大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操10天瘦腿吗女人的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身操10天瘦腿吗女人的解答，让我们一起看看吧。
女性练腿会变粗吗？
由于雄性激素的先天条件，女性练腿并不像男性那样会让腿变很粗，正确的训练能够让双腿变得更有型。
那些拥有好身材的女性，例如模特，她们都会练腿，并且把练臀腿下肢肌群作为重要的训练部位。无论是深蹲还是臀桥，都是她们用来保持好身材，锻炼并维持好身材的训练动作。
生活当中很多女性，她们的下肢肥胖，这主要是由于日常饮食以及生活习惯造成的脂肪堆积。
减脂手段以控制饮食为主，配合运动健身。而练腿的动作，如深蹲臀桥，它们不仅可以消耗热量，达到减脂效果，而且对于下肢肌群的塑造、力量提升更有帮助。
肌力训练必然会让肌肉更加紧致，甚至得到生长，这都是正常的事情。但是女性在增肌方面是要远远低于男性的，哪怕付出非常大的努力，想练出粗壮大腿都是几乎不可能的。
所以如果爱美的女性想要更好的身材，请放心练腿吧，它不会让你变得很粗壮，还会让你变得很有型。
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女生练腿就会粗吗？那女生练腹是不是更大[捂脸]。。
练腿看你怎么练，不要做太多垫小腿、翘小腿的动作，不然一般人不会掌握而把小腿练粗、除非有私教帮忙放松、拉伸！
一般女性练大腿居多，因为日常久坐、或下肢运动少，导致的下肢水肿、肥大等粗腿。
这种情况多练练深蹲、箭步蹲走、俯身开合、大腿内收肌、后踢腿去瘦腿、提臀线！
练完了记得多拉伸，不要练完了嫌麻烦那几分钟就不拉伸，搞得肌肉紧张而导致腿变硬、粗。
话不多说上图两张，各30-60秒一个腿。
如腿部还紧张可各拉伸三组，药到病除！
在现在的时代下，女性对于自身的投入越来越看中，从以前的外在到现在的运动健身，无疑不是女性改变自己的一个途径，但我们往往会听到女孩子说一些“哎，我不想练成他那么大块，都是死肌肉”这样的话，对此我也有着自己的意见和建议。
首先，在原来国人的审美受到欧美国家的审美不断冲击下，其实大家的审美都是有着一些变化的，不得不承认的是我们羡慕欧美女性那样的身材曲线，这让许多女性想要去通过健身来改变自己原来不太完美的身材，但却停留在想上面，因为她们不想练的太过“金刚芭比”，那么就要说到下一点了。
训练在增长肌肉上起的是***作用，真正决定肌肉是否增长的决定性因素在于你身体的激素水平以及你每天是否有热量盈余；而女性身体中决定肌肉生长的激素水平远低于男性，这就意味着女性想要增长肌肉本就是一件困难的事情，所以一直对许多女性朋友说放心大胆的去练，你真的没机会练成“金刚芭比”。
关于女性女性练腿会变粗这个话题，那么就要分情况而言了，健身先健脑这句话是送给所有健身新手们的，因为这是一个关于人体的复杂科学；
力量训练是***肌肉生长的最好帮手，因为如果你不训练的话，你多余的热量就会堆积成脂肪，只有在你通过训练***了肌肉，让它需要不断的恢复生长来适应你的训练的时候，才是肌肉增长的过程，那么肌肉的增长必然带来的就是腿部围度的慢慢增加，也就是变粗，但是这个过程是可控的，因为你的训练是可控的，这就意味着你可以选择适合的重量以及更多的塑形训练来控制肌肉的线条感，而不是让它单纯的“变粗”。
女性并不容易练出块头大粗腿，这是由于激素水平决定的。有些女性大腿、臀部肥胖主要是由于饮食不节制、运动不规律并且毫无意志力。
“粗”是相对而言的，对于肌肉块头来说很难会出现这种情况，对于“小鸟腿”来说还是粗的；对于小个子来说或许更注重腿型、对于高个子来说会有先天优势。所以，腿到底多粗要看整体比例，总体来说，腿部塑形的正确发力、标准姿势以及有效的拉伸，只会让腿部越来越紧致、有型，并且臀部的挺翘也会拉长腿部的长度。
在力量训练中，哪里发力哪里的肌肉就会受到***，所以腿部塑形的发力感一定要掌握好，类似深蹲、弓箭步、臀桥等等这种典型的腿部动作都是由臀部主发力，不要将过多的发力点集中在腿部，不然确实会更显得粗壮一些。
掌握发力感，姿势很重要，标准的姿势除了降低受伤率之外，还对锻炼效果起决定性作用。另一方面，可以用中、小重量，以多次数的方式来锻炼，容易掌握发力、不会借力其它部位，同时对肌肉线条的修饰效果会更好。
最后，运动结束后的腿部拉伸很重要，在运动过程中会有局部充血的状态，摸起来硬硬的会让人误以为是肌肉腿，有效的拉伸可以改善这种情况并让肌肉形态更加修长。
到此，以上就是小编对于健身操10天瘦腿吗女人的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操10天瘦腿吗女人的1点解答对大家有用。
