大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦脸瘦腰瘦肚子健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦脸瘦腰瘦肚子健身操的解答，让我们一起看看吧。
坐月子期间该怎样瘦肚子和大腿呢？
感谢邀请，大家好，我是减肥管理师文靖，这位朋友问的问题是是坐月子期间如何减掉肚子和大腿上的赘肉。
第一，怀孕期间，腹直肌被过度拉伸，生产之后，腹直肌不能快速恢复到怀孕之前的状态。
第二，怀孕期间，为了给宝宝提供充足的营养，过多的摄入食物，在腰腹腹部和大腿不形成脂肪堆积。
1、放平心态，产后肥胖相对于其他原因形成的肥胖，是最容易减掉的，相信自己一定可以变成怀孕之前的样子。
2、控制每天摄入的总热量。产后为了不影响母乳，可以比快孕前多摄入300——500千卡的热量。
3、少吃多餐，饿了再吃，每次少量。
4、多吃新鲜水果和蔬菜，肉类选择含有高蛋白的瘦肉和鱼肉。多吃粗粮，代替精米精面。不吃高糖高热量高油脂的食物。
5、适量运动，坐月子期间，可以选择方便在家里做的瑜伽和平板支撑，每天20——30分钟的有氧运动。有条件的话，可以做一些快走、慢跑。
对于产后瘦肚子很多人会建议生完孩子最好绑好束腹带。产后束腹带被认为可以补充肌力不足，改善腹部松弛，改善产褥期子宫负压，防止细菌入侵，加快恶露排尽。 但就我个人的经验而言，产后束腹带其实非常鸡肋。
下面说说，我从生孩子当天140斤到产后6个月恢复到99斤的经历，顺便回答一下题主的问题。
生孩子之前，我在网上做足了各种功课，对比了欧美和日本的几个知名的束腹带品牌，最后找代购买了一款美国的束腹带，价格不算便宜，将近四百块。买回来用了几天，就束之高阁了。非常非常不方便！带上束腹带之后，行动不便，弯腰都很困难，对于我这种随时要抱宝宝，要喂母乳的妈妈而言，实在是太不方便了。
个人觉得在产后瘦身和喂养宝宝两者之间，首选还是考虑喂养宝宝的便利，必须怎么方便怎么来。尤其新手妈妈要面临的问题太多了，产后瘦身无疑是排在后面的。
在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是***官的尽快恢复。我坐月子最初的一个月，身体一直拼命地排汗，每天衣服都要换几身。这个排汗的过程其实也是在减重的。而且因为要喂母乳，不建议坐月子的时候通过节食来减重。
这个是我个人的经验，因为我的泌乳量非常大，最初几个月每天都在1000ML以上，上班之后产量有所下降，但总体还是很高的。基本上每天摄入的食物，都通过母乳的形式代谢掉了，所以产后体重一直在下降。在坚持全母乳喂养六个月后，我的体重一度降到99斤，比产前未怀孕的时候还要瘦。所以，如果是全母乳喂养的妈妈，减重会相对容易一些。当然，这个也要看个人的[_a***_]，我有朋友也是全母乳，但体重纹丝不动。
4. 最后，建议题主，在坐月子期间先暂缓考虑减重和瘦大腿的问题。可以等月子结束后，通过饮食控制和健身而达到减重的目的。
首先要看是自然生产还是剖腹产，两种不一样。自然生产在月子当中也是可以适当的活动而且饮食要合理，不能按老一辈的传统吃太多油腻的东西，要合理搭配饮食，蛋白和蔬菜水果为主，而剖腹产需要更加营养的东西补充，这样可以使刀口长得更好更容易恢复。运动的话刚开始要轻比如可以走走路，后期我们可以主要以增加肌肉含量的运动为主，提高肌肉含量同时也能增加基础代谢的升高，腿部可以做徒手的深蹲，腹部因为怀孕导致腹直肌遭到破坏所以要现已恢复腹直肌的运动为主，切记不能做卷腹动作，要以整体的核心运动为主，比如平板类动作！
在怀孕期间，作为妈妈的为了孩子的营养，一直不断的在吃、补，再加上活动量减少，导致多余的营养过剩，体重蹭蹭的往上涨，脂肪一直堆积在身体各个部分，导致孕期过度的肥胖、
再者是怀孕后妈妈的腹直肌被撑开横向拉长，生下孩子后一直没有恢复，导致像你腹部的赘肉，产后肚子怎么也就收不回去了。
所以在做月子，这个黄金时期，是产后宝妈恢复身材的最好时期。
然而坐月子要做多久呢？很多宝妈都不理解为什么是42天，而不是一个月。绝大部分的医院都是让宝妈在产后42天回医院复查，看恢复的情况。
月子里红糖越多吃越好吗？ 对于初产妇来说，***收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如食用过多有活血化瘀功效的红糖，可能会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响***恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖最好控制在10～12天之内，因为产后10天，恶露逐渐减少，***收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的量增多，造成产妇继续失血，所以红糖并不是喝得越多越好，产妇在分娩10天以后应多吃营养丰富、多种多样的食物。
不挑食但也不能百无禁忌，营养均衡，食物以下奶通乳为主，不要急于大补。不吃生冷寒凉和收敛回奶的食物（比如麦芽，山楂等），但更不能吃大油大荤的食物，特别容易引起堵奶。比如有的新妈妈一吃奶油蛋糕就结奶块了，还有的是吃了油条就堵奶了。
老公看我为了减肥 饭也不好好吃，就看朋友圈有人再卖一款塑身衣 广告打的挺好的，就买了一组给我 我穿了一个多星期 肉真的变的紧实了 体重也轻了一些 但是不多，穿了大概1个半月的样子 瘦了9斤左右，我到现在为止穿了大概了两个多月 瘦了14.5斤，整个体型改变的非常大，真的很感谢老公 送了一份这么好的礼物给我！让我找回了自信！
撸铁可以瘦脸吗？
如果你是脂肪脸，那撸铁减肥以后，脸也会跟着瘦的。
导致脸部肥胖的四大原因： 1. 脸部骨骼大：有的人因为天生的脸部骨骼大，从小看起来脸就比较大，会导致有脸部肉多的错觉。因为骨骼大导致的大饼脸是很难变成小脸的，只能通过整形手术来改善。 2. 脂肪增多：这是大部分人脸胖的原因，在人体体重增加的同时，脸部也会开始长肉，因为人体的脂肪分布式均匀的，加上如果运动量少，在脂肪增多的同时，很容易就会形成所谓的大饼脸。这种情况多数只要减肥就能消除脸部多余脂肪。 3. 肌肉发达：有些人爱嚼口香糖，嚼槟榔等，这会导致脸部肌肉变得发达，使得下巴两边变得很宽，造成脸部大。咬肌肥大一般需要打瘦脸针或者吃佳颜果瘦下来。打瘦脸针见效快，不过会有一些副作用，后期也会出现反弹的问题，吃佳颜果瘦咬肌会慢一些，主要是通过咀嚼吸收里面的有益瘦脸成分来瘦脸，坚持食用也能取得令人满意的效果。 4. 脸部水肿：一般脸部浮肿的人饮食上都是重盐重辛辣的。其次，女性月经前期也会出现脸部浮肿的现象。这是因为雌激素分泌旺盛造成的淋巴系统的功能性障碍，水分和毒素很难排泄出去，血管扩张，水分也就滞留在脸部组织内，脸部自然也就变胖。到此，以上就是小编对于瘦脸瘦腰瘦肚子健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦脸瘦腰瘦肚子健身操的2点解答对大家有用。
