大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于130斤的瘦身健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍130斤的瘦身健身操的解答，让我们一起看看吧。
130斤减肥为什么那么慢?k？
减肥平期台也叫减肥停期滞。
就是当你肥减一段时间体后重不再下降，了这是减肥个一必经的要重阶段，此时是体身机能自的我调节阶段，因当为你减到一定程的度时候，身体启会动自我护保机制，不能让你直一掉称，的让你慢慢适应个这时期后它会重记新住你现减在下来的体重因，为脂肪是有记忆期，的过了这个阶段就后会又重掉新称了，这证也明你成功跨过了肥减的第一关！
所以大家不要觉减得肥平台期是坏，事从某种角度来上讲，度过一个台平期，前面减掉体的重才会稳不固反弹。
那如何来判断己自是不是了到减肥台平期呢？
如果的你体重有两三天没有掉了秤，注意要只几两几两的掉也掉是，这种不就算是平台期只，是减的一慢些而已。那如果说你三五天时的间体都重没有任何变，化而且有时候还上会涨，种这情况那就属于平期台。
大多人数在减过肥程中都会遇到台平期，只少有数人肥减的过程中没是有平台期的。
减肥下像楼梯一，样要一步步慢慢地下通，常在你减自到己理想的体重前可，能会遇到好次几的减肥滞停期（就像你停某在一个阶梯休一息样），但是只要你努突力破，每经一过次停滞期，会就离你减的肥理想体重近更一点，也不易出现反弹的形情！
你好，想减肥一定别死撑，再好吃的也不能多吃！少吃高热量。早晨，中午正常吃！晚上别大米饭，可以改为粗粮。蔬菜水果。每天散散步，没时间散步就在家里随便动动腿，或者做下卫生。只要你够自律，能够坚持这样吃的话肯定会瘦下去的。！我每天晚上没吃晚饭饭，就打的香蕉黄瓜汁喝到饱，一个月瘦了10斤！加油吧
减肥有一个过程的，不能急于求成，在调整饮食和运动的情况减肥比较健康，减肥其实是减脂，我也是从130几斤开始减肥的，减了2个多月，瘦了20几斤，我减肥期间就买了体脂秤，每天早上起床第一件事就是量体重[捂脸][捂脸]，雷打不动的那种，贴了一张体脂记录表在试衣镜子上，每天记录体脂率，体脂率哪怕每天降一点点，会有动力减下去，一周下来能看到一个数据变化。增加减肥的决心[大笑][大笑]
胖是跟饮食有关的，想减肥快的话，首先早调整饮食，早中晚做好规划，停止主食里大量碳水化合物的摄入，要以低热量的各种蔬菜和蛋白质粉摄入为主，吃粗粮，同时多喝水，促进消化，结合运动，慢跑或跟着***跳健身操，每天运动30分钟起，游泳🏊🏻跳绳也不错，坚持锻炼身体，我有的同事就是通过跳绳减肥的，也有同事每天在家跳健美操，，选择适合自己的运动方式很重要，并且坚持下去，减肥就会有效果。
看你身高是多少如果1米七130斤那就大标准了如果是1米六五也在正常范围之内'如果是1米六少微偏重几公斤少加远动减几公斤应该不是很难吧。这都不是事的事你们都拿他当回事是不是多此一举啊
肥胖的人适合跑步吗？会把膝盖跑坏吗？
跑步，是一种很好的健身、减肥方式，但也是因人而异。跑步最好是慢跑，既能达到锻炼的效果，也不伤身体。肥胖的人应该有选择的锻炼，跑步也可以，个人见意先走步，适应了，陆续在慢跑，应该不会对膝盖造成伤害。跑步还是按自己身体素质，注意点没坏处。
肥胖的人体重过重不建议跑步，会损伤膝盖，建议先做快走运动， 同时调整饮食生活习惯，清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪的猪肉，可以吃，鸡肉，牛肉，少吃高热量的食物如蛋糕饼干糖份高的甜点茶饮，管住嘴迈开腿
视频加载中...你好！很高兴来回答你提出的问题，肥胖的人当然可以跑步，但是要科学合理的去跑步是有好处的。
1，身体的预热
有许多跑步朋友在跑步前没有起动自己的身体，结果在跑步的中途就出现了各种各样的问题，比如说膝盖受伤，肌肉[_a***_]，岔气腹痛，腿脚抽筋！
所以在跑步前，我们一定要预热自己的身体！做一套全面的伸展动作，拉拉自己的韧带，抖动自己的肌肉，保持沉稳的呼吸，让我们的呼吸肌肉充分的扩张！
2. 良好的姿势
其实真正的跑者跑起来是非常轻松的，而且跑步的姿势是非常好看的，非常的灵巧，非常的放松，看那些跑者跑步真是一种享受！
其实正确的姿势可以大幅度的降低跑步的损伤！我们在跑步时，身体不要左右乱晃，收腹，挺胸，平视，双手放在腰间，轻轻握拳，前后摆动，大腿，小腿，膝盖，脚腕要灵活的配合！
跑步并不是一个孤立的存在，如果我们光靠跑步来锻炼身体，那么我们的身体素质很难提高！所以我们必须要将自己的营养，睡眠和跑步结合起来！
饮食要平衡，营养要充分，睡眠要充足！每天早睡早起，保持充足的精神，早餐中餐晚餐一样都不能少，多吃优质蛋白，多吃瘦肉，多喝酸奶，多吃绿叶蔬菜，多吃新鲜水果！
到此，以上就是小编对于130斤的瘦身健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于130斤的瘦身健身操的2点解答对大家有用。
