大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30瘦腰腹健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30瘦腰腹健身操的解答，让我们一起看看吧。
每天30个仰卧起坐真的可以减掉肚腩吗？
1）减肥要在前，之后才是增肌。减肥要从吃开始。肚子上的肥肉是减肥最难的地方。
2）每天30个仰卧起坐，训练强度和量都不足以让你长出来腹肌。肌肉的形成是不断的加大强度的重复***。每天三十个过一个星期就对身体没有足够的***性了。
做仰卧起坐对于减掉肚腩赘肉是可以起到一定作用的。但前提是必须要坚持做，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天做30个仰卧起坐，从其运动量方面来讲，30个满足了。
不过，我作为一个健身者来讲给出的建议是
:为了你的腰部不要长期做仰卧起坐。做仰卧起坐不能说是对腰部有害吧，但是在仰卧起坐的整个过程之中，对腰部会产生较大的负担。有的人在运动过程之中，会导致腰部酸痛，甚至导致腰部疼痛，这就是由于在仰卧起坐的动作过程中，并不是使用了标准的动作姿势，所以对腰部产生了更多的负担，最后引发的腰部疼痛，甚至有个别人还会由于做仰卧起坐时腰椎间盘突出。所以，用做仰卧起坐方式来减肚腩肉，我建议能够避免尽量就不要做。你可使用卷腹等其他运动来替代仰卧起坐，同样也能起到减掉肚腩肉作用，并且对腰部不会增加负担。
一、卷腹
1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。
2.抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。
二、仰卧举腿
每天30个仰卧起坐真的可以减掉肚腩吗？每天30个仰卧起坐，不会减掉肚腩。
肚腩，是囤积肚脐周围的赘肉，导致肚腩，或者因为缺少运动，或者因为不良的饮食、生活习惯等原因。减掉肚腩，应坚持多做有氧运动，仰卧起坐是针对腰腹部的一种无氧运动，有助于减脂，但不是有效的减脂运动方式。
快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机等都属于有氧运动，以有氧运动减脂，一方面应保证足够的运动时间和运动强度，另一方面还应减少和避免过多油脂、糖、盐等食物的摄入。
针对腹部的无氧运动，可以作为***运动促进减脂，只是仰卧起坐的后半程动作，不利于脊椎和髂腰肌，多以卷腹动作代替。其他腹部的无氧运动还有平板支撑、仰卧举腿、两头起、俯身登山等。
个人观点:可以。
2.如果不活动身体，突然一下去做仰卧起坐，以前有做的人知道，肚子会感觉有挤压不适，没做的人，可能就是直接起不来；
3.减肚腩，没必要说每天去做30个仰卧起坐，身体也要休息，不利坚持，有点刻意感，不利于减肥计划，一周俩次或三次，每次一小时，只要坚持，有得俩月，就出现[_a***_]；
4.健身贵在坚持，帅气的身材也是坚持健身的结果；
每天200个卷腹，坚持30天，能练出腹肌吗？
每天200个卷腹，坚持30天，是可以练出腹肌。但还要综合你的体脂率来看，如果体脂过高，即便你的腹肌练的再大、再漂亮，也是无法从外观上看到的。下面给你四个建议，能让你更快的练出想要的腹肌效果。
通过力量训练可以让我们的肌肉得到增长，这既可以提高我们的新陈代谢，让基础热量消耗更高，减脂事半功倍。又能让你在减脂后让身体线条更美。因此，力量训练不要只做腹肌训练，多样化的力量训练能让你获益更多。
如果你的目的是想从外观看到腹肌的轮廓，那么有氧练习必不可少。一定要记住一点腹肌是瘦出来的，胖子和腹肌无缘。那么，每天进行30-45分钟的有氧训练会使你的体脂率下降，当体脂率到达15%的左右的时候就可以看到腹肌的轮廓了。如果你能像我说的上一条做一些力量训练的话，你可以将有氧运动安排在力量训练之后进行，燃脂效率会更高效。
一个好的饮食***不仅可以帮你控制热量，还能为你的腹肌增长提供营养。每餐如果能分开吃，一天6餐是最完美的饮食方式了。如果无法实现，就要根据你的个人目标来进行安排了。我们只考虑腹肌的话，建议摄入的总热量控制在你消耗热量的80%。
每天卷腹200个需要注意的姿势是否正确，错误的姿势可能会对你的腰部产生压力，严重会导致腰间盘突出等病症。建议进行多样化的腹肌练习，腹肌撕裂者就是一套比较不错的锻炼方式。如果跟不下来，可以按下面的9个方式进行训练。开始的时候每个动作两组，每组进行20秒，掌握后可加大强度。
动作一：
动作二：
到此，以上就是小编对于30瘦腰腹健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于30瘦腰腹健身操的2点解答对大家有用。
