大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩颈健身操瘦腰瘦肚子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩颈健身操瘦腰瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
健身前和健身后有什么区别？
当瘦子们增肌成功，同样也是华丽丽的逆袭
@ 大胸
从瘦弱鸡到肌肉男，我了坚持两年，做力量训练配合悍金斯增肌粉，断断续续摸爬滚打，就两个字概括“坚持”。
@ B
健身已经变成我女朋友了。
@ 黑甜如水
我的人生经历了两个完全不同的世界[捂脸]
@ 抛物线
我知道我还不够好，但健身真的跟整容差没多少
健身前和健身后有很多区别？有身体上的，也有精神上的。接下来小***就来说道说道，都有哪些区别吧！
健身前后在身体上会有很大的区别
人的身体在健身前后，会有很大的变化。你会从一个大腹便便的胖子，变成一个健硕俊美的型男。以前的脂肪肝，也会随之消失不见。以前爬几层楼梯，都会气喘吁吁。现在却能健步如飞，不会感觉到累。以前不能爬的山，现在也可以轻松爬到山顶了。以前穿不下的裤子，现在反而大了。以前的一块腹肌，现在却变成了八块腹肌。这些就是健身，带来的身体变化。健身后就像，换了一个人一样。体重在下降，但是力量等身体指标却在加强。可以说健身后有了，脱胎换骨的感觉。
健身前后在精神上有很大的区别
人的精神在健身前后，会有很大的变化。你会从一个精神萎靡之人，变成神清气爽的人。健身前你总是内心很自卑的，健身后你变得自信起来。健身前你由于非常自卑，走路只能低着头。健身后你由于充满了自信，走路都可以昂首挺胸了。健身后你浑身充满了活力，每天都是潮气蓬勃的，对生活充满了希望。你感觉自己可以战胜一切困难，做什么事都是充满了力量。可以说健身后你的精神力，变得异常的强大，对挫折产生了极强的免疫力。
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就是身材会变得更好呗，这还需要说，除了身材变得更好，其他的也有，比如心态变得更好，可以交到很多朋友等等。
小蜜语录：这样做就能练出修长***。
小编想问大家知道女神的标准是什么吗？其实很简单，女神最明显的特点就是肤白、貌美、大长腿，皮肤和外貌我们都可以后天加工，那么大长腿应该怎样才能得到呢？别着急，小编现在就告诉大家通过怎样的瑜伽动作可以练就一双两米大长腿。
单腿鸽王二式，练习这个姿势的时候，屁股要始终收紧用来保护腰部，防止腰部受伤，练完之后还原的时候，我们首先弯曲膝盖，慢慢的把一条腿放下，之后手臂也慢慢还原。但是如果初学者或身体柔韧性较差者完成动作时有一定的困难，可用瑜伽伸展带来***完成。
鸽子式的变式在练习的时候应该将所有的注意力都集中在肚子这个地方，如果背部很紧张，可以稍微放松，特别需要注意的是我们一定要使用腹肌的力量，保持姿势，这样才能达到减脂肪的效果。能有效改善便秘症状，并通过清除肠内的毒素达到排毒养颜的目的;还可促进血液循环，增加头面部的血液供应，从而使面部肌肤显得红润。
侧板式的变式是对侧板式进行稍微改造之后的动作，这个瑜伽动作特别考验练习者的手臂的力量和大腿的力量，因为在完成这个动作的同时，我们要用手和腿来支撑，整个身体的重量，如果初学者不能完成这个动作，可以在指导老师的辅导下完成。下面是做这个动作的具体步骤。
能说出这话，说明你还停留在一个健身小白的位置。真正的健身要从摆正心态开始。健身是一个励志的过程，也是一个健心的过程，把你从一个瘦弱不自信的人逐渐让你强大起来。从身体的强大到内心的强大。
瘦不是你练不出肌肉的理由。不要去羡慕别人，别人增肌健身所复出的远比你要多。每个人都是从一个健身小白成长起来的。你的训练没效果，可能是你方法不对，也可能是还没练到一定程度，下面教你一些科学健身的方法原则。
1，训练量
增肌是一个不断破坏，通过营养补充，在休息过程中不断修复增长的过程。[_a***_]足够的训练量***是不行的。建议你现在从一些轻负荷中等负荷开始练习，每个训练动作控制在8-12次，这个范围主要是练习肌肉力量和增肌，组间休息30-40秒，不要过长，否则行不成积累效果。练习部位要积累练到3-4组让肌肉有充血感觉。一周最好能练习三次，***用隔一天在练习。让肌肉充分休息。比如一，三，五练习胸肌，三头肌。
2，训练方式多样化
长期使用一个动作练习很容易让肌肉产生适应，所以最好***用不同的练习来全方位***，比如胸肌，可以用平卧推，上斜卧推***胸肌上术，下斜***下术，还有可以用哑铃卧推。这样练出来的肌肉体型更好看。
3，动作搭配
女生健身选什么运动比较好？
根据您的这个问题和我长期混迹于健身房的经验，我猜想您一定是刚刚选择健身不久？没关系，你要知道走出去第一步其实就成功了一半了，那么另一半在哪呢？就是科学的训练+健康的饮食+坚持(这一点最重要，尤其是女士)那我就我自己的一些经验以及和一些健身女性朋友的交流来分享给大家。
首先你要了解自己去健身房的主要目的(减脂or塑型)？我们从这两个方面(也有来选择增肌的，但是极少数了)入手来入门健身！
减脂:我身边有很多女性朋友来健身房减脂，她们最多的问题是“我该怎么练啊？”“我练什么呢？”然后我跟她讲了一下科学的健身原理后，她们就似懂非懂(几乎每个人都会经历这个过程)的去跑步🏃了😂。我并不是说跑步有问题，跑步是非常有效的减脂方式，但却不一定适合每一个人。首先你要确定你的体重是否过大？如果体重比较大，那么跑步的时候就会对你的膝盖伤害较大(跑步是膝盖会有着力点，每一次着力都意味着你的体重在冲击你的膝盖)。那体重较大的朋友应该怎么选择器材减脂呢？我觉得可以选择椭圆机+单车(非动感单车，***不能离座位)，循序渐进，先提高自己的心肺功能，再慢慢的上阻力和时间(我们健身房的一个女孩子，椭圆机一年减掉30多斤)！
那么如果你的体重不大，觉得身上有些赘肉又该怎么甩掉？首先你要清楚这个世界上是没有局部减脂的，所有鼓吹局部减脂的都是伪科学！只有当你消耗(基础代谢+运动消耗)的热量大于你摄入食物饮料的热量时你的身体会出现热量的赤字，这时为了维持你正常的代谢平衡你的身体会主动的从你身体的脂肪或肌肉中来分解出热量，这是一个能量守恒定律(大家初中都学过)。既然了解了减脂的原理，那么只有增加运动量提高消耗或者降低热量的摄入这两个方式才可以起到减脂的作用。
对于一个新手来讲，最有效最简单最容易上手的有两个方式:跑步and动感单车 跑步时不要匀速，速度也不宜太快，切记最好不要放坡度！可以带个运动蓝牙耳机放一些有节奏感的歌这样跟着节奏去跑会更好些。动感单车的确是大家都愿意去参加的一个减脂方式，气氛好，强度大，不知不觉一节课就结束了。但是单车也会给你的膝盖造成一定程度的压力，如果姿势和发力点不对的话伤害就更严重了(腿和臀部发力)，所以不管用哪种方式都要先去确定正确的姿势和发力点，切记保护好自己！
对于要塑型的女性朋友来说，做一些轻重量多组数的器械(具体动作请关注我，下面会更新)，但切记不要盲目去追求次数和重量，姿势是第一位的！最好能有一个长期健身的朋友去指导一下就完美了！
最后，我有一个个人的建议，想要完美身材的女性朋友可以去选择操房舞蹈or高温瑜伽，希望你们的身材都越来越好哦！(关注我，后续更新)
我是爱健身的小伙伴，希望大家多多关注点赞哦！
到此，以上就是小编对于肩颈健身操瘦腰瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩颈健身操瘦腰瘦肚子的2点解答对大家有用。
