大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于动感健身操瘦腰瘦肚子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍动感健身操瘦腰瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
健身房团操课那么多，哪个最减肥？
健身房团操课那么多，哪个最减肥？嗯，我教了快18年的瑜伽了，瑜伽比起其他的是真不减肥，是比较慢的啊，最减肥的肯定不是瑜伽了。
一、那最减肥的其实是动感单车
动感单车是消耗脂肪最多的动感单车的节奏也特别的快，而且你来回快速的蹬应该是45分钟所以说动感单车是所有的操课里头最减肥的。
二、动感单车呢，有很多的方法比如说车子的高低啊，你的身体的倾斜度啊，这些上课的时候老师都会去讲解一定要认真去听，如果你要是登错了，可能会你的腿蹬的越来越粗。
注意事项
但是动感单车不建议大家每天都去练习，因为刷脂特别快，它会减脂减的也快，会让你的皮肤变得更加的松懈，建议这种特别减肥的上完了去搭配我们这种瑜伽课来上伸展，比如说你今天上一节动感单车，明天去上一节瑜伽。在你去减脂的同时呢，还能保持肌肉的线条就这样是最好的。
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哪个都不减肥，如果你的运动基础好，那么你做动感单车是不错的选择（注意拉伸，不然腿会粗），如果刚开始运动，那么跑步机是不错的选择。如果刚开始运动，并且以前没什么运动经历，那么跳个健美操都能导致低血糖，出现眩晕、恶心想吐的情况。
有氧运动只是为了消耗更多的能量，要想不反弹还是得提高基础代谢率，那么就多练力量去提升肌肉含量。
你可以去请教练，做个体测。了解自己的情况之后，再去制定一个减脂计划。当然别忽略了力量训练，不然瘦下来会有很大几率反弹。
肚子上脂肪太厚了，坚持3个月（合理饮食加运动，先无氧后有氧运动）以后会怎么样？
想要减掉肚子上的脂肪，合理的饮食加运动，运动先无氧后有氧，这是非常正确的做法！
但是在实际做的过程中有许多的细节点需要注意，如果没有控制好，就有可能会出现减肥瓶颈期或者反弹的问题。
问题一：为什么需要饮食加上运动？
不管你是四肢瘦肚子大，还是说全身都肥，你想减掉肚子上的肥肉，都需要减脂。减脂的基本原理就是需要实现热量差，让消耗大于摄入。
热量摄入就是吃这一种方式，所以控制饮食无可厚非。
需要加上运动是因为，肚子大了，并不完全是肥的问题，腹部肌肉缺乏锻炼而松弛也会使得肚子更容易变大，而且在没有运动的情况下，单纯控制饮食把肚子减下来，非常容易出现腹部肌肉松弛下垂的问题。
就算减肥成功了，肚子也是松松垮垮的。
加上运动的好处就是不仅能帮你维持肌肉量，提高基础代谢，还能把松弛的腹部变得紧实。
不多说，先让你们看看我之前182斤的样子。
这是我之前很胖的时候的照片，那个时候大概182斤吧，腰围3尺2。说实话那个时候的太不知道健康是什么了，熬夜喝酒几乎天天有，直到有一天我发现自己的尿酸偏高了，夜里老是起夜还打呼噜。
下面我分享一下我的经验：
每天进行40分钟以上的有氧运动+二十分钟的力量训练。
我一般会先在[_a***_]机待上四十分钟，大概快走加上慢跑五公里左右吧。之后我会到器械区，进行二十分钟左右的力量训练。
饮食方面：
这样大概坚持了三个月左右，我减掉了22斤，虽然谈不上身材有多好。不过相比较之前，我感觉身体轻盈了好多，精神也比以前好了。
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减脂塑形。
你要是坚持3个月（合理饮食加运动，先无氧后有氧运动），肚子上的脂肪肯定会减掉很多；你连续几年不吃晚饭，只吃一个原味酸奶（85大卡/100ml左右）？？？我好奇的是几年了晚饭的摄入这么少，肚子脂肪还是很厚。大体可以判断你其他时间段的热量摄入还是超过了你一天热量消耗。你的饮食控制很糟糕（早中午吃的多，晚上又几乎不吃，结果还是没有制造出热量缺口，而且晚饭不吃影响健康，你要是早中午吃的不变，在吃晚饭，你会更胖，反弹的肯定的）
你要是合理饮食加运动，先无氧后有氧运动，应该是像我这样的（下图）
先分析下你的情况：
1、饮食：
就算你晚饭只吃一个原为酸奶（85大卡/100ml左右），但是肚子脂肪还是厚，可以判断你早饭午饭吃的多（吃碳水多，吃肥肉多）；
还有就是你喝酒喝饮料（一杯奶茶也有400-500大卡热量，你要是一天喝3杯，基本达到一般人一天的基础代谢了，不胖才怪）；
可能你还吃零食，比如瓜子，100g瓜子热量可达700大卡，而且你看电视的时候不可能只吃100g。
这样的话，你一天的热量很容易就超标了。
2、运动：
到此，以上就是小编对于动感健身操瘦腰瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于动感健身操瘦腰瘦肚子的2点解答对大家有用。
