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广场舞什么舞种最难？
广场舞是非专业舞者创造的舞蹈，是属于普通大众的舞蹈，以健身为主要目的，包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。目前种类有：步子舞（16步、32步、中三舞、排舞）、健身舞（瘦肚子、瘦胳膊、懒人操、颈椎操、瑜伽、全身暴汗、瘦身塑形）流行舞（水兵舞、鬼步舞、爵士舞、现代舞、肚皮舞、形体舞、恰恰舞、拉丁舞）、古典舞（戏曲古典舞、汉唐古典舞）、双人舞（双人、三步踩、交谊舞）、民族舞（蒙古舞、傣族舞、藏族舞、秧歌、印度舞）、表演舞（旗袍、扇子舞、手绢舞、变队形、伞舞、街舞）等。
近十年，广场舞由原来的简单的步子舞已经发展成艺术性强，难度系数高，包含千种花型的舞蹈。广场舞爱好者一边创造动作，一边吸收各种舞种的动作，甚至把太极、武术、健身操的元素也吸收了过来，许多广场舞爱好者为了丰富自己的舞蹈花型不得不去专修爵士、拉丁、街舞、鬼步等舞，从而使广场舞的难度直线上升。一些校园专业体育老师，在具有十几年舞龄的广场舞爱好者面前，简直就是小学生。应该说，随着广场舞的创新发展，广场舞的各舞种的难度系数都在增加，都有高难度的作品出现。
广场舞什么舞种最难？
广场舞多数是跳民族舞，健身操，而这些广场舞都不难。要说广场舞最难跳的是拉丁舞。这种拉丁舞难就难在不好学！讲究一定的技巧，不是每个人都学得会，学拉丁舞要用心的去学，反复练习，还要请专职老师给辅导才能学会。
魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。
减肥六大忌🈲️
❶急于求成 （坚持一两天就想要脱胎换骨）
❷没耐心和毅力 （一有问题就想放弃）
❹想法不切实际 （才坚持几天就想改善体质）
❺不坚持 （三天打鱼两天晒网）
❻后期不巩固 （人身体都有脂肪记忆要有巩固期）
我是一个普通人，有过快速减肥的经历，曾经一个月减了20斤，还有就是三天瘦了5斤。
我的体会是，快速减肥，身体主要能承受住，体重越大越容易减，其实还是可以的，当然，一定要根据自己的实际身体状况。
我减的时候体重是140斤，我身高才158厘米，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了，因为太胖，我就***取了轻断食的方法，比较狠虐一点，就靠少吃，每天吃的都很少，经常处于饥饿的状态。
早上起来，一杯温开水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白开水都是比较多，大概在2000毫升左右，饿了也喝，不饿也喝。
[_a***_]，一个鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，一杯牛奶或者燕麦片。
一整天大概就吃这么多，喝了就喝水，刚开始这几天相当饿，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不着了，每天早早就睡了，我是大概过了一周左右，才感觉身体适应了一些，虽然还是饿，但是不心慌了，我坚持了一个月，减了20斤。
这个是个偶然的事情，本身我对辟谷一直很感兴趣，没有机会去参加，正好我的一个同事找了一个老师，说去参加最短的7天的，结果还没请下***，于是我俩就边上班边辟谷，因为是初次尝试，就三天，只喝清水，不吃任何食物，这才是“魔鬼”减肥法。
第一天，其实还好，按照指导就是每天小口喝水，吞咽空气，和老师学习了简单的打坐和冥想，因为我上班不是体力活，不吃饭倒是问题也不大，就是每天在办公室，手比较忙，有时候忙起来就忘了饥饿了。
毫无疑问这个是不靠谱的，因为明星要快速减肥有他们的目的，必须短期内减掉10、20斤，我们普通人就没有必要减那么快，还是健康为主，这样也不容易流失肌肉和反弹，造成基础代谢率的降低。
我看大家都用袁姗姗的例子，那我就举一个男性的例子。那就是张家辉，张家辉拍激战的时候为了快速减肥和塑性，每天要吃20多个鸡蛋白。而且喝水很少，渴的时候也就是用水浸润一下嘴唇。
每天要锻炼6~7个小时，另外食物里面不能含有盐、油和糖，每天吃的都是一些难以下咽的东西。到了拍摄前，差不多只吃3天白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀，到了最后阶段，更是要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体的水分都收干，这样才能让线条更加凸显。
这就是明星的减肥方法，我不说大家都知道，自己肯定是做不到的。
明星魔鬼式减肥，我反正首先想到的是“马甲线女神”袁姗姗，很多人都羡慕她马甲线。
再看袁姗姗的减肥食谱，还有每天的运动量，怎么可能不瘦嘛！坦白说，明星真的对自己太狠了！
但是臣妾真的做不到啊！我一天只吃这么点，真的特别没有满足感，总觉得空空的想吃点什么，然后就容易陷入暴饮暴食，最后失去减肥的信心，所以，只有满足需求，才能坚持下去！
关于魔鬼减肥法5天瘦10斤，一个月瘦20斤，不要轻信，减肥是根据体重基数来的，每个基数有相对应的减肥体重，根据过来人的经验而言，减肥需要健康的饮食+适当的锻炼+规律的作息时间，才能瘦下来。
改良版食谱
午餐：主食+蔬菜+瘦肉/海鲜
暴瘦后下腹皮肤松弛，该怎么办？
首先了解清楚这个问题：减肥之后，为什么会出现松弛的皮肤？
皮肤最外侧是由表皮和真皮层组成的，真皮层中含有3种主要成分：胶原蛋白、弹力蛋白和糖胺聚糖。在真皮层的下方，就是脂肪和肌肉组织，脂肪跟肌肉在生长的过程中，都会向着相邻的皮肤层靠近，所以一般情况下，皮肤是会保持相对紧绷的状态。
当体重开始增加的时候，皮肤的表面积就会被拉伸来容纳皮下新增长的脂肪组织，孕妇妈妈有一定的概率会出现妊娠纹就是这个原因。
同样，真皮层也会被拉伸开，如果长时间保持这种状态，真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白会受到损伤，严重的甚至失去回弹能力。
这个时候，如果开始快速减重，皮肤会失去大量的脂肪与肌肉细胞，再加上真皮层已经受损，回弹能力较弱，就会出现皮肤松弛的状况。
不管是因为什么原因暴瘦，暴瘦后想紧致下腹皮肤，这个好办，只需要有针对性地对整个腹部，在用力收紧腹部的基础上，做普拉提相关动感运动，锻炼肌肉，并且见效快。
坚持一段时间后，就可以感觉腹部肌肉变得结实、紧致起来。
介绍以下三种方法：简单动作，重复地练。只要坚持下去，一定有明显效果。
1、肘膝相碰法：仰面平躺在垫子上，腰部不要悬空，贴实垫子。双手抓两耳侧，吸气时左手肘，去找右膝盖，呼气回原位；再吸气时，右手肘，去找左膝盖，交替进行。在做的过程中，腹部一定要收紧，头部不能用力。
2、上背部起身法：仰面平躺在垫子上，双脚后跟距离臀部一米内，两膝弯曲，腰部不要悬空，贴实垫子。双手抓两耳侧，只有腹部用力收紧，吸气时靠腹部的力量，上背部起身，呼气回位，交替进行。脖颈不能用力，也不能耸肩。
3、倒箭式动态法：仰面平躺在垫上，腰部不要悬空，贴实垫子，双手放腿两侧。双腿伸直勾脚、绷脚尖都行。吸气时双腿与上半身呈垂直状态，呼气时双腿直腿下放，不能触地；吸气直腿抬高回原位，一定是靠收紧腹部的力量抬腿或下放，不能靠腿部的惯性作用。
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