大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于动感健身操全身瘦身吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍动感健身操全身瘦身吗的解答，让我们一起看看吧。
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？
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跑步和动感单车属于有氧运动，任何运动都是可以减肥的，因为只要你动了你就会消耗热量，消耗了热量你就可以减肥。
只是不同的运动方式和搭配减肥的效率不同，下面我和你说一下减肥效率最高的几种运动方式
1、匀速慢跑／快走
这种是低强度有氧运动，它直接消耗脂肪，但是需要足够长的时间才有效果，每次至少要1小时以上
2、快跑／或变速跑／动感单车
中高强度有氧运动，糖原和脂肪均有消耗，消耗总热量比慢跑快，减肥效率更高
首先要了解自己的体重超标多少，如果太胖那么并不适合用跑步和动感单车来减脂，因为对膝盖的损伤太大了。虽然这两项都是有氧运动，可以用来减脂，但是需要保持一定的速度，建议上椭圆仪增压做运动或者根据现在流行的健身软件一起做动作，既对场地没有什么要求，又能有效运动减脂。
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？就运动而言，坚持跑步机和动感单车能够减肥。
减肥在于使身体持续消耗的热量多于吸收的热量；科学减肥，则在于坚持有效的有氧运动同时，合理控制饮食。健身房跑步机上快走、慢跑，动感单车，健身操，椭圆机等训练属于有氧运动。
有氧运动有效减肥，不仅在于从事有氧运动，还在于保证足够的运动时间和运动强度。以跑步机慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%之间；每节45分钟的动感单车课，就时间和强度而言，都是足够的。
减肥的效果，一方面在于坚持有效的有氧运动，另一方面在于饮食的合理控制。控制饮食，具体而言，要少吃高油脂，高盐、高糖等食物，适当吃膳食纤维食物；早餐营养、晚餐少吃等。
只撸铁，配合很少的有氧，可以减脂吗？
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可以减脂的，但是对于减脂而言，首要条件是能量的负平衡，再者是选择适合的运动方式。对于大多数人，在前期即使不运动调整好食物都可以瘦。
1，减脂是件很有意思的事，有时候更像是心理的游戏。很多人往往有侥幸心理，都会高估自己的运动消耗，而低估了食物的热量，这也是很多人减脂失败的原因。
根据你自己的身体数据，来设计一份适合你自己的，带有热量缺口的食物方案。
2，均衡的营养，能量负平衡是减脂首要条件，但是减脂这件事从长远看，还是要回归到健康的本质上来。
这就要求减脂过程中的食物方案，需要能够满足身体需要的营养，比如：优质足量的蛋白质，蔬果类多样化，好的油脂，全谷物，这些都是身体必需的营养物质。
对于减脂减肥，只要食物方案做好了，运动方式是次要的，但是有氧无氧对于减脂也是各有优势的。
根据研究：无氧力量训练可以减重，但是对于改善胰岛素抵抗的问题，效果不明显。有氧训练可以更好的减脂，并且可以改善胰岛素抵抗。而有氧无氧结合起来，既可以减重又可以减脂，还可以改善胰岛素抵抗的问题。
中国有50%的成年人有胰岛素抵抗，而大部分人并不知道自己有胰岛素抵抗的问题，这也是很多人减脂减肥难的原因。
力量训练的意义超越了卡路里消耗，而有氧运动强烈建议在身体允许的条件下使用高强度训练，更高的减脂效率更高的时间成本。
到此，以上就是小编对于动感健身操全身瘦身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于动感健身操全身瘦身吗的2点解答对大家有用。
