大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于芳芳瘦腰健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍芳芳瘦腰健身操的解答，让我们一起看看吧。
求四个月减掉五十斤的减肥方法？
我四个月减了差不多二十多斤，主要是因为换了工作压力太大了，每天脑子转不停[捂脸]晚上睡觉的时候做梦都是工作的事，换工作之前110，现在***.98左右，副作用是头发成把掉
本人经历，早饭必须吃，中午饭不太油腻就可以，晚上不吃饭，拿一瓶1.25升的纯净水，晚上下班去健身房，6到8.30这个时间段，到健身房先慢跑20分钟，然后进行无氧器械的练习（量力而行，最好有懂行的人进行指点），然后最后进行40分钟的动感单车的课程，平均一天掉1.3斤的体重，切记不能一味的有氧运动，那样减下来也会皮肤松弛，无氧必须有，我本人就是这样锻炼，一个月时间一共掉了35斤左右（之前体重193斤，现在稳定在160斤）争取在掉10斤，在这里也祝朋友减肥成功，锻炼是种习惯，贵在坚持，不能瘦下来了就放弃，那样会反弹的更加严重，加油！
分享一个我的闺蜜减肥方法
都说减肥很难，真的有那么难吗？
今天分享一个我的闺蜜芳芳，以前肥胖对于他来说可以说是恶魔缠身，从小到大，芳芳一直被人用异样的眼光看着，还有的小朋友出言不逊，叫她胖姐姐。虽然只是一个称呼，但是对她的内心伤害是很大的。
而在芳芳25岁的时候就迎来了体重的巅峰，达到了180斤。这样的体重对于一个女生来说已经说是很可怕的了。正值青春期的她意识到减肥已经刻不容缓了。所以芳芳下定决心一定要减肥成功，为了自己的身材也是为了自己的身体健康。
当然双方并不是盲目的进行减肥，而是先查了跟减肥相关的资料，比如从哪方面入手会比较方便科学等。
最终她花了大概四个月的时间减掉了50斤，那么她是怎样做到的呢？
芳芳说减肥其实不难，难的是你没有决心可以战胜它。平时他每天都会运动一小时以上，从一开始的间走到慢跑，后来再到力量训练，当然除了基础运动之外，最重要的就是饮食控制这块，饮食是导致肥胖的根源，而在这方面她做得非常好。这五个小技巧就是芳芳分享的足足坚持了五个月，取得了很大的进展，它结合每天一个小时的减脂运动，很快它就掉了50斤。
1.拒绝高热量的垃圾食品。比如说炸鸡腿汉堡薯片，90也是以少量的粗粮，高纤维蔬果鱼肉的烹饪方式改成了水煮为主，油脂摄入少了十几倍。
3.多喝水。一天八杯550ml的水，能让人有饱腹感，还会让皮肤越来越好。
不是随便说说的，饭按时吃，觉睡足八个小时，多运动出汗，多喝水。晚餐尽量吃少量蔬菜水果，7点以后任何东西不吃。坚持俩月起步瘦 10斤，别问我咋知道的。我就是这么瘦的。任何减肥药减肥产品都是自欺欺人而已，还是要靠自己真正的健康饮食合理的运动瘦下去才是王道。(图5是本人)
减肥期间用红薯作为主食，替代米饭，坚持一个月，会有效果吗？
是否能够减肥的关键点不在于吃哪种主食，而在于饮食的总热量。因此，其实不管你是吃米饭还是吃红薯，都是可以减肥的。
红薯被归于主食类食物，是因为红薯的主要能量营养物质就是[_a***_]，含量在15%左右，脂肪和蛋白质微乎其微可以忽略不计，100克红薯热量大约60大卡。还含有减肥的人都喜欢的膳食纤维，膳食纤维有助于肠道的蠕动，促进消耗系统的运作。另外红素还含有维生素A和类胡萝卜素。
同时，红薯的GI（升糖指数）值是54，而米饭的GI值是87，红薯属于低GI食物，米饭是高GI食物。而升糖指数直接影响的是饱腹感，指数越高，那么饱腹感越低，指数越小，饱腹感越强。
从以上角度来看，红薯确实比米饭好太多了，也更加适合减肥期间食用。但并不代表着它就能随便吃了。
同样是100g的红薯和米饭，红薯的热量是99大卡，而米饭的热量是116大卡。两者的热量差距
并没有想象中那么大，因此，即使你不控制摄入的量，红薯吃多了还是照样会胖。
因此，正确的说法应该是：吃红薯有助于减肥，而不是吃了红薯就能减肥。
到此，以上就是小编对于芳芳瘦腰健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于芳芳瘦腰健身操的2点解答对大家有用。
