看吧。
有什么好方法可以减掉肚子上的赘肉？
虽然说『局部减肥』难度大，但是要解决“小肚子”的问题，还是有办法的。
有小肚子 的原因除去腹部肿胀的需要去找医生外，我们一般的小肚子无外乎以下2个原因：
1、吃、喝不好
比如，喜欢吃甜品蛋糕、饼干、油炸食品等。这些食物中含有大量的反式脂肪，有研究表明反式脂肪酸会促进脂肪聚集在腰腹周围，并且会使身体其他部分的脂肪组织向腹部靠拢。
经常饮酒，也会促进脂肪在腹部的堆积。
著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！
我闺女5月底，在她朋友的介绍下，认识了健身房的一位教练，他让我闺女先去体验了4次，后来我闺女就花400元钱开了一张2个月的健身卡。
每天晚上7点半到8点半，跟着教练骑动感单车，说是减全身的脂肪，8点50到9点20分上塑形课，主要减肚子上的脂肪。
上周六晚上我跟着闺女去体验了1次，动感单车我骑了3首歌就满身大汗，去上塑形课，我觉得就像瑜伽，主要是通过拉伸腹部肌肉，达到减脂让肌肉结实的效果。
我闺女去了近20天，认识她的人都说效果很明显，尤其是腹部的赘肉少了。我是身体不适合拉伸，不然我也想去塑形。
其实肚子上的肉在减肥的部位里是最后减的，因为人开始胖都是先从肚子开始，然后才再胖到腿部，臀部等，瘦下来也是一样的，推荐几个瘦腹动作，亲测非常有效，看图，（哈哈，忽略我的大肚子，亲测，练习15天，效果非常明显）坚持练习，一定会有收获。其次配合高蛋白，蔬菜饮食，尽量保持7分饱。
视频加载中...腰腹赘肉很影响身材的美观，任何女生都想要一个平坦，紧致的小腹，一个苗条纤细的小腰，而不是想要全是脂肪的水桶腰！
那对于减掉腰腹赘肉我们有没有好方法呢？好方法当然是有，下面就给大家分享一下减肥，减肚子的好方法：
下面，就具体分享下，我们该如何控制自己的饮食，如何选择正确的运动：
我们之所以长胖，就是饮食造成的。就是吃的多，或者吃的食物热量太多，造成热量剩余，这就是我们长胖的唯一原因。所以，我们想要减肥，首先就是控制好自己的饮食，我们想要减掉腰腹赘肉，拥有小蛮腰，更得严格控制饮食！
给大家推荐一个控制饮食的方法：
束腰到底有没有用？
你好 很高兴回答这个问题
我个人觉得束腰是有有用的
第一：对于瘦的女来说 束腰起到了一个装饰的作用，随便搭一个白衬衫或者裙子都是非常的好看时尚
第二：对于胖一点的女生来说 束腰不仅可以让自己更加显瘦，可以穿上自己喜欢的[_a***_]裙子 同时可以让自己变得更美
所以我觉得束腰是有用的 谢谢
您好很高兴回答这个问题
束腰带有作用。但是，束腰并不能真正消耗腹部的脂肪，也就是说达不到到减肥的目的的，所以说束腰不能减肚子。要想真正的减肥，首先应该严格控制好自己的饮食，避免吃油腻食物，也不能喝高能量的饮料，比如酒和含糖饮料等等，还应该多参加体育运动锻炼。
好啦我的分享就到这里，希望对大家有帮助
有一定效果的，连续坚持一个月，每天五个小时以上还是有用的，会发现腰部变细了，跟用的材质和牌子也有一定关系，不过一没用加上没控制饮食会容易反弹。
主要还是要练习收腰，多做腰部的练习，坚持俯卧撑效果也是不错的，再加上饮食的控制。
我作为混迹健身房多年的撸铁直男，一直都是不问世事撸自己的铁、听自己的歌。
但不知怎么的最近健身房来了一些新面孔，天天穿着束腰在我跟前晃悠，画风大概是这样的。
当然了，这个图表达的稍微夸张了一些，我不认识她们也不大好意思对着人家的腰和腚狂拍，否则我跟大家就得十五天之后见了，大家就凑合意会一下。
另外我也贼佩服朋友圈里的某些无良微商，跟啸天犬成精了一样也不知道从哪嗅到了我想要减脂的消息，天天想方设法的让我看见束腰，又是群@、又是朋友圈轰炸。
它的原理非常简单粗暴就是一个字“勒”。
说难听点就跟以前封建社会裹小脚是一个原理，你把裹脚布卸下来，在腰上盘几圈，勒紧喽！只要不嫌味儿大，效果一个鸟样。
即便这么low的东西大家还是会买，我随便在某宝上搜了一下，好家伙月销TOP5评论小10w。
我又扫了一圈各种束腰的介绍，好家伙你们这么骗人良心都不会痛么？
老铁们都2021年了，不会还有人认为出汗等于减脂吧？
夏天不藏肉了！摄影师想想办法！怎么能把大腰精……拍成小腰精？
其实就是如何展现人物的腰部形体，和自身的独有气质。提高照片视觉效果。我们要做的是先从服装入手。一身合身的服装，也是不能错过。在拍摄过程中，利用身体的肢体。去做一些突出身材的动作。不能过于夸张，也不能过于低调。掌握住协调性。收腹是人像摄影常对模特用的词语。还可以用道具或者物体对腹部进行遮挡。从而突出腰部效果。顶跨，提臀。抬腿顶膝盖，等肢体配合。 还有就是，挺胸，收腹，胸椎和腰椎都要挺直姿势，也是会起到塑形效果。这些基础动作。摄影师还需要调整自己的拍摄角度，拍摄光线。利用高光塑造突出部分，利用阴影营造凹进的部分...一明一暗，S型的特点就跃然纸上了。（大概意思就这样，可能还不够详细，纯属个人观点）
如何让臀围不变腰部越来越细？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
之前您是怎样减肥的呢？
不管怎样减肥，都是没有局部瘦身的。局部瘦身只存在于医美手术——即局部抽脂。
那么我来从我了解的知识的范围内，尽量给予您帮助。
不管如何瘦身，只要是健康瘦身，我一定推荐的是运动减肥。并且一定是力量训练占大多数同时搭配一定程度的有氧的运动减肥瘦身方式。
既然又想减肥，臀部围度又不想变化。那么咱们首先要明确，瘦身减肥的目的减掉脂肪，在运动能力一般的情况下，或者说不怎么做力量训练的情况下，臀部的围度大多数是靠脂肪撑起来的。那么只靠有氧运动减肥必然会臀部围度缩水。
那么就加入臀部的力量训练。臀部的肌肉在力量训练中得到一定的***，至少能在减肥瘦身中保证营养物质可以对得到锻炼了的臀部给予一定的支持和修复。那么臀部围度是可以保证的。如果训练营养作息做的十分到位的话，甚至可以臀部围度得到一点点的增长～的同时！腰围会减小！
减肥只能全身减脂，局部减脂是完全不可能的，但是可以局部增肌。
提问者想瘦腰，保持住臀围不变，既想要减脂，又想要翘臀，稍微有点麻烦，但是也不是完全做不到。
建议提问者每周做三次臀部锻炼，重点做深蹲，臀推，此外还可以根据臀部特点做有针对性的锻炼。
图一和图二是臀推。负重时肩膀边缘搭在长凳上，推起时小腿与地面垂直，注意顶峰收缩。
深蹲是另外一个非常有效的动作，颈后深蹲就行，最好负重，徒手深蹲主要塑型，如果臀部下方较小，可以做箭步蹲。臀部上方较弱做罗马凳锻炼，臀部上部外侧有塌陷，做髋外展和蚌式锻炼，图六和图七。
如果对健身动作不是特别了解，可以用keep里的臀部锻炼课程锻炼，强度小的，可以每天练，强度大的最好隔天练。图八。
要想瘦腰，就只能做有氧锻炼，跑步，动感单车，游泳，跳绳，椭圆机，hiit都可以。每次45-60分钟。
此外在饮食上，减少一点主食量，增加一点肉蛋奶和豆制品的量，蔬菜正常吃就行。
有以下方法：
1、每天坚持健身锻炼，仰卧起坐是非常好的瘦腰方法。另外就是把双手放松交叉呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴肚脐旁一横掌两边各一。轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度每分钟超过130次，每天做几次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。
2、可以***用喝茶的方法来瘦腰，桃花就有很好的瘦腰效果。将干桃花5克、冬瓜仁6克、白杨树皮4克，把这些材料都放在杯中，用沸水冲，把盖子盖上焖几分钟就可以喝了。这种方法可以消解腹部脂肪，不仅能瘦腰，还能祛除皮肤上的黑斑，对皮肤非常好。
3、每天坚持转呼啦圈，这个瘦腰效果非常明显。晚上回家吃完饭睡觉的时候就转个十多分钟，转完呼啦圈躺在床上睡觉的时候再做20个仰卧起坐。
4、最佳饮料就是水，不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，饮食就会减少。喝杯暖水清肠胃，在吃丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。
5、腹部练习：腹部拉伸环绕。脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面；腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同时左肩转向右膝。左右侧各做3组，每组15次。
减肥有很多方法，也有很多需要注意的。减肥期间不要吃高热量高脂肪的食物，要多吃蔬菜和水果；还有要多运动，让脂肪更快的燃烧。最重要的是坚持，只要每天坚持，一定会功夫不负有心人的！
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你想变成蜂腰肥臀？呃，这么讲可能听起来别扭，不过腰细，臀围不减少也就是这个目的，依然很考验你的毅力！
身材的管理，从很胖到微胖不难，难得是最后身材的雕琢，不是你想胖哪就胖哪，想瘦哪瘦哪，这期间可能要付出之前努力的总和！
目前来讲，想收腰，实际上是想减小腹，消耗腹部过多的脂肪，想燃烧腹部的脂肪，必然还是要进行有氧的锻炼，这是减脂的不二选择，少吃、多运动、多锻炼腹肌！
可是，有氧会导致身体脂肪的减少，臀部脂肪也会随之减少，这可能是你担心的，怕臀部变得不丰满，所以，如果你想臀形变得好看，必须注重臀部锻炼！
胖哪瘦哪，不得不承认，天赋有一定因素，不过后天努力可以让我们变得更好，只要你向着想活成想要的样子努力，一定会让自己变得更好！
腹肌锻炼——躯干前屈
臀部肌肉锻炼——髋关节后伸
到此，以上就是小编对于收腹瘦半小腰健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于收腹瘦半小腰健身操的4点解答对大家有用。
