大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白领健身操 简单瘦身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍白领健身操 简单瘦身操的解答，让我们一起看看吧。
什么运动比较适合繁忙的都市白领？
最近被“油腻中年男”这个关键词刷爆了朋友圈，每个人都小心翼翼的对比自己中了几条。别说人到中年了，就是现在20来岁的年轻人，都很难避免“油腻感”。
归根结底，还是因为压力大。现代的城市人的精神长期处于压力山大的状况下，这样会出现一系列问题，如神经衰弱、焦虑、失眠、抑郁等，进一步导致器质性疾病，如内分泌失调、发胖、抵抗力下降、脱发等，长此以往，怎么能没有“油腻感”？因此，释放压力、恢复你的活力，才是彻底摆脱“油腻感”的根本！
运动是缓解压力的最好办法，从生理层面来看，运动能促进大脑分泌内啡肽，这是一种自然的神经递质，被称为天然的止痛剂，能带来欣***，帮助我们舒缓压力。所以，华尔街的精英们就算再忙都要抽空去运动锻炼身体，你看他们，何来油腻感？简直就是一个个行走的荷尔蒙好吗！
但是，并不是每个人都有条件和时间去滑雪，还有去健身房撸铁。不过还好，我们还有一个“性价比”最高的健身方式可以选择，那就是跑步。
跑步，是燃烧脂肪最多的活动之一，长期规律的跑步会让骨骼和肌肉得到锻炼，心肺功能会得到很好的提升。除此之外，跑步中产生的内啡肽带来的幸福感能够让每一个跑步的人都能够拥有满满的正能量。不受场地、器械的限制、也不用去周围约人，只要想跑，穿起跑鞋你就可以出发。
相信每一位都市白领都对此深有体会，在工作日里，白天要应付各种各样繁重的工作，只有夜晚才是真正属于自己的时间。所以，现代都市的年轻的帅哥美女们都更加偏爱夜跑，
无论什么运动，坚持运动才是关键！
进入正题，比较繁忙的话，一空闲自然不会第一时间想到运动。那么如何让自己空闲时间能够去运动呢？
比如找个健身教练，既然要交钱就不会有不去的念头了，而且有了专业指导，运动起来是会比较有效的。
比如，（这里是说周末空闲的时候）约几个朋友进行不会一下就让人疲惫的运动，爬山就挺好，还能吸氧,增强身体免疫力！
逛街其实也ok啦，但不要逛着逛着就吃起来...
比如，（这里是说平时下班，工作完后，睡觉前），买块瑜伽垫，在家里放下音乐，Keep起来！【这是一款非常非常流行的健身软件】它有徒手训练的项目，并且动作指导非常详尽，往往做完一身汗，浑身舒爽。约几个朋友一起打卡，输的请吃东西也是不错呢！
希望题主冬天也能好好运动，身体棒棒哒!
谢谢邀请，都市白领工作都很忙，早出晚归的，空余时间真不多，所以我们只能挑最最简单而且实用的方式。
我想大家都学过政治，内因决定外因，其实中国的养生***就是从内而外的锻炼方式，都市白领生病的最重要的原油是什么？长期坐那不动，导致气血运行不畅，久而久之就生病了，我推荐最最简单三种方法，
1、练腹式呼吸。你任何时候任何地方都可以练，站着，坐着，躺着，就是吸气的时候注意把肚子鼓起来，呼气的时候注意把肚子缩回去，每天找空气好的地方可以练深度呼吸呼吸，就是吸气鼓到最大，呼气缩到最小，深度呼吸每天不超过半小时，过多容易伤肺。争取做到自然的腹式呼吸最好。已经是自然腹式呼吸的人可以练第二层逆腹式呼吸，吸气的时候注意把肚子缩起来，顺便提肛，呼气的时候注意把肚子鼓回去，每天找空气好的地方可以练深度呼吸呼吸，就是吸气鼓到最大，提肛到最大，呼气缩到最小，深度呼吸每天不超过半小时，天生逆腹式呼吸的人就要每天练半小时腹式呼吸，这种人身体比较健康，但容易沉不住气。这个简单吧，这个是最最重要的。
2、[_a***_]+呼吸，八段锦就8个动作，可单独练，一个动作就1分钟不到，配合上呼吸，效果杠杠的，每天随时都可以练，除了吃饭以后那一会，八段锦就是活气血的，我文章里有，这里不写了，要不重叠了。这个不花时间吧。
3、微笑。就是永远的保持微笑，不可露牙齿，睡觉也是，这样你的舌头可以自然的舌抵上腭，自然生津，滋润你的五脏六腑。效果是杠杠的，这个不花时间吧，
我一直致力于用最简单的养生方法起到最大的效果。关注我，你会发现不一样的世界。
1.每周一次踢一场足球。
最好是和同事一起，不要随意踢野球，防止出现意外。和同事一起，在增强同事感情的时候，也可以起到锻炼身体的目的。
踢球就要大汗淋淋的奔跑，不要学习某足的站桩，第一次踢球后第二天会感觉到腿部的酸痛和浑身的不舒服，经过几个月的踢球，你会爱上这个活动的。
2.羽毛球
羽毛球也挺适合白领的，这个可以约同爱好者，多去一些羽毛球馆，参加一些校友或者社会团体的聚餐，几次下来你就结识了很多爱好者。
羽毛球也要做好热身活动，防止肌肉拉伤。
高高的跳起，身体拉伸成一到美丽的弧线，大力的扣杀，身体肌肉得到有效的拉伸和锻炼，长此以往，身体棒棒。
3.跑步
这估计是最不怕没时间的锻炼活动了。
晚上下班后在小区或者小区附件的道路跑个几公里，伴着夜风和霓虹灯的色彩，放松自己的身心。
办公室女同志选择爬楼梯运动好嘛？怎么做更燃脂？另外会长肌肉和伤膝盖吗？
虽然被称为“最笨”的减肥运动
但在办公室白领没时间没场地的情况下
爬楼梯也不失为一个好选择！
它的减肥优点很明显：
而且爬楼还有利于提高关节的灵活度，帮你加快血液循环，增强心肺功能。
但是大家拒绝它的地方也很明显：
膝盖负担比较大、让腿变粗长肌肉！
下楼梯时，膝盖承担的重量是体重的 5～7 倍
到此，以上就是小编对于白领健身操 简单瘦身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于白领健身操 简单瘦身操的2点解答对大家有用。
