大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季养生健身操瘦肚子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍春季养生健身操瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
什么运动适合50岁的人？
年轻时喜欢运动，乒乓球、羽毛球、篮球、足球我都能上场，而且基本都是场上主力。52岁开始，腰椎间盘突出，56岁时发现膝关节也不行了，运动几乎全放弃。2018年9月我退休，看了一篇关于老年人锻炼身体的文章，说是人体的很多机能通过锻炼***，只要方法正确并适度，是可以激发再生修复功能的。于是我给自已制订了一个运动计划，退休后第三天我就开始实施慢跑***，每天五公里，每周不少于五天，自2018年9月13日开始一直跑到今天，除非暴风雨从未停歇，速度里程也从开始35分钟5公里到现在40分钟七公里，从开始的强迫自已跑到现在每天不跑不自在，跑步锻炼的同时我还坚持器械健身锻炼。效果:体重150减到130，形体趋于标准，老腰病没犯过(可能是腰部肌肉强健了)，更神奇的是我的双膝三年前上三楼都要借助扶手，去年秋天去了青城山旅游，我竟毫不费劲始终走在团队前列，我真正尝到了锻炼身体给我带来的好处。
您好，我是健身教练Pual. 很荣幸回答您的问题。
回答这个问题之前，我们先来了解一下人到了50岁，我们的身体会出现哪些变化，根据变化来整理我们的运动思路。
一、随着年龄的增长，尤其从四十岁开始,肌肉会以0.5%~1%每年的速度流失,五十岁以后肌肉流失的速度还会不断增加
二、骨骼也会随着年龄的增长，骨矿物质和骨基质等成分会逐渐减少，骨骼会变得越来越脆弱，所以年龄越大，骨折的风险也越高。
三、随着年龄的增加人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力会下降，所以慢性疾病比如：心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的发病风险也会随着提高。
四、这个年纪正是处于上有老，下有小的阶段，随之而来的来自社会、生活的压力也会增加。
基于以上变化，给您的运动建议是抗阻力运动➕有氧运动的训练模式。
1. 抗阻力训练也就是我们的所谓的力量训练，会增加您肌肉含量的同时，增加骨密度以及关节的韧性，会明显的提高的你的生活质量，也会降低受伤的风险。
2. 有氧运动比如，跑步、游泳等，会大幅度的提高心肺功能，随着心肺的提高这些疾病自然也会远离我们。
最后一点，一定一定无论选择哪种锻炼，一定要循序渐进、把受伤风险降到最低，做到安全第一！
最晚40岁以后要开始力量训练，直到人生最后那一刻，那么，50岁的人不用说，也离不开力量训练，别的各种类型的运动都只是当***好。
40岁也好 ，50岁也好，开始力量训练，首先是为了预防“肌少症”，同时也是为了减缓衰老，其次是为了增加骨密度，强健骨骼，增强身体抗冲击能力。
古人的养生观里欠缺对肌肉和力量的认识，其实，不用一听到力量训练就产生抵触情绪，不是说一有力量训练就一定要成为大力士，力量是最根本的身体素质，普通人经过训练，具备应对生活、应对一般的运动的的力量就可以了。
力量训练的方式有徒手的，也有利用器械的，不管是什么方式，肯定是复合动作效果好。其中，腿是必练项，都明白“人老先老腿”，徒手深蹲、杠铃深蹲、杠铃硬拉都是好动作。也就是说，50岁的人，不论男女，不必多想，适合做力量运动。
到此，以上就是小编对于春季养生健身操瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季养生健身操瘦肚子的1点解答对大家有用。
