大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子瘦肚子瘦腰健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坐月子瘦肚子瘦腰健身操的解答，让我们一起看看吧。
顺产后利用好方法减掉腹部赘肉，修复骨盆，恢复身材，怎样做到的？
一：均衡膳食
减肥时需要均衡膳食，做到荤素得当，而这一点算是要减肥人士的默契，而上零食方便就需要借戒口，很多零食都是高热量的，所以，让自己的体重降下来，最基本的就是要从饮食开始控制。
二：保持乐观的心情
或许很多人疑问难道减肥还要和心情有关？其实，减肥确实是个减肥效果挂钩的，若是拥有好的心情，在减肥过程中，像是心理暗示，这对于减肥而言也算是很好的方法，所以产后一年之后准备开始减肥的妈咪不妨带着好心情开始减肥，或许能获得很好的效果
三：多做运动，减肚子
其实，产后一年，产妇的身体基本上已经恢复的很好了，所以可以进行运动减肥，若是不想单纯地进行体育运动，可以没事多做做家务，其实家事就像简单的运动，特别是吃完饭后洗洗碗拖拖地，打扫厨房，擦擦桌子和其他家具，这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多，做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的方法
四：揉捏腹部脂肪
一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的，要想腹部尽快去脂，在腹部运动后可以顺时针和逆时针做循环按摩各100次
1.首先我们应该考虑：产后多久才可以运动？
一般产后42天经过医院复查后，医生认定身体状况良好才可以开始锻炼，切忌操之过急。
因为成***乳的主要成分包括脂肪，所以母乳喂养本身就有减脂功能，同时能降低乳腺癌风险。真是经济实用，何乐而不为？
3.运动要循序渐进，毕竟胖子不是一天养成的，同样瘦子也不可能一天练成。
由于整个孕期缺乏锻炼，肌肉都处于无力状态，首先要从低强度的拉伸肌肉激活开始，简单的瑜伽动作可以作为入门选择，安全比什么都重要！
4.放弃不切实际的幻想。
只有体脂降低，腹部脂肪才会减少！
没有局部减肥，更不要寄希望于吃点什么瘦下来，为了自己和宝宝的安全，远离各种减肥药和各种“千奇百怪外加妖艳”的各种减肥产品！
有大肌肉群参与的运动是最好的瘦身方法，如快走，跑步、跳绳，羽毛球、网球、健美操等，广场舞也算哦；另外，还要减少静坐时间，多带娃出去溜溜。
坐月子期间该怎样瘦肚子和大腿呢？
亲爱的，我知道你是对自我要求很高的妈妈，生宝宝之后，比孕前重了好几斤，你有点焦虑，别急，会瘦下来的哟！
我的温馨建议：
1.坐月子期间，最重要的事情是适时的休息。
孩子睡了，你就赶紧睡。婴儿每隔三到四小时就会感到饥饿，尤其是母乳喂养的宝宝，消化更快，醒来的次数可能更多一些，所以，妈妈要及时休息。产后本来就气血两虚，缺乏睡眠后更是如此。
2.尽量少喝大油大荤的汤水
如果泌乳量不是太理想的话，要调整好心情，多喝牛奶和水还有清淡的汤。切不可喝太多重油重荤的汤水，有可能把脂肪堆积在自己身上。通过乳汁给宝宝喝，也有可能造成消化不良。
3.规律就餐
[_a***_]生宝宝之后提倡规律就餐，一日三餐按时按量吃，如果要加餐的话，尽量选取清淡易消化的食物。蔬菜的摄入非常重要，否则易造成产后便秘。现在很多月子餐公司都提供月子餐配送，价格不贵，对孕妈妈的身体恢复有好处，也利于自然瘦身。
4.瘦身建议
新妈妈在分娩后，子宫、产道等各个部位的创伤面积比较大，往往需要长时间来慢慢调养，这个期间就称为产褥期。指的是产后42到56天。根据顺产和剖腹产的不同，这个时间建议穿着医生认可的收腹带帮助***恢复。在体力允许的前提下下地走走路，待产褥期过后可以做瑜伽等运动。单一瘦某部位是比较困难的，配合全身运动，各部位会一起瘦的。另外，告诉你个好消息， 哺乳有利于***恢复和身材恢复哟！如果有奶就勤喂吧！
我是资深教育工作者，二宝辣妈，愿与你一起成长，欢迎关注！
坐月子期间的产后恢复，包括体能、机能、体态三个需依次递进进行的方面。
首先，体能恢复。这是产后恢复的基础，不论是顺产还剖腹产，产前的阵痛、生产时的用力都是非常耗费体能的。所以产妇生完孩子最重要的事情，就是保证充足的休息，配之以适应的营养，以期恢复体力。
第二，机能恢复，这是产后恢复的重点。虽然生孩子是人的正常生理现象，但如果保养不当，会引起很多并发症，轻者影响产妇的身体健康，重者可能会给产妇造成终生病患，甚至危及生命。所以，对产后身体各项机能的恢复，比如剖腹产刀口的恢复、顺产侧切伤口的恢复、产妇盆底肌肉群力量的恢复、产后恶露的排出、产妇***的保养以及产妇的身体清洁，甚至坐月子的环境温度等等，都应该以科学的方式给予必要的重视。
第三，体态恢复，这是产后恢复的难点。经过十月怀胎，妈妈们的体重、皮肤、甚至外表面貌等都会发生较大的变化，虽然个人存在体质差异，但产妇想要把体态指标都恢复到孕前状态，无一不需要科学的方法和坚强的意志。孕前注意营养搭配，控制体重增幅，孕中配以适当的煅炼，产后坚持母乳喂养，辅以科学的煅炼方法（如瑜伽、慢跑、游泳等），这些对孕后的体态恢复，如减肚子、瘦大腿都有极大帮助。这里特别要提到的一点，母乳喂养不仅利于宝宝免疫力的提升，更是对于产妇自然减重的一***宝，应该大力提倡。
对于产后瘦肚子很多人会建议生完孩子最好绑好束腹带。产后束腹带被认为可以补充肌力不足，改善腹部松弛，改善产褥期***负压，防止细菌入侵，加快恶露排尽。 但就我个人的经验而言，产后束腹带其实非常鸡肋。
下面说说，我从生孩子当天140斤到产后6个月恢复到99斤的经历，顺便回答一下题主的问题。
生孩子之前，我在网上做足了各种功课，对比了欧美和日本的几个知名的束腹带品牌，最后找代购买了一款美国的束腹带，价格不算便宜，将近四百块。买回来用了几天，就束之高阁了。非常非常不方便！带上束腹带之后，行动不便，弯腰都很困难，对于我这种随时要抱宝宝，要喂母乳的妈妈而言，实在是太不方便了。
个人觉得在产后瘦身和喂养宝宝两者之间，首选还是考虑喂养宝宝的便利，必须怎么方便怎么来。尤其新手妈妈要面临的问题太多了，产后瘦身无疑是排在后面的。
在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是***官的尽快恢复。我坐月子最初的一个月，身体一直拼命地排汗，每天衣服都要换几身。这个排汗的过程其实也是在减重的。而且因为要喂母乳，不建议坐月子的时候通过节食来减重。
这个是我个人的经验，因为我的泌乳量非常大，最初几个月每天都在1000ML以上，上班之后产量有所下降，但总体还是很高的。基本上每天摄入的食物，都通过母乳的形式代谢掉了，所以产后体重一直在下降。在坚持全母乳喂养六个月后，我的体重一度降到99斤，比产前未怀孕的时候还要瘦。所以，如果是全母乳喂养的妈妈，减重会相对容易一些。当然，这个也要看个人的体质，我有朋友也是全母乳，但体重纹丝不动。
4. 最后，建议题主，在坐月子期间先暂缓考虑减重和瘦大腿的问题。可以等月子结束后，通过饮食控制和健身而达到减重的目的。
到此，以上就是小编对于坐月子瘦肚子瘦腰健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子瘦肚子瘦腰健身操的2点解答对大家有用。
