大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腿健身操鬼步舞的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瘦腿健身操鬼步舞的解答，让我们一起看看吧。
分享一下为什么你减肥成功了（失败了）？
我最近正在减肥，我来回答一下这个问题。我到目前为止大概用两周的时间，目前减了大概两公斤。我***用的方式呢，就很普通的，就是叫基础代谢减肥法。
基础代谢减肥法简单的来说就是，每个人每天在他不做任何运动在日常生活中，大概消耗的能量。像我这个年纪，大概就是1100多。那么我每天把我的饮食控制在800多。这样的话，每天少食入的这300多的卡路里，就要从身体脂肪里边提取。慢慢的用这种方法就减肥了。
另外，我的经验是减肥，一定不要急。很多人减肥的时候特别的急，你想想我们胖也不是一天吃出来的，对吗？所以，减肥就是慢慢的去调整你的饮食结构，然后控制你的食入量这个是最重要的，因为大部分的肥胖都是吃出来的，所以我们只是慢慢的去控制自己的食量，让自己的胃慢慢的能够去忍受一点点饿的感觉。
还有减肥，我认为一定不要***取太多过激，或者是你不喜欢的方法。因为这是没有办法长久坚持的，减肥容易，但是要保持是很难的。所以我们最好是用自己平时的方法，我现在就是这样。早晨还是按着平时的早餐吃一些，一点淀粉质，然后蛋白质，还有一点水果这样的结构。但是，因为以前我是不吃晚餐，所以这么多年体重都保持的很好。但是这段时间因为经常跟家人一起吃饭，不吃晚餐影响家庭和谐嘛，所以，我就改午餐吃少一点，我午餐就只吃一些小番茄加一个脱脂的酸奶。下午4点吃一根香蕉。然后，把量留到晚餐跟家人吃饭。
还有一点就是很多减肥专家，都叫你要做运动。但是如果你喜欢做运动当然没有问题，如果你不喜欢做运动，那我是觉得你也不需要特别的为减肥做很多的运动，因为你坚持不了。最好的方式还是走路。我现在就是每天上班的时候提前下车，大概距离公司三四公里的地方下车，然后每天走回公司，常年就是这样去走当做是一种运动。所以我用这个方式呢，效果还是不错的，建议大家想减肥的小伙伴们试一试
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今天是4月30日。正好是我减脂控制体重的两个月时间，我由初始体重108.多（当时没有做详细记录）减到今天早上体重98.6斤。
我遵循的减肥原则其实跟减肥的朋友们是一样的，就是摄入低脂，高蛋白，尽量不吃猪肉，控制碳水，碳水由五谷杂粮替代，青菜，水果补充。
第一个月（3月1日至31），由初始体重减到最低100.1斤。
第二个月（4月1日至4月30）最高100.8斤最低在96.9斤（这一天特殊，可以忽略不计）其他最低基本在***.4斤。也就是说第二个月里有三天在100以上，其他时间维持在98到100斤之间。
由于我达到了我想要的理想体重，甚至超预期完成，所以最近我在饮食上，适当的放宽。
其实，在这两个月中，我也不是那么绝对的合理的吃，偶尔也会顺手吃一点零食，尤其是打扫剩饭跟孩子不吃的零食。只是把不利于减肥但想要吃的食物尽量放在早，中餐吃，放纵之后要想着往回收，轻食。
第一个月，基本一日三餐，等到第二个月，有时晚餐就可以不吃主食啦，水果，蔬菜，酸奶等就可以啦。
对于我还有最关键的一点就是戒掉零食，三餐之外尽量不吃，实在想吃，放在正餐里吃一点。
每天做一***重记录，这也是在督促观察鼓励自己的好办法，便于总结。
减肥真的没有那么难，但一定是心要先到位，这样你的态度会决定你的思维，支配你的行动，一切都是在愉快中完成的，只要你想瘦，只要你够懒不爱运动，还有无需挨饿，我想这个方法就是你最好的选择，反正我这样做啦，有人说我太瘦啦，不好看，我一直的态度就是宁要一脸皱，不要一身肉，个人喜好，这没有办法，即便吓人，我自己愉悦最重要，下一步若能加上一定的运动相***，那是最理想的啦，看吧，哈哈哈。
减肥就是管住嘴迈开腿，我曾经有过减肥的经历，在我生完孩子以后的前五个月我的体重是165斤，那时候年轻也不讲究方法，只想快速减肥，我就每天只吃西红柿黄瓜，在三个多月成功减重30斤，每天饿的两眼冒星星，肥是减了但是一定要保持，不然你的努力白费
当你真正的意识到减肥对你来说很重要的时候，你就会各种途径，各种方法去减肥。
比如我，年后重了八斤，我是不喜欢自己臃肿的身材，就给自己制订了21天马甲线打卡计划。在某音上，每天打卡健身视频。也开始了每天2—3小时的各种运动，[_a***_]，无氧，核心，拉伸，等等组合练习，每天起床第一件事就是上称。
也开始注意饮食了，知道了什么是高热量食物，什么含脂肪多，碳水化合物物要适量，等等。配合饮食，配合运动，配合休息，在21天内，完美练出马甲线，从116斤减到现在的102斤。
期间，也开通了今日头条西瓜***直播，也有越来越多的小伙伴加入，大家都很受益。
今天，7：30下播，就收到了第一批铁粉发来的好消息，也是通过21天直播间跟练，从快130斤减到了现在的120斤。分享给大家看一下。
祝你减肥成功！
到此，以上就是小编对于瘦腿健身操鬼步舞的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腿健身操鬼步舞的1点解答对大家有用。
