大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操瘦腿欧美视频***的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身操瘦腿欧美******的解答，让我们一起看看吧。
一周减10CM的瘦腿操要怎么做？
1、侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰，双腿悬空向上提（如下图）：
2、侧卧，一侧胳膊撑地，屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧，向上抬起（如下图）：
3、转到另一侧，动作同上，注意伸直腿部的同时膝盖微曲（如下图）：
4、与上一个动作类似，但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈（如下图）：
5、侧卧，右侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下图）：
6、侧卧，小臂和臀部支撑身体重量，两侧腿悬空尽量抬高，靠近地面的腿做上下摆动，过程中两侧腿都不要着地（如下图）：
7、与动作5方向相反，左侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下图）：
知识扩展：
《1周瘦腿操》是2006年广州音像出版社一套风靡欧美的瘦腿有氧操，所编排的动作不仅简单易学，而且随时随地都可以练，不用非得一整套练习。室内、室外，随时随地练练，就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易长出的多余赘肉，并雕塑大腿、小腿的完美线条。
健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。
瘦腿针多少钱？
瘦腿针的价格一般在2000元左右一针，但是如果是国外进口的瘦腿针，价格会更贵一点，同时在不同的地方，不同的医院，做瘦腿针的价格也是不一样的，建议选择正规的美容整形医院进行打瘦腿针，同时在做完手术以后一定要多加注意休息的。
梨形身材，腿粗该怎么瘦腿？跑步可以吗？
2跑前热身，跑后拉伸很重要
4作息睡觉有规律，早睡早起
我给你讲一下你这个不管是梨型身材还是其他的什么身材啊，第一个你只要是出现体质比较高，也就是说比较胖的情况，你要想单独的瘦腿那是基本上不太[_a***_]的。
因为它这个体制的话，它是整体往下降，整体往上走，只不过是你相对来说下肢堆积的会多一些，但是这个也不影响啊，你在减的话他也会整体往下减的。
你有没有觉得当你觉得你这个腿部比较胖的时候，你也可以观察一下你的这个上半身，其实他也是有一定的脂肪堆积的，只不过相对来说没有下肢那么多啊。
那你要把这个原理要搞清楚，它的脂肪不是说一个地方堆，他是整体往上走。
另外的话，你如果要瘦的话，第一个你先把你的这个体脂肪给降下来。
跑步可以作为一个热量消耗的手段，但是你要注意你的跑步时候的发力避免让小腿啊，或者说其他地方发力太多。
嗯，但是同时的话建议你可以多做一些力量训练，力量训练的话对减脂的帮助也会比较大，对塑形的效果也会更好。
今天让我们继续唠唠有关女性减肥健身的知识点，今天我们的话题是瘦腿。俗话说得好，腿是美人的第二张脸，拥有一双美丽的大长腿，对于女性整体的形象、身材和气质都有着极大的影响。一双***可以带给我们很大的改变，正因为如此很多美眉都想要拥有一双美丽的大长腿。在这里我给大家准备2招，通过这简单的2招可以瘦腿，帮助我们练出大长腿，让我们一同了解下。
想要拥有一双精致的女神腿，我们就要控制腿部的脂肪含量。我们的双腿是不能太胖的，如果腿部脂肪过多，显得太过臃肿，就会很难看的。在这里我推荐给大家2项运动，可以帮助腿部消除脂肪。
①慢跑
我们在进行慢跑的时候，需要***取这样的跑姿，我们的头部需端正、双肩放平、手肘夹紧躯干，下肢需要迈小步进行跑步。大家在进行跑步的时候，需要注意跑步的节奏与呼吸之间的协调，通过鼻吸口呼的方式进行腹式呼吸。建议进行30到40分钟。
②深蹲跳
我们在进行深蹲跳的时候，需要***取站立，双臂放于身体的两侧，双脚微微分开，与肩同宽，我们需要弯曲膝部关节进行深蹲运动，在蹲下的时候留心一下自己的膝盖是否超过了脚尖，我们需要保证姿势的正确，就要保证膝盖不超过脚尖，与此同时髋部放低，不要高于膝盖。建议进行4到5组。
想要拥有一双精致女神腿，我们还得注意腿型。有的美眉腿虽然很瘦，但是却很难看，正是因为腿型不太好，双腿照样不好看，整个人魅力全无。在这里我给大家推荐2项运动，可以帮助双腿优化形状、改善形态。
①靠墙站
我们在进行靠墙站的时候，需要借助墙壁来进行。我们需要让身体贴靠在墙壁上，头部、肩胛骨、臀部、后脚跟需要同时贴住墙壁，身体需要在同一道直线上。在进行这个运动的时候，需要保证身体的放松和呼吸的平稳，整个人放松。建议进行15分钟以上。
②弓步拉伸
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