大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操减肥多久能瘦腿啊的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身操减肥多久能瘦腿啊的解答，让我们一起看看吧。
连续运动多久才能减肥？
其实没有说要锻炼多久才能减肥。如果你是想要下定决心减肥，那么我建议，在锻炼的时候不要太计较锻炼的时间。
这个就好像在一些工厂上班，如果在规定的时间下班，而不限定产量，那么这个工厂的产量还要质量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他们本来计划是去训练一小时，结果去到那里他们把玩手机、发朋友圈让人知道去锻炼了、还要洗澡、还有汗蒸、坐坐喝水的时间都算上去，结果他们真正训练的时间，也就十来分钟。
所以应该好好的安排训练的动作，每个动作得组数和次数，比如跑步，跑多少公里跑完就进入下一个动作。深蹲每组做多少个，做多少组，休息时间休息多久。建议***的训练动作每次休息不要超过一分钟，一般轻松休息不要超过三十秒。
只要开始训练，而不是口头说说，坚持训练，认真练，总会看到效果。
正常健康的减肥体重应该是一个月2斤～4斤！不排除体重基数大的人刚开始减重比较快，甚至10斤都有！但也不会一直都这样！
运动减肥，主要以有氧为主，力量为辅，20分钟力量训练，40分钟有氧，跑步，骑单车之类的，中间不要停！这是其一！
其二，想要很好的减重，必须饮食要健康！！！！健身里有种说法：三分练七分吃！可见，饮食习惯得多重要！！下面有些建议，
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶，燕麦，杂粮粥，鸡蛋，香蕉，苹果，少量坚果，等，脂肪，蛋白质，碳水化合物，要均衡！
午餐：吃的东西不宜过多，八分饱，但是要吃的好，比如吃一两肉，最好，鸡肉（去皮），牛肉鱼肉．不能贪心哦，还要有蔬菜，最好深色蔬菜煮的方式最好清蒸，清炒，千万别大油，少量米饭，糙米最好，或者窝窝头，杂粮最好．
晚餐：最好不要太多淀粉，也就是精粮主食，可以吃少量燕麦，一根香蕉，或者一个苹果，一个鸡蛋．晚饭之后至睡觉前不进食！！！很重要！！！
主要是饮食清淡，千万别大油大盐，烧烤之类的，但是营养要均匀，健康！！千万别吃零食！！！非常重要，亲身经历！！！实在受不了，可以吃少量坚果，少量！！！一杯酸奶，水果也可以！
照这么减．１个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!
1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 9、每天8杯水10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对..
最后住您减肥愉快😊
到此，以上就是小编对于健身操减肥多久能瘦腿啊的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操减肥多久能瘦腿啊的1点解答对大家有用。
