大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于排毒健身操瘦腿吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍排毒健身操瘦腿吗吗的解答，让我们一起看看吧。
拉筋凳能瘦腿吗？
拉筋瘦腿效果还是很好的卧位拉筋法：
2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；
3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。
正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。
5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。
6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。
7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。此***效：
跑楼梯真的可以瘦腿吗？
我觉得是能的，最起码能瘦大腿，不论任何运动，只要动起来都能瘦的，上楼梯，不光是对腿很好，对心肺功能也是不错的，经常的上楼梯，是一项健身减肥的好运动，不用可以抽出时间去运动，也不用刻意的花钱去办健身卡，一举两得的好办法。
真的可以，而且跑楼梯要比正常跑步瘦的更快！只要饮食不放肆，跑瘦腿只是时间上的问题而已。
相对于正常跑步，跑楼梯除了距离上的改变，还在逐渐登高（不建议跑下楼，对膝盖压力弊大于利）。这更要求了臀腿下肢肌群在力量耐力方面要付出更多的努力，这也就是它更减脂的原因所在。
每次训练之前建议充分热身，因为动作强度更大对膝盖压力更大，所以热身是不受伤的保障，而且还可以提高运动状态。
在跑楼梯训练时，根据个人能力分配好训练强度。例如每次跑多少层，一共多少次，组休时间多少，这都要根据个人情况安排。
除了跑楼梯，在饮食方面需要注意减少热量摄入，这会让减脂速度更快。即使你不变饮食，通过跑楼梯消耗热量也会变瘦。但最好的情况是配合清淡自然的饮食，减少热量摄入。
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如果你想只瘦腿的话是可以的，爬楼梯主要是小腿与脚踝用力，如果短期的小腿会后，长期的话小腿的肌肉肯定会比较发达。
其实如果只想瘦腿到不用专门节食，爬楼梯只是一种方式，也可以选择快走或者跑步，因为爬楼梯对膝盖的伤害比较厉害！尤其是下楼时膝盖的承受比平时负担更重，不能因为瘦腿而伤了膝盖！
其实还有很多腿部减肥的方法，你可以根据自己的时间，地方进行选择。例如狂蹬空中自行车 ，这个局部练腿效果很明显，也可以选择跳绳、游泳、下蹲等动作，这个就要根据自己的实际情况选择了！
希望对你有效，谢谢点赞
朋友您好，很开心解答这道问题，爬楼梯是一项很不错的运动，那爬楼想要起到瘦腿作用呢首先要用我们臀肌的力量带动去爬楼，正查爬楼梯大家都是大腿前侧的肌肉很累很酸，这样腿会越爬越粗，那小慧就交给大家怎样爬楼才能让腿变细，臀变翘呢？
第三：这时让你的臀部向后向上推
第四：保持身体不变，抬起一只脚踩台阶
第五：脚踩后微附身向前，控制1—2秒，另一只脚再去踩，让臀部肌肉去主动发力。
注意：脚踩地时膝盖不可超过脚趾，否则会损伤膝盖。
好啦，下次爬楼时按照小慧的方法试试吧，有不明白的地方再来咨询我喽。希望能帮助你哦。
到此，以上就是小编对于排毒健身操瘦腿吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于排毒健身操瘦腿吗吗的2点解答对大家有用。
