中老年人瘦腿瘦腰健身操_中老年瘦腰瘦肚子的健身操

作者：kodinid栏目：瘦腿2024-06-06 08:5615

本篇文章给大家谈谈中老年人瘦腿瘦腰健身操，以及中老年瘦腰瘦肚子的健身操对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、仰卧起坐应该正常是屈膝双脚并拢，然后自己的双手放在自己的脖子后面，尽可能的控制自己用肚子去发力。

2、抬高双腿更有效：传统仰卧起身锻炼重点是腹直肌上部，也就是“小六块”，但同时忽略腹直肌下半部分。为了锻炼到下半部分，动作要保持膝盖弯曲，脚不要平放在地上，而是抬高离地大约十公分。助自己一臂之力的方法在做仰卧起身练习中手的位置，在一定程度上决定了练习的难度。

（图片来源网络，侵删）

3、头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方。手部：把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可***用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。腿部：双腿屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上。

关于中老年人瘦腿瘦腰健身操和中老年瘦腰瘦肚子的健身操的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

（图片来源网络，侵删）

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tpnlbb.com/post/34965.html

# 健身操 # 中老年人 # 仰卧起坐