大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰腹部健身操瘦身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰腹部健身操瘦身的解答，让我们一起看看吧。
健身操呼啦圈瘦肚子有效果吗？
健身操呼啦圈可以帮助减少腰围，但并不能直接瘦肚子。呼啦圈可以帮助加强腰部肌肉和韧带的锻炼，从而增强腰部肌肉的支撑力，减少腰围。同时，呼啦圈运动可以加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，从而达到瘦身的效果。
然而，要注意的是，单纯依靠健身操和呼啦圈运动并不能保证瘦肚子。要达到瘦肚子的效果，需要结合合理的饮食和日常生活习惯。建议在进行健身操和呼啦圈运动的同时，注意饮食控制，多进行腹部按摩和锻炼，并保持充足的睡眠和适当的锻炼时间。
郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
早上跳绳1500个，晚上开合跳1200个能减肚子吗？
决定减肥的两大因素：1、运动，2、饮食！这两个因素互为因果，满足这两个因素注意能量守恒定律，就一切ok。
运动方面：其实做所有的运动都会对减肚子有效果，腹部是人体最大的脂肪储存的地方我们称之为脂库，早晨1500个跳绳，晚上1200个开合跳。我们再结合一下饮食就一定会有效果，一定会减肚子。
饮食方面：1、人体的功能物质是先由糖功能，之后是脂肪，最后是蛋白质。2、近些年来有人说只要运动，脂肪就会转化。从这两种说法来看你只要注意饮食的均衡性及热量摄入时间摄入比例等。
运动＋饮食，就会慢慢朝你所期待体型靠拢。坚持是检验成果的试金石。
早上跳绳1500个，晚上开合跳1200个能瘦肚子吗？
我的回答是:如果你饮食控制很好的情况下，这样的强度是有可能瘦肚子的，但是会比较慢。
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减脂的原理其实挺简单，就是当消耗大于摄入时，累积到一定量就能减少脂肪。减脂你需要控制两个变量，一个是吃，一个是动。所以为什么我的回答是如果饮食控制好的情况下，瘦下来还是有可能的。如果你每天大鱼大肉，就算你跳5000个跳绳也是没什么效果的。
然后为什么这个强度会瘦，但是会瘦的比较慢呢？
首先我们从热量消耗看来减脂。正常来说消耗7000大卡左右会减少1kg的脂肪。那你这个强度大概一天能消耗多少热量呢？我们就按跳绳每分钟150次计算，1500次大概10分钟可以完成，加上休息时间，我们就按15分钟计算，因为开合跳和跳绳都是相同类型的运动，我们也按15分钟计算。总共加起来每天锻炼时间30分钟。这样的强度大概可以消耗220大卡左右（下面会附图）。所以如果你想靠这个强度减少1kg的脂肪需要31天左右。所以这就是慢的原因。
总结，以上的分析都是理论值，肯定有不严谨的地方，但是你可以作为一个参考。我认为只要动起来就挺好，减肥也需要考虑自己的时间和精力，做到量力而行，其实减的快点慢点都无所谓。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
我们按照一分钟跳100下，但是不可能一直保持这个速度，到后期速度会变慢，还要计算中途的稍微停顿休息时间，跳绳1500个大概需要30分钟。
而开合跳相对于跳绳来讲，没有绳子的束缚，但是由于手臂和双腿都需要大幅度摆动，速度没有跳绳快，我们考虑一分钟60下，整体时间来讲估计也需要大概30分钟。
根据热量计算软件，跳绳半小时和开合跳半小时所消耗的热量都是在200-300千卡之间。
跳绳和开合跳都是属于强度比较高的有氧运动，对于减脂来讲是非常有效的，减脂是属于全身性的减，所以针对题主能否瘦肚子这个问题，要下一个结论，其实是不能肯定的。
另一方面，减肥来讲，“七分吃、三分练”，即使练得再多，如果饮食方面没有得到合理的控制，依然不能达到减肥的目的。
饮食方面需要注意在合理制造热量缺口的条件下保证营养的全面均衡，也就是说你需要让热量的摄入少于热量的支出，身体才会拿出自身的“存货”——脂肪来燃烧供能。
每一天的日常饮食需要保证优质蛋白、粗碳水以及维生素三者缺一不可，烹饪方式尽量以蒸煮为主，少油少盐，饮食清淡，避免高热量食物例如零食、甜食以及油炸食品等的摄入。
到此，以上就是小编对于腰腹部健身操瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰腹部健身操瘦身的3点解答对大家有用。
