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本文目录一览：
- 1、怎样能把大肚子瘦下来
- 2、怎样减肚子的任健身操
怎样能把大肚子瘦下来
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2、大家应该知道，怀胎十月一朝分娩，在产妇生产之后，身体会受到一定程度的损伤，很多人都会皮肤松弛没有弹性，对于产妇来说，怎么瘦肚子成了一个难题。那么，下面小编就来给大家介绍一下吧。束腹带剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。
3、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
怎样减肚子的任健身操
瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 仰卧触摸膝盖：躺在床上，腿部屈膝，用手触摸膝盖，保持腹部用力。每组30次，进行5组。 仰卧抬高双腿：躺在床上，伸直腿并将其抬起至90度再放下，注意腹部发力。每组30次，进行5组。
压腿弓步法 压腿弓步法 目的：腹部的赘肉，三头肌，臀部和四头肌 双脚张开，与臀同宽。膝盖略微弯曲，手肘与髋部成90度弯曲。向前、上身和手臂向右移动，右脚向前。身体上体直立，左脚向前弓着地。左和右各做16次。跃动的动作 跃动的动作 目的：腹部肌肉，臀部，腿 双脚张开，与臀同宽。
健身操腹部减肥 直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组，每天做3-4组。直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10-20个为一组，每天做3-4组。
紧致下腹30秒 Step1：两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。Step2：吐气，努力将骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。Step3：吐气的同时，将腰部回落到地面上。Step4：一连串动作慢慢地进行3回。
瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 仰卧，触摸膝盖。躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组 仰卧，抬高双腿，。躺在床上，伸直腿并将其放平，然后将其抬起至90度再放下。注意要绷紧核心，保持腹部发力。一组30组，进行5组。
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