大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于原地健身操瘦腰动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍原地健身操瘦腰动作的解答，让我们一起看看吧。
每天半小时的原地踏步能瘦吗？
原地踏步是起不到减肥作用的，如果只是正常的走路，也不能达到良好的减肥效果 。最理想的走路减肥速度是有固定时间的，也就是说用每小时走多少公里路，这样来衡量是比较科学的。
负重原地小步跑代替慢跑的话，可不可以减肥呢？
谢谢邀请！
肯定是可以的啊。只要你动，就能消耗能量！但是要注意摄入的能量，摄入的大于你消耗的，你还是不能减脂！最后就是如果你自身新陈代谢提高了，哪怕不动你的身体都在帮你消耗更多的能量，所以想要减脂最好还是做一些力量训练！
负重原地小步跑代替慢跑的话，可不可以减肥呢？减肥的效果在于足够的有氧运动时间和运动强度，原地小步慢跑，如果在保证相应条件下，可以有效减脂减肥。
对于不经常运动的人来说，应首先提高运动的能力，不适合负重运动，跑步更是如此。原地跑步可以从原地快走开始热身，适当热身之后，再开始原地慢跑。原地慢跑训练，类似跑步机上跑步训练，或者跳绳训练。
慢跑的减肥效果不在于慢跑的形式，而在于慢跑要达到足够的时间和强度。就时间和强度而言，慢跑减肥，每周应三到五次，每次半小时一小时，慢跑时的心率，要保持在最大心率的60-80%。最大心率的计算是以220-年龄。
慢跑减肥，应保证足够的慢跑强度和时间。缺少相应运动能力，应首先循序渐进训练，达到相应的慢跑能力；慢跑减肥，还应控制饮食的热量，尤其注意要减少油脂和糖的摄入。
很高兴回答你的问题^_^
答案是可以，但是效率很低。
- 慢跑的本质是，制造位移，也就是我们都知道的做的功=位移*力，这也是我们的运智能装备能够算出我们的运动消耗的依据。
- 原地跑首先将这部分最大做功方式去掉了，取而代之的是上下抬腿做功，也就是说做功方式改为抬腿的上下位移*两条腿的重力，按照题主的说法，也许还有一点负重的重量。
- 由此一算，我们知道，上下位移做功相比于移动身***移做功，相差太多，在慢跑中，上下位移做功大约占10%作用。
当然万事无绝对，上面的分析，是基于原地小步跑也是同样频率的状态。
那么我们来进行一下改造，将原地跑做一些改变，换一种运动模式，改为高强度有氧间歇。
怎么改造呢？
只需四步，能够将原地跑变为一场高强度有氧间歇式运动，减肥的方式就从单纯的跑步做功，变为提高24小时的新城代谢，进而促进更多消耗。
希望能够对你有帮助。
这个要根据时间/负重量/和每天的饮食来看/
***如说你想打到一个很好的效果，建议按照有氧运动的标准来做：时间在30分钟以上，中间不间断，心率要控制在卡式公式范围：
（卡氏公式：减肥心率=（220－年龄－静态心率）×（50%－60%）+静态心率）保持在这个心率左右减脂效果最好。要是有条件的基础下可以在做一些抗阻力训练。饮食方面适当的控制一下，祝你成功。有什么不明吧的可以留言。我有几篇文章是写给新手健身怎么做计划和饮食的，有需要可以看下
到此，以上就是小编对于原地健身操瘦腰动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于原地健身操瘦腰动作的2点解答对大家有用。
