大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己瘦身收腹健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自己瘦身收腹健身操的解答，让我们一起看看吧。
跳健身操是戴着收腹带还是不戴好？
1、运动时最好***收腹带，健身要穿着棉料透气的、舒适的运动装，无论冬夏。运动是通过运动本身对身体达到健身作用，不论是为了瘦身、强健体质等等，而穿了束身类的东西，如收腹带导致血液不循环，这样在运动时是有百害而无一利的。
2、有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。
3、因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。而无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨恢复到产前尺寸。
这种挤压本身不会减脂，但是可以间接的对减脂起到很好的作用，具体原因就不在此处赘述了。
我的有个女性会员，按照训练计划，在单车，有氧操课，力量训练时，都穿戴着束缚
如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？
我是红峰琳，很高兴有机会让我回答这个问题。
任何一个人只要想运动减肥，我想地方无论多大，都能做到运动减肥。在家里，不想跳绳，不想少吃，一样能达成运动减肥的效果。
首先，我们先说不想跳绳，当然可以。因为运动包罗万象，原地运动，跑步运动及体能运动等等。有人问了，在家怎么跑步？今年在疫情期间，大家刷抖音的时候，是否刷到一位酷爱跑步的大姐，在家穿上多层袜子，往返于各个卧室之间，竟然能跑到10公里。我也是如此，在家往返于各个房间走路，进行热身，然后固定在客厅电视前，做各种开合跳，瑜伽拉伸，仰卧起坐及新型的呼啦圈等。所以，在家不方便跳绳，也不想跳绳，就选择其他适合自己的运动形式吧。
其次，我们再来说说，不想少吃。我一直秉承健康减肥，也就是运动减肥。不能为了减肥，减少摄取食物，这样与我们减肥为了健康就背道而驰了。当然，也不能贪吃啊，营养过剩，对身边健康也是不利的。我目前的饮食习惯就是早吃碳水，午吃蛋白，晚吃够维生素（各餐都要适度即可）。
下面我就分享一下疫情期间，我在家，不跳绳，不少吃食物的运动减肥吧。
在家换上房间可以穿的干净运动鞋，刚刚有说，往返于各个房间或者固定客厅到卧室的距离，进行走路10分钟热身。然后我会在客厅电视前（电视可以当做镜子）进行[_a***_]四步走，后撤退拉伸，开合跳等运动。我是根据由动作浮动小到大的顺序做的。（大家可以根据自身情况，自编改动作）运动45分钟，然后在做静态的拉伸。
运动不是一时兴起，需要长期坚持。健康的身体，婀娜的身姿，积极的心态都是可以通过运动完美实现，让我们一起坚持运动吧！
不光是不用跳绳，所有繁琐的运动都不用做；不光不少吃东西，美味食品照样吃得饱。在既不劳累又不费脑又享受美味的同时，吃饱了再减肥。关键是减肥效果超级棒，我一个月减了二十斤，两个月减了四十斤，半年多过去了，没有一点儿反弹。
我是怎么做的呢？
首先说运动，你在家即可，在办公室也行，在上下班的路上也可以。只要你有时间，把坐车改成走路，步行处理一切事情，一天下来，手机上记步软件攒够一万步就行了。如果实在不愿意出门，或者天气不好，你在家里边看电视边走动也可以呀！这样***运动两不误。
再说饮食，既营养又美味又健康的吃法，还能在短期内迅速减肥，前期几乎一天一斤。怎么吃呢？
早餐，不要喝粥类，粥类都是碳水化合物，吃到体内都转化成了热量，消耗不了就成了脂肪囤积起来，人就逐渐胖了。所以要想瘦少吃碳水食物。不光粥类是碳水食物，馒头、米饭和以米面为原料的食物都是碳水食物。所以要想瘦的快，就戒主食。要是怕不吃碳水食物对身体有影响，可以减少吃碳水食物的量，比如吃以往量的一半。
那么早餐吃什么呢？
一碗鸡蛋水，或者是豆浆，一份炒烩菜。烩菜的原材料就地取材，冰箱里有啥就吃啥。比如说有花菜、瘦肉、木耳，那就拿它们炒一大份。又美味又营养又吃得饱。
午餐的原则跟早餐相同。北方的朋友们中午爱吃面条，南方的朋友们午餐爱吃米饭。如果你想减肥，就要少吃这两种东西。
那么午餐吃什么？
就地取材的各种食材或炖或炒的一份杂拌儿。比如我中午会用一朵花菜、一块豆腐、一把青菜、少许瘦肉、一些菌类炖成一大份足够吃饱的烩菜。这样吃鸡吃得饱，肠胃也没有负担，很舒服，属于健康的减肥饮食。
到此，以上就是小编对于自己瘦身收腹健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己瘦身收腹健身操的2点解答对大家有用。
