大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后怎么收腹瘦腰健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后怎么收腹瘦腰健身操的解答，让我们一起看看吧。
请问产后怎样做收腹操啊？
产后缩腹可以通过深呼吸来完成，深呼吸有助于缩腹的功能，也可以通过仰卧起坐来完成，一般产后两天可以做少量仰卧起坐，同时可以配戴收腹带。产后12小时后，产妇可在室内自由走动。走动也有利于腹部肌肉的收缩和肌肉张力的恢复。不管***取什么方法来做缩腹术，都是要循序渐进的，不能急于求成。
产后如何收腹？
产后可以通过绑收腹带来进行收腹也可以少吃多餐，避免暴饮暴食，这样也是可以起到一定收腹的作用，也可以以顺时针的方式按摩肚子周围，也是可以起到一定作用的。也可以做一些简单的运动来帮助收腹，但也要注意，不要过量的，运动过量的话也是会导致身体出现不适的情况。
坐月子期间，怎样收腹、瘦腰、瘦肚子？
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
在产后产褥期内（一般来说42天），主要以卧床休息为主，在床上能够进行抬腿，手臂伸展，缩肛，腹式呼吸等强度低的恢复性训练，帮助妈妈在“月子”期间促进子宫复旧，盆底功能的康复以及心理状态的调整。切记不可过早进行高强度锻炼，刻意节食，加重心理负担等情况。
产妇在产后42-56天基本脱离产褥期。经产后进行常规健康检查无异常，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。
动作一
俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。
坐月子期间还是以好好休息调养身体为主，合理饮食多吃蔬菜水果，加热后食用，建议你出月子后再计划减肥，多做运动，切忌不要节食会影响乳汁分泌，束缚带也不建议使用会影响[_a***_]循环和胃肠道的正常蠕动根本不实用祝你早日康复吧😄
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坐月子期间适当活动可以帮助宝妈恢复，但是常规锻炼还是暂缓为宜
传统观念认为，产后女人体质虚弱，需要好好保养，月子里不能下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。这是没有道理的。分娩后卧床休息的时间长短因人而异。不论是自然分娩还是剖宫产，产妇都要下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。
一般来说，如果是顺产，产妇当天就可下地并走动。我是剖腹产，术后48小时拔了导尿管之后就扶着月嫂挪到洗手间去了。三天之后回家，虽然起床、卧倒这两个姿势肚子比较痛，但是比起头三天吊缩宫素那个痛好太多了，我基本上就生活自理了。月嫂一开始还担心我这样会影响恢复，一周后我基本行动自如了，她跟我说虽然我是高龄产妇，但是在她见过的宝妈里是恢复最快的【我家月嫂在这行已经做了十年，是金牌月嫂】。
但是，生产对于女同志来说是一次很大的创伤，坐月子期间创伤未复、恶露不尽，适当运动是有助于排出恶露、促进***恢复的，但是并不适宜就此开始常规锻炼。
坐月子期间尽量母乳喂养、使用束腹带
母乳喂养除了能增强婴儿的抵抗力外，对宝妈也好处多多：①可以反射性分泌缩宫素，促进***复旧、宝妈肚子回归；②可以使月经复潮时间延长，有利于避孕；③通过母乳可以减少母亲的营养过剩，减轻肥胖；④母乳中含有丰富的免疫蛋白，能增强婴儿的抵抗力，减少在最初几个月生病的机会。母乳喂养有利于增进母子感情，使母亲能愉快地进行母乳喂养。
束腹带也是我强烈推荐宝妈们使用的好东西。虽然戴着不舒服，但是良药苦口利于病，真正有用。我买的是比较便宜的那种（100以内），只缠在腰腹这块儿。有宝妈朋友买了日本进口的束腹衣，1000以上，据说效果更好。注意事项就一句话：一定要坚持用下去!
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