大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操20种瘦臂瘦腰的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身操20种瘦臂瘦腰的解答，让我们一起看看吧。
有没有什么减肥方法是你这辈子都吹爆的？
5+2轻断食减肥法
即5天正常饮食，2天轻断食。5天正常饮食每日所需总热量。女性为1200-1500大卡/天，男性为1500—1800大卡/天。2天轻断食，需要严格控制每日卡路里的摄入，一天总摄入控制在500—600大卡的食谱。
按照 5+2轻断食食谱减肥的磊磊，都吃了哪些食物，分别是多少量呢？
我分享一下我两个月瘦20多斤的经验吧。想减肥就是管住嘴，迈开腿，我每天都坚持锻炼身体，然后，每天的饭量直接就减半。之前吃饭挺多的，然后也不怎么运动，后来就饭量直接减了一半儿，晚上有时候还不吃饭。根据我的经验，我认为跳绳是有效的。我之前一次跳几百下，后来变成了一天跳几千下，后来一天跳上万下。慢慢儿的小腿瘦下来了，大腿也瘦下来了。两个月就瘦了20多斤，然后反弹了一一段时间。但是坚持跳下去的话，身体的整个身材轮廓就呈现了出来。然后现在怎么吃也不会再胖了。少吃真的会瘦瘦了，真的好看好看，真的有用。
作为一个从125斤瘦到了93斤，现在正在研究健身的人，想和你分享一下靠谱的减肥经验
我的减肥主要分为三个阶段，先说一下食谱
1.阶段125-115❗️
我的食谱是这样的
晚餐：一个全蛋+一个蛋清+麻辣烫（注意❗️这个麻辣烫不是你们想象的那种，是那种清水煮的加一点调料）
哈哈哈…没有想到时隔多年我来发一次健身贴
以前是从110斤瘦到90左右吧！后面因为孕期涨到130，哈哈哈哈，史上最胖！但是呢总有些体重是漂的。不过生了也有125，我也不太明白为什么没有瘦很多，出月子115，后面110又稳定了。但是呢这次胖的没有以前结实了。明显的比以前的胖，腿更粗了。腰也非常粗。腿围达到了57，腰应该也有70吧，后面下定决心开始减肥的时候。我就给自己说一定要瘦回88。并且为之一直在努力。
黄天不负有心人我依然成功了。并且身边的朋友们也很多瘦下来了。互相激励，互相打卡，互相***....日子一天天过去，更好的自己又回来了。前几年大家让我建一个健身群，至今还有很多小伙伴在一起监督打卡，虽然潜水的依然有，但是在坚持的都有了自己的成果。这就是自律的力量。我没有去健身房，也没有找过专业的教练，（可能是因为穷吧）一直都是自己学习知识，自己琢磨。还好效果还是不错的。放一些对比图吧。也是给还在路上的朋友一个激励，也是给自己的一个鼓励！
到此，以上就是小编对于健身操20种瘦臂瘦腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操20种瘦臂瘦腰的1点解答对大家有用。
