大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单的健身操瘦腿瘦身视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍简单的健身操瘦腿瘦身***的解答，让我们一起看看吧。
拍***怎么瘦腰瘦腿？
拍***想要显瘦，首要就是角度的问题，拍摄的时候不能够从高往下拍，会把人拍矮，要蹲下，或者是低角度往上拍，这样可以把人拍高拍瘦一点。
然后就是可以通过后期处理，可以利用瘦身，和拉高这两个功能来实现瘦腰瘦腿。
手机上的瘦腿***有用吗？
手机上的瘦腿***可以提供一些锻炼和运动指导，帮助加强腿部肌肉，增加代谢和燃烧脂肪的效果。这些***通常包含一系列针对腿部的运动和拉伸动作，可以帮助塑造腿部线条和减少脂肪堆积。然而，要想达到明显的瘦腿效果，仅仅依靠手机上的***是不够的，还需要坚持合理的饮食和全身综合性的运动。此外，每个人的身体状况和基因差异不同，所以效果因人而异。因此，如果想要瘦腿，综合考虑饮食、运动和生活习惯是更为有效的方法。
想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。
你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***
大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。
***加载中...很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。
如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。
其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。
我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答，希望有帮助到你
最好的瘦腿动作哪里比较有效果？
你好，我是@云康月运动康复 很高兴回答你的问题
关于你的问题是否有最好的瘦腿动作，我的回答是没有局部减脂的动作。
同时我提几点个人经验，首先我们来分析腿粗的类型和原因
你的大腿是脂肪型还是肌肉型
两种类型瘦大腿的方式不一样，力量训练可以达到修饰腿部线条的效果，但所有的力量训练动作并没有局部燃脂的效果，所以想靠深蹲等动作来瘦大腿是行不通的。
我们来分析两种类型的大腿
脂肪型大腿，这种类型的大腿[_a***_]上是因为平时下肢运动太少导致腿部皮肤松弛从而体脂偏高，而我们需要做的是全身燃脂，做有氧运动达到燃脂效果，记住哦，腿部力量训练也不能少，减脂和力量要一起进行，这样皮肤状态就不会松弛，脂肪也就没有空间了。
肌肉型大腿，这种类型的大腿出现有两种可能。
第一种其实是屈髋肌无力（抬腿肌肉髂腰肌无力）导致的大腿肌肉代偿，从而出现的代偿性肌肉型大腿，而这种类型的大腿需要做屈髋肌(髂腰肌)训练和离心训练，然后泡沫轴或筋膜松解腿部肌肉。
第二种就是练习过腿部大重量训练的，这种情况多出现于运动员，而这种类型的想瘦我们要秉承一个原则“用进废退”。
合理的减肥，瘦身，瘦腿。应该是具备三个环节：预热、热身，运动过程，拉伸
没有局部瘦身的方法，只能是全身运动，把全身的脂肪降下来，在通过集中锻炼一个部位，可以达到局部的减肥瘦身
建议，先通过跑步的方法，坚持1个月，提高体能，并且坚持下去。
之后开始进行腿部的锻炼动作。一定要热身，把环节活动好，否则对于膝盖，韧带，髋关节，产生影响。热身时间5-10分钟即可。瘦腿的动作，没有最有效，只有最适合，根据自己的体能状态，身体状态，选自己最适合的动作。可在跑步之后安排2-3个动作，也可穿插跑步隔天进行5-6个腿部动作进行针对训练。
关于瘦腿 腿部的肌肉众多，需要变化动作针对不同肌肉，例如腿前侧，腿侧，腿后，小腿内、外、中侧，变化选取不同的动作进行训练
最后的拉伸，尤为重要，拉伸的好，举足轻重，不要忽略这一个重要环节。拉伸时间5-10分钟即可
总结。瘦腿需要坚持下去，1个月适应，3个月基本可以初见成果。坚持下去，定有收获！
瘦腿看过来!先评估再训练，针对瘦腿的最佳思路。
写在前面：不想看文字进我主页，我发了针对瘦腿的训练***。
大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。回答瘦腿的问题。
先评估
在生活和运动中屁股和大腿在走路时参与发力太少，小腿发力太多，导致大腿和***脂肪堆积，显得大腿非常粗大难看，***下垂，整个人都松松垮垮很没有气质。
再训练
了解了原因之后我们就可以对症下药，下面就告诉大家如何解决脂肪型大腿的问题。
- 首先***用臀桥激活臀肌，我们会用到一个小的弹力环和垫子，坐在垫子上后将弹力环套在膝关节上方的位置。躺下，双脚分开和腰一样宽自然放松踩在地上。小腿和大腿大约有60度的夹角。然后双脚脚跟用力蹬地面，将臀部抬起。注意抬起的时候不能太快，要体会***最下的部分先离开地面，并且找两个臀部朝中间夹的感觉。就像要用***夹住一根儿笔。同时有大腿向外转的感觉，始终撑住弹力带。吸气肚子变大身体放松下落，呼气收肋骨，臀部发力向下蹬脚跟让身体抬高。每组练习15次做3组。
- 然后激活腘绳肌群让脚远离身体大约半个脚掌的距离重复以上动作，但是这次要找到大腿后侧发力的感觉，同样每组15次做3组。第三个动作，将弹力环取掉，双腿伸直绷脚尖抬高到不超过90°的位置，然后大腿向外转10°左右，此时一定要确认自己的腰是否落在地上。如果没有，可以在腰下面垫一条毛巾。然后吸气，肚子变大，双腿向两侧分开到最大，呼气下腹部和大腿内侧用力将双腿拉回，但不并拢。体会下腹部和大腿内侧用力的感觉，如果有抖动证明效果很好。同样每组做15次，重复三组。
- 最后，再配合我之前发的Tabata训练***重复跟三到五条，加上最伟大拉伸就是一次高效的减脂训练。
好了，问题回答就到这里，大家如果有什么问题都可以在评论区留言，我会一一查看，请大家持续关注我，如果对大家有帮助的话欢迎点赞、评论、转发。
到此，以上就是小编对于简单的健身操瘦腿瘦身***的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单的健身操瘦腿瘦身***的4点解答对大家有用。
