大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速瘦身健身操不反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快速瘦身健身操不反弹的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
如何快速减肥︿(￣︶￣)︿？
快速减肥的方法可以选择进行抽脂手术，同时也可以运用一些减肥药物或者是运用一些其他的减肥产品，但是这种减肥方法容易对身体造成损伤也容易导致一些异常疾病的发生。
减肥还是要循序渐进，主要是要控制好饮食的情况也就是控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量还是要做到饮食的合理搭配。同时也需要加强运动锻炼，主要就是选择一些有氧运动锻炼，促进体重的进一步下降。
每天坚持跑步，至少要跑两万步，每天去健身房去健身，不吃油腻高糖的食物。多吃水果蔬菜补充维生素。少吃面食类的比如面条，大米，馒头这种东西由于含糖量大比较容易[_a***_]。另外减肥也要科学减肥，不能靠吃药那种快速减肥的放法，对身体伤害性很大。
快速减肥有以下：
1.不要喝可乐，罐装果汁，啤酒，这些食物的热量很高，而且对健康不利。
2.不要把糖果作为零食放在桌子上。
3.油炸食品不仅会使身体发胖，还会导致癌症，皮肤变差，减肥期间最好远离它们。
4.人体吃完之后，大脑需要20分钟才能有效地判断是否已经饱了，所以吃饭时，一定要细嚼慢咽，控制近视的速度，可以在饭前喝一碗汤，这样可以有效避免过量摄入热量。
到此，以上就是小编对于快速瘦身健身操不反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速瘦身健身操不反弹的2点解答对大家有用。
