大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于原始点健身操瘦腰瘦肚子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍原始点健身操瘦腰瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
成人学什么舞蹈合适？有活力一点的广场舞？
成人可以学跳拉丁、恰恰，尤其是广场舞、现代舞、健身操、水兵舞适合多数人的舞蹈，因为简单易学节奏明快深受大众喜爱。现在比较活力一点的要数曳步舞了，节奏快舞步简单，最关键是以弹跳滑步为主，一个小时跳下来年龄大点的就有点吃不消，还是年轻点的跳比较适合。
成年人学习现代舞比较合适，现代舞适合大众，所有零基础的都能学会，爵士，鬼步，古典这些都要一定的天赋和毅力去练习，而现代舞不需要多大的基本功，下到几岁小孩，上到白发老太都能学会，简单又活力，往往跟上几遍就能自己跳了，现代舞多数动感活力的，既能锻炼身体又能激发大家学舞的动力，特别是年轻人想减肥的，都会喜欢健身操，所以现代舞是最受欢迎的，活力健身！
这跳个广场舞需要看年龄，年轻一些广场舞爱好者喜欢跳动感时尚一些的比如爵士舞、鬼步舞、现代舞之类的。年龄大一些比较喜欢跳柔和慢动作的广场舞，这样对老年人来说身体也有一定的好处！不管跳啥类型的只要自己喜欢对自己的身心带来快乐健康就好！
这个应该根据个人自身身体状况、爱好等多种因素……，大众广场舞、16步、32步、鬼步舞等各种舞均可涉及。网红杨大爷70多了也跳鬼步，三、四岁的孩童也跳鬼步、所以说成人可以跳各种舞，一般情况下跳比较优雅一点的适合本人身体状况，因为才做头颅手术数月，身体处于恢复期中、试了下鬼步的奔跑，感觉不是太容易，有些吃力。总之，适合自己的就是最好的。
没有器械想要练臀，该怎么练？
方法太多了！臀部既是很多人的弱点，却又恰恰十分方便就能训练它。
通过针对臀部的无氧训练，能够增大臀围，提升臀部高度，练出翘臀，而且徒手就能练出来。
徒手深蹲
练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。
跪姿后抬腿
跪姿卧于垫子上，上半身用双臂支撑，手肘部位微微弯曲；下肢部分屈膝用双膝着地支撑身体，收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动。肩膀与髋骨应成一直线。
接着将其中一条腿往上抬，膝盖维持弯曲，到顶端后停留约两秒，再慢慢下降，这样算是一下。下降到脚大拇指或膝盖微微碰到地面时，就不要再往下，请立刻再次上抬，不在地面停留、减少休息[_a***_]，可以加强锻炼效果。
跑步、骑自行车、跑台阶、跳绳等有氧运动都有助于削减多余臀腿部脂肪，雕塑笔直有力的大腿和结实上翘的臀型。
跳绳
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
提到臀部训练，是很多女性感兴趣的。毕竟练好臀部，能让我们身材更有型，穿什么衣服都很搭，更有气质。但是很多女性在日常生活中，并没有充足的时间去到健身房进行训练。那么身边没有器械，该如何练臀部呢？今天就推荐几个徒手臀部训练动作，让你在家里就可以训练臀部肌肉。
一：徒手臀桥（每组15次，共4组）
第一个就是徒手臀桥训练动作，主要针对女性臀大肌进行***。并且还是一个很好的单关节训练动作，对于初次进行训练女性，可以更快的找到臀部肌肉的发力感。
身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。吸气！同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧）。然后慢慢下放、臀部及下腰部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下放。
二：侧卧蚌式（每组15次，共4组）
第二个训练动作是针对女性臀部两侧凹坑训练动作，也就是臀中肌的训练。可以让女性臀部更加的饱满，并且还有助于保持骨盆的稳定。
屈膝侧卧于垫子上，用双臂手肘部位微微弯曲支撑身体；收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动。肩膀与髋骨应成一直线。稳定住躯干，臀部发力将一侧腿部向外侧抬（膝盖弯曲的角度维持不变），双脚脚掌始终保持接触！去感受你的臀部侧上方在发力。
三：跪姿抬腿（每侧15次，共4组）
第三个训练动作就是针对女性下臀部训练的动作，可以让女性的臀部和腿部连接的位置更加的柔和，有助于臀部的提升。
没有器械要练臀，怎么练？
首先臀部训练动作有很多，比如深蹲，硬拉，臀桥、等，除了这些方式，我们还有没有一些其他更便捷的方式方法呢？
有
我们还可以用一根弹力绳来锻炼自己的臀。这种方式动作的难度不大，也不需要其他的器械，不受场地限制； 如果你在健身房中，有人正在使用臀部训练的器械，简单便捷，适合在家健身的朋友。
推荐几个动作
动作一、螃蟹行走
在你完成这个动作的时候，首先需要将弹力带套在脚踝上方一点的位置，然后身体向前倾斜，膝盖微微弯曲，背部始终保持挺直，双眼目视前方。在你做这个动作的时候注意感受臀部发力，发力越正确效果越好。
动作二、单、双腿臀桥
其实对于练臀的入门，都是从无器械开始。
例如自重和弹力带
但前期我的一定要有相关的认识
很多人说无深蹲不翘臀 这话是很大争议的
很多女生蹲着蹲着 腿粗了
那就是我们大腿肌肉代偿太多了
以下给到些入门级的练臀建议
1.首先一定要对大腿的筋膜得到放松✅可以用泡沫滾軸去做大腿前侧和侧部的分解
2.激活臀部肌肉（臀桥，跘式开合）
3，单腿的臀桥
八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？
其实我们都知道在生活中很多人都特别希望身体更加健康的，如果是平时的时候，可以通过一些运动的方式就可以改善我们的身体的。
太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。
太极拳练习时要求气沉丹田，***用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康的根基。练太极拳要周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。
它不仅可使大动脉畅通，还可避免微循环毛细血管的过早老化，有利于血循环疾病的防治。现代社会物质生活的提高，空调、电扇使人免受寒暑之苦，却使皮肤散热功能下降，汗腺闭塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。
八段锦是一套独立而完整的健身法，源于梁代，成于宋，盛于明清。八段锦的“八”字，不光单指段、节和八个动作，另寓深意厚。表示其功能有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。所谓“锦”字是由“金”“帛”组成，绝美华贵，可以理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整健身方法。
提高。
在八段锦，太极拳和广播体操运动中，受试者呼吸交换率较安静时有显著差异，说明这三种运动使受试者能量消耗增加。安静状态下机体以糖供能为主，在八段锦，太极拳和第九套广播体操运动中， 机体的总能量消耗增加，糖供能量和脂肪供能量均增加，结合呼吸交换率结果可知糖供能比例减少，而脂肪供能比例增加。八段锦，太极拳和第九套广播体操都属于中低强度运动。各有各的优点吧！
肯定是广播体操了，太极拳和八段锦是古代人用来锻炼身体的体操，广播体操是现代社会融合百家之长的健身方式，新中国成立后多次加以完善优化，肯定比几千年以前比较原始的体操更科学，按照唯物主义辩证法，世界是不断发展的，先进必将取代落后，科学必将取代愚昧，除了古董还有什么是越古老越有价值的呢？古董的价值也在于收藏价值而不是比现代器物的实用价值更高。
按题主说的：在家练习同等条件下：我认为八段锦效果最好。
八段锦每式都有针对脏腑的练习。对身体筋骨肌肉内脏都锻炼到。并不是广播体操可比的，八段锦流传的时间已长。如果没有强健身体保健的作用是不会流传这么久，也不会得到医家的推荐。练八段锦要练的地方不用很大，八仙桌大的即可练习，不耗体力，老少皆宜。
只有练过八段锦才能知道它的好处，八段锦比练太极拳来好掌握，容易上手，但锻炼身体都坚持才行，三天打鱼两天晒网，是没用体。很多人喜欢用科学来说古代传来不合适了，不够科学。你没练过传怎么知道它不好。
我是一个咏春拳、气功格斗研习者。如果喜欢我的文章欢迎关注，交流。每天更新。
请大家相信科技总是向前发展的，绝不能抱残守缺、因循守旧。广播体操正是在其他健身运动的基础上取其精华去其糟粕应时而生的新时代健身运动，其快慢有节、张弛有度更能体现现代人的生活韵律和精神风貌，更具合理性、科学性。所以，我认为广播体操效果更好。
到此，以上就是小编对于原始点健身操瘦腰瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于原始点健身操瘦腰瘦肚子的3点解答对大家有用。
