大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操瘦身时间多长合适的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身操瘦身时间多长合适的解答，让我们一起看看吧。
健美操减肥坚持多久可以减下20斤啊？
没人知道你跳的哪个减肥操，也不知道你基数是多大，甚至不知道你动作是否标准，更不知道你每天是如何设计自己的饮食的。。。所以没有人可以告诉你多久能减下20斤，如果有你可以一脚把他踢飞了，因为他在骗你。。。
就我的经验，饮食控制得当，起居规律，选择的健美操合适，体重基数不是太小，20斤2,3个月就可以做到了（有很多根本不超重的还要减20斤，那臣妾真的是做不到了，那种人就应该去通过力量训练来塑形，而不是纠结与体重数字的增减，你展示与人前的是你的身材还不是一串体重数字）。。。
如果你上面哪点做不到，特别是饮食和不能规律的锻炼。。。那效果就难说了。
跳一个月健身操大概能瘦几斤？
这要看你的体重基数了，一般基数大一些，瘦的能多一些，基数小的话，瘦的肯定少，最重要是在身体能承受的范围内。
我当年跳操，一周不超过2次，体重从95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
健身操一个月瘦的范围因人而异：
1. 瘦身效果：健身操一个月可以瘦3斤到5斤左右，具体要看个人身体肥胖的程度而定。
2. 健身操的局限性：健身操的瘦身效果比较缓慢，周期比较长，不适合所有人。
在家做健身操可以减肥吗做50分左右可以减？
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可以，不过最好是配合饮食控制，减肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
每天跳健身操多久身体会有变化？
我没有跳健身操，跳的是广场舞，虽然这两种有一定的区别，但大体相同。我的感受是：无论是跳健身操还是广场舞，只有你持之以恒，坚持每天锻炼一个小时，一个月以后都会有变化；变得比以前精神了，轻松了，笑容多了，工作生活都感觉有点儿自信了。。。如果是与你有一个月没见面的亲戚朋友们，肯定会问：你怎么瘦了？你在干嘛呢？感觉你比以前不一样了，精神了，会给你竖大拇指的[呲牙]你觉得我说得对吗？
运动贵在坚持
跳健身操运动也需要持之以恒，每个人情况不同，于我个人而言，基本上如果每天坚持一个小时左右，那么我觉得一个星期身体就会发生一些变化。健康适度的跳健身操对我们身体是有好处的，如果想让我们的身体更加健康，正确的跳健康操是很重要的，找到适合自己的健康操后，重要的是坚持一段时间。
看健身操强度，一般的1.5小时，中等的1小时，有针对性运动的那种半小时。如果分不清强度，那么以出汗为准。如果是想强身健体，中等的酒可以，如果是要减肥，那么久要有针对性的了。
专家建议，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应***取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。
多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，而柔韧性关乎内在的健康，同样是一种重要的身体素质。长时间缺乏柔韧性锻炼的人，肌肉和关节都比较僵硬，容易在锻炼甚至日常生活中受伤。
专家建议，在健身过程中，应把无氧运动和有氧运动结合起来，健身操就是一种很好的选择。
男性健身者练习健身操，能够充分锻炼大肌肉群，增强[_a***_]功能，不仅能有效提高身体的柔韧性和协调性，还能减肥。同时，一群人一起跳操，能更有效地缓解紧张工作带来的心理压力。
专家建议，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应***取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。
并且，跳健身操前同样要注意热身，并进行适当的伸展运动，尤其要拉伸下肢，以避免运动中受伤
到此，以上就是小编对于健身操瘦身时间多长合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操瘦身时间多长合适的4点解答对大家有用。
