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几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康
刷到了这个问题，正好我自己有一个减肥成功的经历，分享给大家！
首先我说明我不是营养专家，这只是我自己的减肥故事。
我本身属于匀称不是很瘦的那种。一直保持在100斤。有了二宝后，我的体重就像吹气球直线上升，生之前是120斤，做完月子就是150斤了，婆婆的伙食真的好！这个时候我因为要喂奶，我还没有感觉什么，待到二宝一周岁断奶了，我的体重已经达到了160斤！要知道我的身高还没有1.6米呢？这合着一厘米就要一斤多了！
大宝一句话惊醒了我，妈妈你以前多好看呐？现在有点胖了，要是能瘦回去就好了！是啊！为了二宝，我做了全职妈妈，心思都在孩子身上了，对自己关注太少了！我得减肥！说干就干。查阅了很多书籍，视频，就开始了！
第一，少食多餐。晚上八点以后不吃东西。每次只吃七分饱，可以分次多吃几次，但是不能一次吃太多。
馒头少吃，鸡蛋，牛奶，瘦肉不能少。粗粮多吃。蔬菜水果也不能吃的太多。西瓜吃多了也会胖的啊！
第二，多饮水。
第三，加大运动量。原则是能站着不坐着，能坐着不躺着。
不吃馒头和肉，只吃蔬菜水果，不一定可以减肥。
当摄入的热量>消耗的热量时，体重就会增长；
反之，当摄入的热量<消耗的热量时，体重就会下降。
您之所以会发胖是因为摄入的总热量超标了，而不是吃了馒头和肉。
同样的道理，您想瘦下来，要做的是控制总热量，而不是只吃了蔬菜和水果。
2、只吃蔬菜和水果，热量不一定低。
抛开剂量谈疗效都是耍流氓！
比如蚕豆的热量高达335千卡/100g，比肉的热量都要高得多。
当今社会普遍以瘦为美，肥胖理所当然的成为了那些想更美丽的人的天敌，而许多立志减肥的人，能最后减肥成功需要很多挑战的，不是他们没有认真的去减肥，而是他们选择的减肥方法，比如节食，不吃饭，或者大量摄取水果蔬菜而拒绝所有的肉类食物。
减肥不能不吃主食，那样光吃水果和蔬菜会打乱身体平衡，而且吃点东西又都被吸收了这样的话减肥效果根本不好，或者说只能短时间的瘦，所以想通过不吃主食来减肥会影响身体的健康的，不是科学的减肥。但是***如每天吃饭只吃六七分饱的话其实就行了，然后休息20分钟左右再去锻炼身体这样结合起来减肥效果很好。
其实你不吃馒头、肉其实也是可以减肥的，三餐递减，晚餐知吃的少，对减肥有帮助。几天下来相信多少会瘦下来一点，但是这样真的太饿了，这样的话会大大降低你对减肥的信心。
在控制饮食方面，大多数的人会选择从禁食肉类开始，但是却也因此忽略了肉类中富含这人体所需要的蛋白质，而肉类食物比一些碳水化合物更能增加人们的饱腹感而不容易感到饥饿，也更容易使身体里面的水分保持平衡，让你的身体更健康。
在节食中最常见的问题就是在实行一段时间的节食计划后，身体感到异常饥饿有的人忍不过就容易出现暴饮暴食等情形，这样不仅不能减肥反而会让肥胖离你更近一步。 因此，在减肥过程中适当的吃些肉类不仅不会影响到你的减肥成果，还能维持你身体的蛋白质平衡，相反的如果只吃水果和蔬菜减肥，到最后往往会导致糖分摄入过多而导致无法瘦下去。
在只吃水果减肥的时候，一定要选择一些糖分比较低的水果，比如苹果、草莓、柚子等。其实很多水果都是减肥不错的选择，只要能控制食用的总量，在餐前可以先垫一垫这样吃正餐时不会吃的太多。
至此相信大家都会了解到，盲目的控制主食或者肉类食物的摄取而只是仅仅以水果蔬菜为主食的减肥方法是非常不科学的错误的，所有为了您的身体健康和美丽，一定要选择科学的合理的减肥方法。
大家好，我是做梦的小雨滴。
首先我认为不可行。长时间只吃素菜会造成营业不良，身体免疫力下降，对自身健康不利 。
其次，减肥和吃肉不冲突。只要合理搭配饮食，不暴饮暴食，坚持体育锻炼 ，相信会瘦下来的。
最后告诉大家“意志力”很重要，为什么明星的[_a***_]都很好，他们克制能力都很强。
相信自己科学减肥，每个人都会有自己想要的身材的。
你减过肥吗，减掉了多少，怎么减的？
说起减肥我可是久经沙场，与脂肪斗争了二十年，胜负难分，最低减到过70公斤，最高胖到快100公斤。
因为高中就喜欢增肌训练，所以肌肉含量比较高，目前体重80公斤，***六月份减到76.5公斤左右，这样体脂率大概在10%，就差不多达到我理想中的身材了。
减肥主要还是养成良好的生活习惯，尤其是饮食方面特别重要。当饮食做好了之后，搭配上一定量的运动，减肥真的不难。
目前我的饮食是早餐即食燕麦片加奶粉，再吃个鸡蛋就够了，热量300-400大卡。这样吃很省事，饱腹感强，而且营养比较丰富，如果有水果在吃点水果。
午餐的话是早上做好带到公司，中午用微波炉加热。主要就是100克的杂米饭，还有鸡胸肉、去皮鸡腿、瘦肉之类的富含优质蛋白的肉类，蔬菜会有大量叶子菜、部分根茎类的，基本不吃淀粉高的蔬菜比如土豆、山药等。还有菌类也会选择一种，豆制品看情况如果肉类不足，会用豆类替代一部分。热量700-900左右，但蔬菜热量很低，每次都把饭盒装的满满的，同事都觉得我很能吃，实际上热量可能比他们吃的还要少一点。
晚餐跟中午差不多，补齐一天所需的热量，所以一般比中午的量会减少一些，但是蔬菜主食肉类往往都有，选择自己喜欢吃的就行。
饮食方面每个人差异很大，但主要就是以高蛋白低脂肪适量主食为主，怎么搭配按照自己喜欢的饮食方式也没问题，蔬菜一定要多吃，不仅营养丰富，热量还很低，饱腹感强，但炒菜的话植物油一定要少放，植物油的热量是很高的，吃多了很容易热量超标。
运动的话我就是做增肌训练，以及适量有氧运动，偶尔做做高强度间歇，不过体内能量不足，所以增肌训练的时间和组数比增肌期少了很多，高强度间歇也不常做。
一般人减脂只要平时增加运动量就行了，并不是说做什么运动效果就更好，只要运动了肯定会有效果，关键还是在保证不受伤的情况下，坚持下去，当然如果需要更好地身材，增肌训练是必不可少的^O^
到此，以上就是小编对于大宝减肥瘦身健身操直播的问题就介绍到这了，希望介绍关于大宝减肥瘦身健身操直播的2点解答对大家有用。
