大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操瘦身效果怎样呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身操瘦身效果怎样呢的解答，让我们一起看看吧。
举重，无氧运动可以逆转衰老吗？
我觉得逆转衰老是有点扯犊子的，时间对每个人都是公平的，一天24个小时，一小时60分钟，很多科幻电影里面才会出现返老还童的情景，至少目前科技没有那么发达，单凭举重和无氧运动就想逆转年龄也是痴人说梦，怎么可能呢？
人体就想一台超精密的仪器，骨骼，肌肤，大脑，脏器，无不时时刻刻工作，久而久之，出现磨损消耗也是正常现象，想要不用它们？这样是不是就会安心了呢！然而并不是，一句话叫做用进废退，长时间不工作，及时人体可以承担，那咱这些零部件也承受不了啊，慢慢退化，就像长时间不用双腿走路，会导致肌肉萎缩。
在我心中，运动更像是润滑剂，用来保养我们的身体，让它可以更好的活下去。同时，保持运动还能让我们的细胞保持旺盛的活力，从而促进细胞代谢，让细胞衰老变缓，从而一定程度上减轻衰老带来的负面作用。至于逆转年龄嘛，那就是无稽之谈。
运动也不是越多越好，关键是要适度，不要过分劳累。想了解更多健身知识和图片，快来关注我吧！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]#健身# #运动# #衰老#
与其在这说这些，还不如动起来，行动是最好的证明，因为用事实说话、用事实打脸[呲牙]
窈窕淑女、君子好逑
特别是瘦的、有腹肌的妙龄女子，特别深受广大汉子（狼）多喜爱[呲牙][呲牙][呲牙]
回答是肯定的。【有效的，但又不过量的运动前提】以我自身经历来说吧
🌱图1/2都是十年对比照。特别是图一，同样52㎏的体重，为什么看起来不像同一个人？因为通过重训，无氧运动，改变了身体肥肉和肌肉的比例。10年的时候就是个肥肉占比很多的小胖子，19年的时候肌肉比例已经占了上风，虽然还是那么重，但是肌肉的体积比肥肉小的多呀（图4）
🌱人体肌肉含量多的时候，就会实现“易瘦体质”了，所谓躺瘦，就是你肌肉含量比较高，它能够提升自己的代谢率。
随着年龄变大，肌肉会逐年流失，10年就能减少10KG肌肉量。肌肉量的减少，也就你新陈代谢的下降
🌱力量训练还有一个好处，能让你皮肤有弹性，变得紧致，身体不浮肿虚胖，而是凹凸紧致，具有线条感。这不是也很显得年轻。
🌱大家再来看看图3，体重相差十公斤的我，左边是不是看起来像抽***的[捂脸]右边精神状态好很多吧？！所以无氧运动，抗阻力训练，也可以让我们长精神哦！我们不要一想到减肥就是跑步，节食，不是说跑步不好，意思是说我们不要长期去做有氧减肥，加入力量训练，你会收获更多。
还有节食，你是瘦下来了，饮食一旦恢复，反弹200%，你能一辈子抑制食欲？一辈子水煮菜水煮鸡胸？活着的意义呢？
🌻以上都是我的个人经历总结，如果有异议，可以交流
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。
举重，也就是器械力量训练，无法逆转衰老。随着年龄的增长，肌肉开始流失，基础代谢变慢，即便长期健身，我们仍然会感觉恢复变慢体能降低。衰老是自然规律，我们无法对抗。我们能够做到通过力量训练和适量的有氧，减缓肌肉流失达到增肌减脂的效果，从而提升我们的生活品质。这就是我们锻炼的目的。
希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。
运动速度慢，但也出汗，这样运动的效果怎么样？
运动的效果，跟出汗几乎是没有一点关系的，朋友
运动的效果，取决于你在运动的过程中，你的脂肪消耗了多少，或者是你的肌纤维有多少良性的损伤。
而出汗，其实说穿了，就是人体对于温度变化的一种自我保护机制
当运动产生热量，导致体温不断攀升的时候，你的汗腺就开始工作，排水，用这些水分让体表湿润，从而达到降温的效果。
看到你电脑的散热风扇了吗？
其实人体出汗跟那个风扇的效果一致，只不过那是风冷，咱们的身体是水冷系统。
另外，排汗量也和汗腺的发达程度有关，汗腺越是发达，则出汗的频率越高。
这些，都是每个人具备的与生俱来的功能，但不是判断运动效果的依据。
就你个人的情况而言，运动的速度慢，也要看是什么运动了
***如是无氧力量训练，你每个动作都是慢收慢放，那你厉害了，这是上级向的运动[_a***_]，反而越是新手越趋向于抽风一样的动作。
运动速度慢，但也出汗，这样运动的效果怎么样？运动的效果，在于运动的时间和强度，与出汗关系不大。
出汗是人体因为温度上升，不使肌体温度过高而出现的汗腺分泌现象；出汗可以带走体内过高的温度，从而保持体温正常。运动性出汗，属于一种生理运动，只是不同体质的人，运动时出汗多少不一样。
稍胖的人，相对容易出汗，是因为脂肪层厚，体重大，运动的时候，产热和消耗相对也较多。运动期间，及时补充淡盐水，是补充水分的有效方式，只是在补充水分的时候，应该每次少喝。
就运动效果而言，只有在足够的运动强度和时间情况下，才能获得。比如减脂减重，除了每周至少三次以上的有氧运动之外，每次运动还应半小时到一小时，运动时的心率，应维持在最大心率的60-80%之间。
谢谢邀请。参加体育运动要根椐自已的特点和条件，本人的身体健康状况，使用的健身器材，运动负荷量，以锻炼为主来选择合适的运动项目，才能获得良好的运动效果。一般来讲，运动可以以大关节、大肌群为主，因为只有大肌群运动，才能对心肺功能有较大影响，这类活动主要包括髋关节、膝关节、肩、肘关节和腰背等部分的活动，比如健美操、散步、慢跑、太极拳、八段锦、游泳、跳舞等项运动。如是老年人应避免快速动作和变化过猛的运动。
运动的负荷量要适当，通常是在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，自已感觉轻松、舒畅，食欲和睡眠都很好，这说明运动量恰当。
运动要做到循序渐进，持之以恒，开始应由较小运动强度逐渐到中等程度运动，以中为度，如果是年轻人可做强度较大的运动。
可以用检查脉搏次数的方法来测定运动强度是否适度。公式是:170减年龄=心率/分(心率:脉搏数)，身体健康的人，可用180作被减数。
运动项目可以多样化、运动的动作多样化，不要搞拼搏。
要注意做到劳逸结合，经常运动能有精神，运动后体力能很快恢复，能适应所做的运动项目和运动量，可以每日运动1-2次(早晨和晚餐休息片刻后)，运动时间要求在30分钟以上才会有效果。
这个要看你运动的出发点，如果你只是单纯的想要锻炼身体，当然是有效的，因为身体出汗本身也表面你的运动达到了一定的量，而运动出汗，能帮助你把身体的毒素垃圾一起随汗液排出。
如果你是以锻炼身体的体能耐力的话，运动慢就不行了，具体的检查就是要根据心率去计算是否达到训练标准，专业运动员锻炼体能耐力，一般分有氧训练跟无氧训练，一次次去突破身体的极限，强化身体机能。
一般我们锻炼身体，不论快慢能让身体出汗，本身就达到锻炼身体的目的，当然如果我们有更高的要求，那么就可以根据自身情况的目的，相应的去一些运动量大一点的项目，比如你想减肥，比如你想锻炼肌肉力量等，具体的运动项目大家可以去网上搜索。
对于想减肥的朋友，给个忠告就是要控制热量的摄入，比如人体正常消耗的热量是100卡路里，而你摄入了200热量，身体消耗了100热量，另外100热量去哪里了？他会去到你的身体里形成脂肪堆积起来，当你的身体消耗的热量大于身体热量正常的消耗值时，那么身体就会用脂肪去补充你身体消耗的热量，这时就是燃烧脂肪的时候，所以你想健康的减肥，一定要控制热量的摄入，消耗多余的热量，坚持下去自然体重就减下去了，药物减肥固然让我们很舒服，但身体健康的角度说，还是去运动吧，马甲线一定是练出来的，吃不出来！
老人适合什么运动？
谢悟空邀请!
随着年龄的增长，身体机能也逐渐衰退，新陈代谢也开始减慢。老年人容易被健康问题所困扰。比较常见的老年健康问题如：高血压，高血脂，高血糖，肥胖，失眠等。坚持锻炼可以缓解或预防这些健康问题。
大家都知道，生命在于运动。老年人由于体质的特殊性，不适合做剧烈运动。可以根据自己身体健康状况有选择的做一些强度小的有氧运动如：慢走，散步，广场舞，交谊舞，健身操，没太极拳等等。经常运动可以增强体魄，增加肺活量，促进血液循环，增加身体的柔韧性和灵活性，可从运动中得到快乐，有益于身体健康和心理健康，可预防肥胖，糖尿病，心脑血管疾病的发生。
老年人进行运动时，要根据自己身体健康情况有选择的运动，不要盲目运动。要循序渐进，劳逸结合。老年人运动时最好结伴而行，以免发生意外。
今天的有一个视频，大概内容是一个107岁的老年人，每天能够做一百个拉伸，这样的身体状态、这样的精神状态、这样的肢体柔韧度，很多年轻的小伙子都自愧不如，不得不佩服这位老大爷。张大夫看了这个***以后，也是心声敬佩，张大夫也希望，若干年后自己也能够有这样好的身体条件。但是，作为一名医生，张大夫还是提醒大家一下，老人年，做这些运动之前，还是应该有所注意。张大夫总结了一下，大概有以下几个方面。
1. 老年人，尤其是女性绝经期以后，男性50岁以后，或多或少都存在一定的骨质疏松。骨质疏松本身可能并不严重，但是由于骨质疏松导致的骨折确是非常的影响患者的生活质量，甚至有一些患者因为骨折导致的一些并发症而出现了死亡。当然，骨质疏松导致的骨折最常见的部位还是股骨颈（也就是我们的大腿根部）和脊柱的压缩骨折。这两处的骨折都非常影响我们的生活质量，患者很可能需要进行手术治疗。因此，张大夫想提醒大家的是，如果存在明显的骨质疏松或者已经存在骨质疏松所导致的骨折的病史，请大家一定注意，不要做大幅度的运动，尤其是一些托举动作。
2. 老年人还有一个显著的特点就是存在关节的退行性改变，也就是我们通常所说的关节炎，尤其是膝关节炎，非常的普遍。有很多患者非常的疼痛，甚至于都不能正常的行走。这时候，张大夫提醒大家要注意了，一方面不要做大量的上下楼这样的动作，例如爬上。一方面也要注意控制运动量。当然还有就是要控制体重，或者说减肥，这样能够减轻我们膝关节的负重，对我们的膝关节是有帮助。
3. 老年人还有一个特点就是脏器功能不太好，或者说有一些退化，尤其是心肺功能。所以，我们不提倡老年人做大量的运动，运动要有节制，否则我们的心肺可能是负担不了的，从而容易诱发一些心肺疾病的发作。
4. 最后张大夫还想和大家说的是，无论是什么运动，都应该是一个循序渐进的过程，是一个逐步成长的过程，不能我们见到一百多岁的老人做了一百个拉伸，我们自己也要做那么多，我们要慢慢来，而且做之前，我们应该让我们的身体有一个逐步适应的过程，做好热身运动。
好了，就介绍到这里吧，最后祝大家健康。
答：老人适合什么运动？老人适合的运动，有不同的运动方法。第一可以在广场里和大家一起跳慢动作舞蹈，听着动听的歌曲，心情是非常开心的，又能锻炼身体，又能开心解闷，。第二种方法，可以在公园或者其它环境好的地方散步，既能锻炼身体，还能欣赏景色，这就是两全起美的运动。以上是我个人观点来说”赞同的请点赞支持，谢谢大家。🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕
老人适合跳广场舞，跳舞可以锻炼四肢，使肢体灵活，血液循环快，不容易栓赌，每天学跳舞，使大脑记意力增加，不得痴呆，一年四季坚持每天跳舞，你的身体有不一样的收获，长期锻炼的人走路轻松，肌肉健壮，松驰比不跳舞的人慢些，跳舞有助于消化，吃的香，睡的着，身体棒棒哒，不信你试跳跳，不看结果，看疗效，谁跳谁知道，这就是我跳了两年舞的心得，望友友们动起来，跳起来，分享下，谢谢。
到此，以上就是小编对于健身操瘦身效果怎样呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操瘦身效果怎样呢的3点解答对大家有用。
