大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腰瘦胸的健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦腰瘦胸的健身操的解答，让我们一起看看吧。
人体艺术有存在的必要吗？为什么？
当然有必要！人类是造物主创造的唯一精灵！人体，特别是女性的人体美，那是无以伦比的！外在的美：高耸坚挺的***、***、乳晕，A4腰，密桃臀，修长腿，精美的五官...；内在的美：气质，还有大家不常说的骨骼：四肢的长骨，维持了体型。手、脚的指骨有利于行走劳作，各个骨关节的联接与润滑。胸骨对胸部脏器的保护！长骨的中空结构，完美体现了力学原理！而体现力学原理最高结构是我们的颅骨，骨层很薄，由多块头骨咬合而成，抗压、抗击打能力最强，堪称完美！而女性所展现的外在美的风情万种，而内在的气质美无一不是为了吸引异性而将最优秀的基因传递下去！我赞美人体美，更赞美女性的外在、内在的美！当然，我是雄性荷尔蒙分泌超过雌性荷尔蒙分泌的男性！👍
是有必要存在的。
从两个方面来理解。
一、人性是不能被压抑的。古人说食色性也，人体美是每一个人成长中都会遇到的，没必要畏之如虎。人体艺术自出现就是跟性挂钩，只有正面对待，才能坦然面带。我一直觉得人背部的脊椎弧形特别迷人，弯曲的的脊椎撑起了一个健壮的人，那种柔中带刚的特点很迷人。当然，如果带着有色眼镜看***，确实是不合适的。就像一些药物，是的对了，是救命的，用的不对了，就是害人的。
二、从另外一个角度来看，对***的向往其实是对生的向往，应该没有人喜欢瘦骨嶙峋、营养不良的人体吧？***展现的往往都是生机勃勃的一面。健康的身体会有一种奇特的吸引力，就像普通人喜欢身姿挺拔，健壮协调的人一样，***就是把大家喜欢而不方便言说的给展示出来。
所以***一方面是吸引异性眼光，调整性取向，一方面引导人们追求美好，真爱生命。
二十年前，当我在大学图书馆第一次看到安格尔的油画《泉》时，抑制不住忐忑激动的心情。老实讲，在此之前我没有见过这么美的人体油画，没有想到人体原来是这么美，也没有想到艺术家可以把人体之美表现的这么清澈纯美。从那时起我就认定***是最美的艺术之一，是人类艺术创作中的绚丽瑰宝。
人体是美的。特别是青春男女更是把男人的阳刚雄健之美和女人的阴柔婀娜之美体现的淋漓尽致。这是大自然的造化，既为艺术家提供了艺术创作的题材和主题，也使普罗大众在欣赏中提升了对人类自我的认知和美的享受。
塑造美和表现美是艺术的主要功能和本质特征，以艺术的形式将人体之美表现出来，应该也必将是美的，是会受到人们欢迎的。正因为***具有广泛的群众基础，***才从西方发展到东方进而在世界范围内生根发芽开花结果，并从最早的人体雕塑、人体油画延伸到人体摄影、人体彩绘等多种艺术类别。
人生是一个过程。在这一过程中，有紧张忙碌的工作，也有休闲的精神层面的享受，还有满足感官需要怡情养性陶冶情操的需求。欣赏美是人性最朴素的体现，也是人类一致的追求。相信很多的人们在现实中不一定能像欣赏***一样领略到人体之美，当艺术家以提炼升华的艺术形式为人们展示出人体之美时，人们有什么理由拒绝呢？
笔者以为，***是完全有存在的必要的。艺术美中不应该缺少人体美。没有***的艺术注定是有缺憾的艺术。
你要记住一句话，存在就是合理的。一切事物不会随着你个人的意识而改变或者消亡，你可以不喜欢，你可以恶心，但你不必去理会。生活中有些事或人，让人觉得不可思议，这种人或者事物在正常人的眼中，确实不应该存在。但是事实他出现了，你不用去接受他，只要你不去接触他就可以了，过好自己的生活！
农村的中年妇女，不去健身房，有哪些运动项目锻炼身体，能让身材好看？
估计这个问题不是农村中年妇女问的，因为：
1、她们首先关心的不是自己的身材管理这么高大上的问题，她们更关心家人的平安幸福和儿女的健康成长；
2、她们虽住在农村，但有一部份人也同样在家门口的工厂上班或在家负责农业生产和料理家务，没时间在意这些四不着六的问题，再说，她们长期劳动，且拥有健康的饮食和有规律的作息，不用刻意“管理身材”也同样健美！
3、乡村爱情可能没有都市人那么多风花雪月，但农村夫妇同样是两情两悦的灵魂伴侣和亲人，她们也会为悦己者容，只是他们的爱情更多的是亲情与责任，不象都市猎奇者窃以为的那么脆弱，那么经不起时间的考验！
4、乡村妇女，尤其是留守妇女在现实生活中确实有这样那样的困难，她们需要全社会，尤其是需要制度性的关爱和保护，但请不要只把目光聚焦在所谓“身材”上，她们不需要望文生义歪嘴和尚式地导读《丰乳肥臀》！
我是健身参与者也是爱好者，更是成功减肥者。我从来没有去过健身房。我以我的经验你可以参考。如果你体脂高你可以通过有氧运动每天30[_a***_]。比如跑步，有氧体操等进行。然后可以通过自重力量锻炼可以让你的形体得到改变。比如俯卧撑。引体等动作。你也可以关注我，参考一下我的健身运动轨迹。希望能帮到你。
视频加载中...☞俯卧撑
俯卧撑是我们日常生活中再常见不过的动作但却是锻炼力量非常好的一种方式。一般来说，我们比较熟知的就是标准俯卧撑，加一点难度的可以是跳跃俯卧撑，或是单手俯卧撑，这些动作主要锻炼的是我们的肱三头肌以及我们的手臂力量。
☞向上抬腿
一开始我们平躺好在瑜伽垫上，腿部自然伸直，并且保持放松状态，这时候我们将双腿向上伸，并且能够越往上越好。尽量让我们的腰部也能够离开地面，此时需要腰腹力量来支撑。当我们腿部上升到极限时，我们将腿部放下重新开始运动。
☞负重臀桥
这个动作是在臀桥的基础上加上了负重，当我们身体平躺好在瑜伽垫上，让我们的腿部臀部向上起来的时候，这时候我们的腹部下方是有负重的，一般选择哑铃，使用其中一只手固定好。坚持这个动作30秒之后我们再收回动作。
☞平板支撑
平板支撑是锻炼核心力量少不了的一个动作，这个动作不仅需要我们使用手臂力量以及胸部力量让我们的上半身撑起，还要使用腰部力量以及腿部力量，保证下半身也是处于和地面平行状态。所以这个动作是非常综合性的动作，那么一般一组坚持30~50秒之间
☞仰卧起坐
仰卧起坐是我们日常生活中最为基础的一种运动方式之一，首先我们身体平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好，这时候屈膝将手臂放在我们的头部两侧，使用腰腹力量，让我们的上半身能够离开地面，并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置，此时我们再放松身体，让身体向下平躺，重新开始运动一次完成三组每组进行30个。
好奇的问一句，你们农村还有健身房？
差距真大，我们这只有麦地跟广场！
我感觉在农村户外运动是最放松身心的，环境好空气好有安静。平时约个三五好友，要么晚饭后散散步，从我们村走到隔壁村再走回来；要么就是跟着音乐去跳跳广场舞。生活宁静又自在。
当然啦，健身可不受地点、年龄、外界条件的限制，主要还是看自身，愿不愿意动起来。
户外：慢跑、快走、广场舞、踢毽儿、打羽毛球都是很好的运动，强度低有趣味性，也容易坚持。
室内：跳绳，呼啦圈，再升级一下hiit高效燃脂运动，在家看着电视就能运动起来。
怎么锻炼身体又让身材好看？
只要坚持运动的人，身材没有差的。最怕的就是三天打鱼两天晒网，今天这事明天那事地坚持不下来。
最主要的是选一项自己喜欢的运动，能够长期坚持下来。例如快走散步吧，每周坚持3-4次，每次1个小时以上，过半年身材一定比不运动的时候好，是肉眼可见的好。
提醒一下，要保持身材好，除了运动也要控制饮食，“管住嘴，迈开腿“。人到中年，身体新陈代谢会慢很多，脂肪也就更容易堆积了，为了保持身材，减少赘肉，一方面通过运动锻炼加大热量消耗，另一方面要减少能量摄入量，从源头上控制。
在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练？
下斜俯卧撑可以锻炼到上胸部，而钻石俯卧撑可以练到胸肌中缝，坚持2个月，每天各50次对于初学者在家练习会有效果。
如果初期训练困难的话可以用拉力绳助力，就是用拉力绳悬垂到自己的胸部，协助发力。
单独通过拉力绳练习胸部的效果不如直接俯卧撑的好，并且当锻炼到拥有一定肌肉力量的时候最好开始负重训练。
另外俯卧撑有一下需要注意到：
1.做动作过程中双肩自然下沉固定住，不要耸肩
2.注意力集中在胸部发力，动作意念一致很重要
在家里做俯卧撑可以做一些平面支撑和杠杆支撑，每组做15个。然后休息1分钟再做，做4组。
刚开始的时候不要做的太猛烈了，让你的肌肉慢慢的适应酌情的加量，感觉自己可以的时候再选择一难度高一点的。
一切都需要坚持，加油！
在做俯卧撑的时候双手离得尽量近一些，会让你的胸大肌里侧收缩的更紧，上侧的话做俯卧撑你可以把双脚垫高就可以针对到胸大肌上侧了，拉力绳的话同理，在做推的动作时手臂尽量伸直拳眼相对贴住会使你的内侧收缩加强，上侧的话你可以把拉力绳的位置调到高于你的肩膀位置。
！！！！前提你的胸部肌肉较发达，如果不是有维度的话，什么中缝上胸都是空谈，没有太大感觉，因为你的肌肉你收缩程度还不够！！！
希望我我的回答可以帮到你
1.宽距俯卧撑：每组6-8次，做2-3组
宽距能让胸肌***更明显，但也不是越宽越好，保持1.5倍肩宽就够了，再宽则容易拉伤肌肉。
2.窄距俯卧撑：每组8-12次，做3组。
做这个动作有两种可能，一种是肩部受力特别大，一种是胸部挤压感强，如果是前者记得调整后再做。
每组8-10次，做3组。
3.下斜俯卧撑：每组8-12次，做3组
下斜俯卧撑对上胸***更明显，掌握好身体的重心，将胸部尽量打开。
4.上斜俯卧撑：每组8-10次，做2-3组
上斜俯卧撑应该是较为省力的做法，因此放到后面也更容易完成。
不过要注意一点，不要趴在较软的地方做，注意保护好手腕。
到此，以上就是小编对于瘦腰瘦胸的健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腰瘦胸的健身操的3点解答对大家有用。
