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女人怎样才能使身材完美？

女人怎样才能使身材完美？

女人要怎样才能保持完美身材？女人完美的身材，是坚持运动打造出来的；要保持完美的身材，同样需要坚持运动。

（图片来源网络，侵删）

什么是完美的身材？是指女生有着完美曲线的身材，比如有着丰满的胸部，平坦或者腹肌的腹部，圆润或者上翘的臀部，修长的腿等。完美的身材，不是生下来就有的，是长期运动打造出来的。

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打造完美的身材需要一个过程，先是以慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧运动为主减去过多的脂肪，然后是以深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑等不同的无氧运动为主增肌塑形。

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女人拥有了完美的身材，只是开始，要保持完美的身材，还应一直坚持运动。也就是说，热爱运动，以运动为生活内容，或者作为生活的态度，才能保持完美的身材。

谢邀答，这个问题的提出，可以说是有太多太多的女性朋友而为之困惑的问题。因为在崇尚形体美的今天，做为女人谁会不想把自己完美的身材展示给世人呢？然而这种愿望，又真的不是***都能所愿的。所以从现实生活上来讲，这种不能如愿。就真的成为了好多女性朋友，在为之而努力的一个目标了。

然而这个目标的实现，它绝不是一个短期的行为。它有可能会是在一个很长的时期内，而要釆用多种手段，来实现的目标。因为女人要想保持完美身材，它会受诸多因素的影响。首先会有来自遗传因素的影响，其次也会有物质生活和美食极大丰富后的影响，还会有来自生活习惯等等方面的影响。我从我保持身材的经历来讲，我觉得；

一、首先我做到了，起居有规律。从不睡懒觉，每天起床后一杯不烫的白开水，每天早起排宿便。

二、我几乎不喝饮料，主食也不会是多脂肪的肉类。以多蔬菜为主，注重多种谷类搭配。我爰吃水果，吃的多一些。睡前一杯酸牛奶。有时喝少许红酒。

三、一切家务，亲力亲为，不懒惰。

四、我在跳舞，这是我坚持有十多年的即锻炼了身体又陶冶了情操的一项运动，我得益于舞蹈，使我一直有旺盛的精力和良好的体态。

五、经常参加社会活动，使自己永远处在，一个适应社会的心理能力，和自我快乐的分围中，每天都有一个好心情。

综上所述，是我自已的生活写实。我们舞蹈艺术团做服装，我的腰是1.9尺，姐妹们夸我是魔鬼身材。有朋友问我妳是怎样保持身材的？我告诉他，回家擦地擦玻璃去。这虽是一句开玩笑的话，我不能说是我保持完美身材的经验。但我用我的身材证明了，我就是这样生活的。良好的生活习惯，和不间断的参加舞蹈排练演出。和身边有众多姐妹和好朋友的陪伴等等。使我保持了(不谦虚的讲)完美的身材。

得益于完美的身材，在参加的舞蹈中都有我自己的独舞。我可以随心所欲的穿我喜爰的服装，走在街上也不乏回头率。在众多姐妹的赞美声中，我对自已的身材更加有自信了。

在这里，我也非常钦佩为了保持完美身材，而在苦苦付出努力的姐妹们。我相信功夫不负有心人，只要我们有了持之以恒的态度。那么所付出的努力就不会亏待你，要得到完美身材是可以办得到的。我要继续把完美的身材保持下去，来证明女人有个完美身材，它会和“时尚”一样，不再是年轻人的专利！

从今天起，你要成为一个充满阳光的人，拉伸、扭转、打开身体。从今天起，每天练习一个瑜伽体式，即使学不会其中的奥妙精髓，也要懂得体式的美感和力量。不要在意他人眼中的讽刺和不屑，因为当你手中握住瑜伽这把利器时，你已经开始改变。完美的身材、沉稳的气质、处变不惊的态度，这些不会离你太远，你要相信在变美的路上，你与瑜伽同在。

1、狂野式

↑在变美的路上，不仅要付出汗水和坚持，还要付出很多的灵魂。就像狂野式这样，由内而外的自由。

体式详解：从下犬式进入，右手和右脚离开地面，整个身体向外翻转，使腰腹胸腔[_a***_]朝向天空方向。同时左脚像内侧旋转90度，右膝弯曲右脚脚趾踩在身体后侧的地面上。

2、桥式

↑一个支撑就可以架空整个身体，视线由低到高，肌肉不断发力，你可以在这个过程中感受着轻盈。

体式详解：面部向上，身体平躺在地面上。膝盖曲起，两膝间距离与髋同宽，双脚踩在地面上。手臂自然的放在身体两侧，腰部用力，臀部、后背离开地面。头部，颈部，肩膀与地面相贴，双手在身体下方相交握。