大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宅家健身操瘦腰的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宅家健身操瘦腰的解答，让我们一起看看吧。
在家宅了18天，体重达到140斤了，请问该怎么减肥？
我分享一下我的减肥经历！我也是一个不爱运动，喜欢吃的人！去年的体重有120多斤，1.65米，比以前沉了我10几斤，尤其是中年人肚子赘肉最难减！怎么办啊！于是我喜欢上了做饭，一但喜欢了，那烟熏火燎的就吃得少了！每天早饭午饭必须吃，晚餐只是给他们做，我尽量少吃，或者只是吃一点水果，每天都喝绿茶，一个月我就掉了十来斤，体重110了，这样是最实用的减肥方法，不信你试试！
减肥没那么简单，不是单纯的节食或者运动就可以了，好多人吃了减脂餐还发胖，运动了还不掉称，为什么呢！因为，你的体内湿寒太重，湿寒在体内向死水一样不代谢！还有，脂肪是通过大小便才能排出来的，必须要保持大小便特别多，才能真正瘦下来，我自己没有节食，每天都吃饱，吃好，目前已经减掉了块20斤了
首先从饮食上控制，少油少盐少糖，晚上不熬夜。白天可以找健身操视频做30--45分钟的有氧操练习，有氧运动做完练习一下普拉提（网上***上都可以搜到）最后做下拉伸，坚持练习就能达到减肥健身的效果！刚开始可以一个星期练习3到4次，身体机能慢慢提高了，再每天练习！祝瘦身成功！
您好，近期之所以体重上涨，是因为我们近期活动量比较少，每天的消耗量不足，那么我们每天摄入的饮食热量不能够全部消耗掉，从而导致发胖，那么我们要如何在家把体重降下来呢？
第一：增加每天运动量，可以在家进行自主训练，其实训练需要的场地并不大，比如在家做垫上徒手运动训练（可以关注我的头条号，上面有全面的训练***和动作讲解，并且持续更新）@Erica健身教练 都可以达到效果
第二：适当控制饮食，***用低脂肪高蛋白的方式，每天的摄入尽量不要超过自身的基础代谢值，那么当你每天的消耗大于你每天摄入的热量，自然就会瘦下来了
第三：保证充足的睡眠，因为当我们睡眠时身体会产生瘦素，有助于我们减脂，反之如果我们没休息好的话，也是容易发胖的
按照以上三点持续2周，肯定会很快见到明显效果的，加油，即便我们在家也可以保持训练，增加身体抵抗力同时保持体重@Erica健身教练
疫情期间天天宅在家没事就练习八段锦，感觉很好大家觉得呢？
谢谢邀请。
八段锦本身就是汉代华佗创造一套强身健体的锻炼方法。面对疫情，我们都要提升免疫力，由于不能进行实在大体力有氧运动，学习和锻炼八段锦不失为一种好的选择，首先对于场地没有要求，而且对于运动的规则不用太严格，最重要的是适合各种人群，而且对于通经脉、强体魄效果还是比较明显。而且八段锦融合了古人的智慧，这其中不仅只是一般的体育锻炼，而且富于哲学意义，里面蕴含中庸之道，对于修身养性也很有裨益。
疫情期间，天天宅在家。这正是自我反省、修正的好时机。
以往学习[_a***_]生活匆匆忙忙的，人似乎是停不下来的陀螺，只顾一直在转，糊里糊涂地过日子，无暇静心思考生活，甚至没了生活方向，可谓瞎忙。而今宅在家里，无法出去，也没什么事儿，正好可以反省生活。特别是面对疫情，方知自由、健康之重要。
锻炼身体的方式有很多，有的做体操，有的自个儿在跳健身舞，有的就像题主所言的练习八段锦。无论何种锻炼，对于强身健体都是有好处的。尤其八段锦，于改善血液循环，提高免疫力，促进身体健康是大有益的。
只要动起来，持之以恒锻炼，对提高身体素质是很有好处的。最近，我们在跳佳木斯健身操，也不错。身体的各个部位都得到锻炼，并且每个部位锻炼大约有5分钟。一整套12节，练下来大抵一个钟头。特别随之轻快的音乐节奏，翩翩起舞，大有舞而忘忧的感觉，很是享受。
其实，锻炼身体，应该是我们的生活方式之一。坚持每天锻炼，练就强健的身体，才能更好地享受这美好的生活。
疫情期间，很多人宅在家里，无所事事，没了时间观念，吃了看看手机，浏览网页，看看电视，累了就睡，随性而为。如此生活，看似休闲***，却可能反而无益于身体健康的。因此，愚以为，无论何时，依旧要养成良好的生活习惯，做到起居有节，保持健康的生活方式。
但愿疫情早日解除，恢复正常的学习工作生活。也愿我们借此，再明确生活方向，拥有一个更加美好的未来。
练习八段锦对于我们家具健身，增强免疫力，有很好的效果，建议坚持练习。先熟练掌握动作，再加上呼吸和意念。使身体的气血通畅，从而增强体魄。我也在家天天练习，可以随时交流，学习，共同进步
这个八段锦我从17年开始练的，已经坚持了3年了，也不知道练八段锦给我带来什么实质性的改变，但练的时候总是身有微汗，有种踏实感，处与临界点的血压也略略降了，进入了正常范围。八段锦的好坏还需要锻炼者自身的体验，主要是坚持不懈才会有作用。老祖宗留下来的东西不会错。
你觉得如何宅家才能不长胖？
一般宅在家里都容易长胖。因为在家呆着活动量小了，有时间耐心做饭了所以很容易长胖。要想不长胖，一，少吃。二，别吃太好。三，做些室内运动如腹卧撑，仰卧起坐，下蹲，做瑜伽。都能达到宅在家里又不长胖。
因为这次疫情，是很多人宅家最长的时间。
从老家返回工作的城市，继续宅家，开始办公。我开始想如何让自己的身材，不再横向发展。
首先，管住嘴。我就是那种喝口水都会长肉的人，而且会觉得浪费粮食而把所有饭菜吃光光，吃撑是经常的，饿肚子是不存在的。
于是，管住嘴，是我需要做的第一步。
早起熬粥，只喝一碗。
中午正常吃炒菜加米饭，由于厨艺有限，也很简单。
最后，有坚持的信念。告诉自己要坚持，想想体重称上每天减少的哪怕一点点数字，都有动力。
三点之中，最重要的是有信念，有了坚持的信念，才能做到动起来和管住嘴。
到此，以上就是小编对于宅家健身操瘦腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于宅家健身操瘦腰的3点解答对大家有用。
